Naša telesa neposredno iz ergonomskih pisarniških stojnic padejo na avtomobilska sedeža, nato pa v udobne objemi kavč ... Naša hrbta nima dovolj prometa! Razširjeni pogledi o težavah s hrbtenico so v veliki meri zastareli. Torej, navajeni smo, da je najšibkejša povezava hrbtenice spodnji del hrbta, ampak v resnici vrat. Da, če imate težave s hrbtom, morate omejiti gibanje, še posebej usposabljanje na simulatorjih - ampak v resnici nasprotno. Kako sta hrbtenica in različne bolezni povezana in zakaj zgornji del hrbta "akumulira" stres, razlaga kinezioterapijo - sistem zdravljenja s gibanjem. Pravi položaj telesa je zagotovilo zdravja hrbtenice - predmet predmeta.
Območje stresa
Glavni refleks vseh sesalcev - v primeru nevarnosti je, da povlečete glavo v ramena, da zaščitite ranljivo grlo. Refleksni spazem vratnih mišic v času stresa je podedoval prednik prednikov in na enak način reagirali na socialni stres, čeprav to ne predstavlja neposredne nevarnosti za naše življenje. In ta stres ima kumulativni učinek: globoke mišice, ki obkrožajo hrbtenico, postanejo bolj spazmodične, težje. Težave z vratom se redko počutijo zaradi bolečine, vendar so njihove posledice zelo resne: tukaj se nahajajo plovila, ki hranijo možgane. Omotičnost, nespečnost, glavoboli, zamegljen vid, spomin, sluh - vse te simptome lahko povzročijo motnje v vratni hrbtenici. Žal v normalnem življenju nimamo veliko priložnosti za odpravo posledic stresa. Povečanje odpornosti na to pomaga nekaterim tehnikam: dihalne vaje, meditacijo, jogo. Toda za odpravo krčev globokih mišic cervikalne službe je lahko samo usposobljen specialist.
Na ravni dojk
Težave s prsno hrbtenico se praviloma pojavljajo v otroštvu, v času, ko se tvori drža osebe. Sodobni otroci preživijo za mizo več ur na dan - nerazvite mišice ne omogočajo ohranjanja hrbtenice v pravem položaju. Po idejah kinezioterapije bi lahko s posebnimi sklopi vaj, če bi se redno izvajali, reševali probleme otroške skolioze. Zakaj je tako pomembno? Dejstvo je, da je hrbtenica v tem območju povezana z mrežo živčnih končičev z vsemi notranjimi organi: srcem, jetri, ledvicami, pljuči ... Vzrok za številne kronične bolezni so ravno težave na tem oddelku hrbtenice. Zdravniki-kinezioterapevti poznajo primere pri delu s prsnim hrbtenico, nekateri problemi (npr. Bronhialna astma) izginejo sami.
Področje podpore
Spodnja hrbtenica je najprimernejša. Vsak problem v tej coni se praviloma odziva z bolečino - spodnji del hrbta se takoj počuti, zato se mi zdi najslabši del hrbtenice. Destruktivna za pas je razlika v obremenitvi, ki se pojavi, ko vstanemo iz sedečega položaja. Obremenitev hrbtenice na tej točki se dramatično povečuje - in večkrat.
Kako si pomagati
Če obstajajo kronične bolezni, je vredno raziskati vašo hrbtenico. In potem držite nekaj preprostih pravil - preventivnih ukrepov, da bi bil ne le hrbet, temveč telo kot celoto.
- Redna fizična aktivnost. Priporočljivo je, da prakticiramo simulatorje vsak drugi dan. Za preprečevanje precej preprostih vaj: 100 sit-up, 50 push-upov, 50 pobočij in 50 ponovitev vaje za tisk. Za zdravo osebo je to norma. In tiste, za katere je težko, je bolje, da se ukvarjajo z državo, postopoma povečuje obremenitev.
- Masaža. Redna wellness masaža hrbta je vredna opravljanja tečajev enkrat na šest mesecev - z našim življenjskim slogom je potrebno za vsakogar. Vendar pa je prednost vaj: bolje je trenirati brez masaže, kot obratno.
- Termo postopki. Ti vključujejo savno, parno sobo, kontrastni tuš, cryosauna - vsi pomagajo trenirati in vzdrževati vaskularne mišice. Če plovila ohranijo svojo elastičnost, dajejo dobro prehrano in olajšanje od žlindre ne le iz hrbteničnega tkiva, temveč tudi vseh organov.
- Moč. Hrbtenici potrebujejo kakovostne aminokisline. Kaj ponavadi jemo, ne zagotavlja vedno dovolj kakovosti in količine. Zdravnik-kinezioterapevt bo priporočil ustrezne prehranske dodatke in multivitaminske komplekse. Zato več časa, ki ga preživljamo, je šibkejše mišice, ki podpirajo hrbtenico. In več našega pasu trpi zaradi neizogibnih obremenitev v trenutku, ko vstanemo - ker si vzame vso težo.
Živalski konci, ki obkrožajo hrbtenico v tej coni, so pretežno reproduktivni. Morebitne motnje in motnje na tem področju so skoraj vedno povezane s težavami spodnjega dela hrbta. In, nasprotno: iz kliničnih izkušenj kinezioterapije, novice, da se kot hrbet vrne v normalno stanje, na primer težave z močjo.
Zdravljenje s gibanjem
Ker je kinezioterapija holistična, to je holističen pristop k zdravju, se tukaj pregled hrbtenice nekoliko razlikuje od tradicionalnega: poleg običajnih MRI in ultrazvokov posod je treba opraviti test motorja, ki prikazuje, kako vsa področja hrbtenice delujejo med gibanjem. Če je zaznan kakšen funkcionalni blok - to pomeni, da oseba ne more storiti tega ali tega gibanja - nato se izberejo posebne vaje, ki postopoma, korak za korakom, pomagajo odpraviti ta blok. Da bi se znebili učinkov stresa - krči v vratni hrbtenici - obstaja posebna tehnika za popravljanje globokih mišic vratu: z delovanjem na določene živčne receptorje lahko dosežete popolno sprostitev mišic. Posledično se ponovno oskrbi s krvjo v možganih, izboljša prehrana medvretenčnih diskov. In potem izginejo glavoboli in omotica, krvni tlak se stabilizira in izboljša srčno delo. Oseba prihaja kinezioterapevtu, da pomaga hrbtenici - in pridobi zdravje celotnega telesa.