Diet na vodi
Torej gospe, po poslušanju nasvetov svojih deklet, v prizadevanju za vitko figuro in modo, preprosto nadomestijo hrano z vodo. Če pijete veliko tekočine, je občutek lakote prepihan in kilogrami izginejo sami, razmišljajo dekleta. Dejstvo, da so v tem primeru kilogrami izginili, je iluzija. Dejansko se izgubi mišična masa, vendar to ne velja za maščobne usedline. Deklica, ki je po taki prehrani začela normalno jesti, pride v začaran krog. Izginjeni kilogrami se znova vračajo. Spet sedi na dieti in po tem postane še večja teža. Takšne aktivne manipulacije vodijo v razčlenitev metabolizma in jo obnovijo, nato pa postane zelo težko. Poleg tega je več celic v telesu dehidrirano, bolj odvisne od energije, ki jo proizvedejo z jedjo, kar prispeva k kopičenju maščob. Telo dobiva energijo iz uživanja beljakovin in škroba. To pomeni, da manj tekočine, ki ga porabite, bolj verjetno je tveganje pridobivanja dodatnih kilogramov.
Zeleni čaj
Dolgotrajno usposabljanje zahteva veliko energije. Zato 30 minut pred sejo pijte skodelico zelenega čaja. Ta pijača vsebuje kofein. Zdravje ne bo bolelo, ampak nasprotno - postati bolj aktiven bo pomagal. Poleg tega zeleni čaj vsebuje antioksidante, ki pospešujejo metabolizem in pomagajo pri pripravi kilogramov opeklina. Takoj med vadbo morate piti vodo vsakih 15-20 minut, postopoma in z majhnimi gobami, da preprečite dehidracijo. V zadnjih študijah španskih znanstvenikov je bilo ugotovljeno, da lahko redna poraba čokoladnega mleka z nizko kalorično vrednostjo ali nizko vsebnostjo maščob preprečuje tveganje za aterosklerozo. Poleg tega ta pijač ugodno vpliva na telo in odstrani vnetne procese.
Čokoladno mleko
Po treningu morate piti kozarec čokoladnega mleka z malo maščobe. Ta pijača vsebuje ogljikove hidrate in beljakovine. Prav tako je bogata z kalijem in magnezijem, ki je potrebna za zdravje in dobro fizično obliko. Velika kalcija pomaga pri krepitvi kosti. Zahvaljujoč optimalni kombinaciji mineralov in elementov v sledovih čokoladno mleko odlično znižuje raven kreatin kinaze v telesu, s čimer zmanjšuje mišično bolečino in celo psihološko utrujenost. Ne piti neposredno pred obrokom ali med. Dejstvo je, da voda razjeda želodčni sok in postane manj koncentrirana. Posledica tega je, da je prebavni proces moten, koristne snovi iz hrane pa niso tako dobro absorbirane. Najbolje je, da pijete 30-40 minut pred jedjo. Toda to ne pomeni, da bi morali v procesu prehranjevanja zadušiti in jesti suho. Hrano lahko speremo z vodo, vendar bolje - z malimi gobami.
Čaj kamilice: za bolečino med menstruacijo
Da bi pomirili spazmodične bolečine, ki se pojavijo med menstruacijo, pijete čez dan čaplja čaj. Po najnovejših študijah so ženske, ki so pili 4-5 skodelic čajevičjega čaja na dan, povečale nivo glicina. Ta aminokislina pomaga sprostiti stene maternice, kar povzroči spazmodične bolečine. Kamilica lahko pomirja bolečine v hrbtu, povezana z menstruacijo, in uravnava sam ciklus.
Mineralna voda in kvas: za gašenje žeje
Poleti se v toploti znojimo, zato moramo pogosto napolniti oskrbo s telesom. Najboljša pijača za odpravo žeje je mineralna, rahlo slana voda. V vročini so tako sveže iztisnjeni sokovi kot paradižnik, češnja, grenivka, sliva nenadomestljivi.
Miti, ki smo jih ustvarili:
- Sutra mora piti kozarec vode na prazen želodec.
Res je. Kozarec vode zjutraj pomaga ne samo prebuditi telesa, ampak tudi znebiti akumulirane žlindre. Dejstvo je, da oseba ni pila celo noč, in zjutraj začnejo izločevalni organi delati. Kozarec hladne vode, pijan na salvo, stimulira peristaltni črevesje. Še posebej - to bo koristno za ljudi, ki trpijo zaradi zaprtja.
- Če po tem jedo visokokalorično posodo in pijete kozarec ledene vode, bodo kilogrami izginili zaradi dejstva, da bo telo ogrevalo vodo do telesne temperature. To je napačna izjava. Energija, ki jo porabimo za ohranjanje optimalne telesne temperature, je tako majhna, da ni dovolj, da pustimo dodatne kalorije.
- Dan mora piti vsaj 2 litra tekočine. Ne ravno. Na dan, ko mora oseba piti 30 ml tekočine na kilogram mase. Recimo, da če ima deklica tehta 60 kg, mora piti 1800 ml tekočine na dan.
- Če pitate vodo z limono za teden dni z strogo prehrano, lahko izgubite 5-6 kg ali celo več. Ni tako. Voda z limono ne pomaga pri izgubi teže. Toda, da bi povzročili težave z želodčevino, še posebej, če imate gastritis ali imate visoko kislost. Danes ste se naučili, ali je škodljivo izgubiti težo na eni vodi in menimo, da vam bo naš nasvet zelo koristil.