Odloži dieto
Sliši se paradoksalno, toda zagotovo deluje. Življenje v režimu strogih omejitev, štetje kalorij in izkušenj o svoji nesposobnosti, ustvarjate in okrepite stresno situacijo. Neudobje povzroča, da telo vztrajno nabira zaloge energije - zato vaša prizadevanja ne prinašajo ustreznega rezultata. Jejte vse, vendar v razumnih količinah in v skladu z biološkimi ritmi - tako se boste znebili odvisnosti od hrane in boste lahko nadzorovali svojo telesno težo.
Na zajtrk in večerjo
Ne prezrite jutranjih in večernih obrokov - potrebni so za normalizacijo metabolnih procesov. Če zamudite obroke, jih zamenjate s sendviči, piškotki in kavo - ne boste mogli ohraniti vitke figure. Nutricionisti spominjajo: zajtrk mora biti poln in zadovoljen - bolje je, če gre za omlet z zelenjavo, skuto, rženim kruhom z avokadom, sirah in paradižnikom, ptičjim filejem s solato. Večerja je enostavna: kos kuhanih rib, jogurta z nizko vsebnostjo maščob ali pečeno jabolko z rozinami in cimetom - kar potrebujete.
Načrtujte meni
Kaj nam preprečuje pravilno prehranjevanje? Najpogosteje - nepripravljenost, da stojijo na peč in pomanjkanje časa. Uporabite racionalno metodo: pripravite podroben tedenski obrok za obroke, ki označuje čas obrokov in imena posod. Določite, katere izdelke boste potrebovali in jih pripravite vnaprej. Ne mešajte se v kompleksne jedi - pecite in pecite meso in ribe, dopolnite jih s stranskimi jedmi in zelišči. Zapomnite si: prehrana in uravnotežena prehrana sta zagotovilo, da se celulit ne bo vrnil.
Foto: www.pinterest.com/diazle, pexels.com