Izkazalo se je, da prava prehrana in majhna fizična obremenitev resnično omogočata, da pred približno 5 leti prevedete roke uro! Poskusimo se znebiti gub in dodatnih kilogramov - naš program je zasnovan le za dva tedna.
Po številnih študijah strokovnjaki ponovno samozavestno navajata, da je proces staranja neposredno povezan s čezmernim kopičenjem kalorij (ki preobremenjuje prebavni sistem) in pomanjkanjem fizične aktivnosti. Toda za spremembo razmer v naši korist je v celoti v moči vsakega od nas. Britanski strokovnjaki dajejo odgovor na vprašanje " kako izgubiti težo v 2 tednih brez škode za zdravje". Ustvarili so dieto, ki jim omogoča, da v 6 tednih izgledajo mlajši 10 let. Kljub temu za začetek priporočamo, da poskusite manj radikalni dvotedenski program, ki vam bo v krajšem času dosegel želeni učinek. Podlaga za to je enaka: na dan je dovoljeno jesti živila s skupno energijsko vrednostjo od 1400 do 1700 kalorij. Zahvaljujoč izbiri izdelkov pomaga pri samem nadzoru in ne jedo več, kot je potrebno. Ne boste le izgubili težo, temveč se boste počutili bolj napeto, privlačne in polne energije. Gotovo je večina ključnih izdelkov iz te prehrane že v vašem hladilniku, vendar je najpomembnejše, da jih jejte pravočasno! Recimo, da ogljikovih hidratov po 16.00 ni dovoljeno. Kar se tiče telesnih vaj, poskušajmo narediti brez napornih vaj v telovadnici, dovolj je, da redno sprehajaš, zagotovo ne bo prisilil radikalno spremeniti navadnega načina življenja. Zato si oglejte in se pripravite, da kmalu opazite svoj novi, veliko bolj privlačen razmislek v ogledalu.
Najboljša možnost
Glavna naloga te prehrane ni le zmanjšanje števila kalorij, temveč tudi ohranjanje potrebne energetske vrednosti izdelkov. Sodobne raziskave dokazujejo: zmanjšanje števila kalorij v prehrani podaljša življenjsko dobo. Nizka kalorična prehrana upočasni proces staranja, zmanjša tveganje za pojav bolezni ledvic, sladkorno bolezen, artritis, Parkinsonovo in Alzheimerjevo bolezen. To je zelo preprosto: majhno zmanjšanje števila kalorij je eden od receptov za zdravje in dolgoživost. In to je sijoča koža, energija in dobra imuniteta.
Bodite v dobri formi.
25-35 minut s hitrim tempom vsak dan okrepi mišice hrbta in trebuha. Številka postane bolj mladostna in primerna. Aktivno je treba hoditi vsaj 5-krat na teden. V tem primeru ne bodo zgoreli samo kalorij, temveč bodo hrbtni in tiska okrepili.
Poskusite izračunati približno število korakov, ki jih naredite vsak dan. V prvem tednu pojdite, kot ponavadi. V drugem tednu lahko pet dni dodate 1000 korakov. Hitrost hoje je treba povečati, če občutite moč valja. Po želji se lahko celo odpravite.
Telo zažge 300 kalorij v 30 minutah hoje. Tlak se zmanjša, saj se krvni obtok v srce izboljša. S dnevno hojo 15 minut se tveganje za srčni napad znatno zmanjša. Približno 40%. Hkrati se stopnja škodljivega holesterola v krvi zmanjša. Zmanjšana in možnost raka dojke in sladkorne bolezni.
Ne smete zanemariti teh nasvetov, saj izgubite težo v 2 tednih brez škode za zdravje - samo v vaši moči. Brez truda in želje po rezultatih, ne smemo čakati.
MENU ZA 14 DNI.
1. dan.
Zajtrk: 40g. ovsena kaša + jogurt, 3 kosi suhe slive + 1 oranžna + 4 lešnika + kozarec sadnega soka.
Kosilo: 1 jabolko + 40 gramov sira + 4 kosi lešnikov + listna solata.
Večerja: piščančje prsi na žaru s koperjem, špargljem in por.
2. dan.
Zajtrk: 3 žlice otrobov + 2 žlici rjavega riža + 1 žlica pšeničnih kalčkov + 2 kosi. 1 žlica lanenega semena + 2 h žlička lecitina, mleka z nizko vsebnostjo maščobe in 3 žlice živega jogurta + kozarec sokov.
Kosilo: mešanica gob z nizko vsebnostjo maščob, solato, paradižnik + 2 tosta + majhen kozarec sokov.
Večerja: tuna na žaru (zrezek) z listno solato in fižolom.
Tretji dan.
Zajtrk: 2 keksa z otrobi + 1 žlico arašidovega masla + malo solate sadja z 1 žlico živega jogurta.
Kosilo: 40 gramov testenin, 40 gramov mesa, kos pečene buče s kumino, origano s čebulo.
Večerja: puranje prsi, leča, gobe in solzna kaša + 1 sadje.
4. dan.
Zajtrk: omlet (2 jajca in čebula) + kruh + majhen kozarec sokov
Kosilo: pita s sirom + kozarec mleka z nizko vsebnostjo maščob.
Večerja: meso z zelenim fižolom na žaru + sadna solata z 2 žlici jogurta.
Peti dan.
Zajtrk: 1 toast z otrobi in z nizko vsebnostjo maščob + 2 kosi suhih marelic, suhih sliv ali fig + kozarec sokov.
Kosilo: zelena solata + 60 g skuta + 1 breskev + 1 lešnik + oljčno olje.
Večerja: meso z lečo + 2 čebule + peščica zrna.
Šesti dan.
Zajtrk: 20 g ovsenih kosmičev + 1 žlica sladkorja + 2 kosov mandljev + 100 ml mleka z nizko vsebnostjo maščobe + rezina melon z 1 žlico jogurta.
Kosilo: piščančje prsi (sendvič) + 1/2 avokada + 5 kosov lešnikov + vodna krešica.
Večerja: zelenjavna pečenka.
Sedmi dan.
Zajtrk: 2 kuhana jajca + 1 trak slanine + 1 paradižnika na žaru + 2 tosta z otrobi + majhen kozarec sokov.
Kosilo: piščančja prsa s taragonom in limono + krompir, zelje in slanina + sadna solata z 2 žlici živega jogurta.
Večerja: juha iz morskih sadežev.
8. dan.
Zajtrk: kot v 6. dneh
Kosilo: kot v 6. dnevu
Večerja: jagnjetina s špinačo, čebulo in začimbami (obara) + 40 g leče.
Deveti dan.
Zajtrk: tako kot tretji dan
Kosilo: 1 žlica ribja pašteta + 2 rezine kruha z žiti + zelena listna solata.
Večerja: nasekljana svinjina, zamrznjena z limoninim sokom + korenje, koruza in čebulo za okras.
Deseti dan.
Zajtrk: ovsena kaša z mlekom + majhen kozarec sokov.
Kosilo: ometa iz dveh jajc, bazilike in paradižnika + zelenjavna solata z oljčnim oljem.
Večerja: kot v sedmem dnevu + 1 sadje.
11. dan.
Zajtrk: kot drugi dan.
Kosilo: kot v šestem dnevu + pečeno jabolko z 1 žlico jogurta.
Večerja: kot tretji dan.
12. dan.
Zajtrk: torta z 1 bananami + 1 kosom suhe marelice + majhen kozarec mleka.
Kosilo: špinača, brynza, meta in pinjole (solata) + torta iz banane + kozarec mleka z nizko vsebnostjo maščob.
Večerja: bela riba s korenčkom in špinačo + sadna solata.
13. dan.
Zajtrk: 1 jajce + 1 žlica, okuženo s čebulo bolgarskega popra + 1 pita + 1 paradižnika na žaru + majhen kozarec sokov.
Kosilo: špinača, pinjole in brynza (solata)
Večerja: kot v drugem dnevu.
14. dan.
Zajtrk: tako kot tretji dan.
Kosilo: zrezek mesa s špinačo in pese + sadna solata s pomarančnim sokom in medom.
Večerja: piščančja juha (1 plošča) + 1 jabolka, pečena s cimetom.