Prva faza, ki zahteva največjo pozornost, je otroštvo in adolescenca, ko se okostje še posebej intenzivno razvija in kostna masa se kopiči (njegov "vrh" pade 20-25 let). Rahiti, zlomi in motnje metabolizma kalcija lahko motijo. Pravočasna odstranitev "rušenja", ker bo kakovost kosti, določenih v tem obdobju, določila indeks njihove mineralne gostote v prihodnosti. Zmanjšane ravni kalcija v krvi in osteoporoza se lahko razvijejo še naprej, če ne ukrepate po nujnih ukrepih.
Naslednje nevarno obdobje je nosečnost. V tem času matično telo deluje na principu primarnega zadovoljstva potreb otrok: v vsakem primeru bo dobil svoj kalcijev del (30 mg na dan), četudi ima ta mikronutrient s pomanjkanjem. Nepripravljena mati bo morala plačati s karioznimi zobmi in "lahkimi" kostmi, ki vas bodo med menopavzo spomnili na sebe. Zgradite obrambo! Prvič, telo zagotavlja neprekinjeno dobavo kalcija, ki je glavni element, iz katerega je sestavljeno kostno tkivo.
Samo dejstva
Strokovnjaki WHO priznavajo osteoporozo (zmanjšanje kostne gostote) kot tretji najpomembnejši vzrok smrti na svetu (po kardiovaskularnih in onkoloških boleznih).
Pogosto z nizko vsebnostjo kalcija v krvi in osteoporozo je bolezen asimptomatična, kar pomembno vpliva na kakovost življenja: omejuje motorno aktivnost in poveča verjetnost zlomov tudi pri neznatnih obremenitvah (polovica primerov povzroči invalidnost!).
Bolezen je bolj dovzetna za ženske: kostno tkivo začne izgubljati gostoto od 35 let! Po menopavzi proces pridobi zagon (zaradi pomanjkanja estrogena). 40% žensk "za 50" trpi zaradi povečanih krhkih kosti.
Po uradnih podatkih, v Ukrajini je več kot 3 milijone "žrtev" osteoporoze. V Evropi - 50 milijonov!
Vip-oseba kalcija
Glavni depo kalcija je kostno tkivo. 99% vseh svojih rezerv je tukaj. Njegova funkcija je očitna: okrepiti "okostje". Kot veste, vse ostane na okostju! Toda preostalih 1% kalcija dejansko: igra pomembno vlogo pri strjevanju krvi, nastanku in prenosu živčnih impulzov, zmanjšanju mišičnih vlaken ... In posredno tudi na odgovornost za kakovost sluha in vida, stanje kože, preprečevanje alergijskih reakcij. Na splošno brez kalcija - na kakršenkoli način!
Najbolj učinkovita metoda z nizko vsebnostjo kalcija v krvi in osteoporozo, zagotavljajo ta element košare telesa - zdravo prehrano. Najprej bogata z mlekom in njenimi "derivati". Da, kalcij ni samo tukaj, ampak tudi v oreščkih, fižolu, zeljeh, ribah. Vendar pa so strokovnjaki soglasni: le v mleku je v idealnem razmerju s fosforjem in magnezijem - mikroelementi, ki zagotavljajo njegovo popolno asimilacijo.
Spodbuja "sprejem" kalcija je posebna laktična aminokislina - izetionin. Prav tako zavira razvoj patoloških procesov v telesu in pomirja živce, ker mleko in svetujejo piti ponoči.
Mleko do mleka je drugačno. Pri vrenju mleka izgubi veliko uporabnosti in kalcija, vključno z. Zato pijte pare (v vasi pri babici) ali ultra-pasterizirane (s to metodo toplotne obdelave izginejo samo škodljive bakterije in vsi dragoceni elementi mleka živijo in dobro).
Ali vam ni všeč mleko v kakršni koli obliki? Nato poglej v lekarni: droge, ki odpravljajo pomanjkanje kalcija, dime ducat! Vendar jih mora imenovati specialist, ki temelji na rezultatih kostne denzitometrije (merjenje kostne gostote).
Med dejavniki, ki povzročajo bolezen, zdravniki imenujejo dedno, etnično pripadnost (Evropejci in Azije pogosteje trpijo), starejša starost, nizka telesna teža, neplodnost, bolezni endokrinega sistema. Na to je težko vplivati. Ampak ne obupajte: izbira - biti asistent ali sovražnik osteoporoze - je vaša!
Osteoporoza je "prijazna" ...
Z gospe, ki sedijo na dieti: če je prehrana najmanjša, od kod prihaja kalcij? Poleg tega pogosto manjka maščobnega tkiva. In tu je, da pretvorba androgenih hormonov v testosteron, ki kot estrogeni služi kot naravni branilec kostnega tkiva. Zato se subtilne mlade ženske "spoznajo" z osteoporozo 2,5-krat pogosteje.
Z "bledo", ki se vedno skriva pred soncem: pomanjkanje vitamina D negira vsa prizadevanja telesa, da absorbira kalcij.
Z lenavim, obožujem sedeti in ležati okoli. Znanstveniki so prepričani: gostota kosti se zmanjša (za 0,9% na teden), ne le iz postelje, temveč tudi zaradi nezadostne mobilnosti. Pojdite v telovadnico! Ampak ne pretiravajte: fizične vaje povečujejo kostno maso, toda aktivno znojenje med treningom je ravno nasprotno. Izguba kalcija z znojem, po mnenju raziskovalcev, je zelo pomembna (za tekače - do 3% na leto). Kaj naj storim? Takoj obnovite ravnovesje (po telovadnici ali savni, kjer se tudi znojijo) z istim kozarcem mleka!
Osteoporoza se "boji" ...
Doječe matere. Izkaže se, da dojenje (še posebej dolgotrajno) zmanjša tveganje za nastanek bolezni v prihodnosti. Znanstveniki so ugotovili, da je kostno tkivo po laktaciji močnejše.
Spolno aktivne ženske: zaščitene so z vretjem hormonov. Opaziti je, da je na vzhodu, kjer ženske zaradi zgodovinskih in kulturnih razlogov dlje spolno aktivnejo (in pridobijo pokop otrok), je ta bolezen redka. Brani spol - in ne morete nositi osteoporoze!