Aktivni življenjski slog, pogost stres v družini in na delovnem mestu pogosto vodijo v prekomerno obremenitev, slabo razpoloženje in posledično na depresijo. Psihologi priporočajo učenje, da se sprostite in uporabite sredstva za sprostitev in meditacijo za boj proti "preobremenjenosti". Kaj pa, če je zelo majhen otrok prekomeren, prekomerno in težko umiriti po aktivnih igrah in komunikaciji? Kako premagati otrokovo hipereksibilnost? O tem vse bolj podrobno.
Iz nekega razloga se pogosto domneva, da so metode sproščanja in meditacije prikazane samo odraslim. Dejansko to ni povsem res. Da, odkrito, triletnemu otroku je težko razložiti, kaj je meditacija. Zato sprostitev predšolskih otrok zahteva poseben videz in pristop. Glavna stvar je, da jo uporabite pravilno in spretno.
Živčni sistem otroka, še posebej v starosti do treh let, je daleč od popolnega. Otroci te starosti težko nadzirajo procese vzbujanja in zaviranja živčnega sistema. To pojasnjuje neomajen spanec ali težave z zaspanjem po aktivnih igrah. Najprej se nanašajo na aktivne otroke. Toda, kljub temu, obstaja veliko načinov, s katerimi lahko pomirite otroka "gostovanja".
Ali vam je to stanje znano, ko vaš otrok želi spati, medtem ko on trsi svoje oči, vendar še naprej aktivno, tumbling, plazil, torej, skoraj v zaspanem stanju ponavljajoč njegov pretekli dan? Če je tako, potem morate "delati" na vašem otroku. In ta "misija" ne bi smela pasti na zdravnike, vzgojitelje ali katerega koli drugega "posrednika", delo na otroku je vaša starševska dolžnost.
Organiziranje dnevne rutine
Otroci, ki so lahko vznemirjeni, pogosto trpijo zaradi odsotnosti spanja in budnosti. Pogosto jih je težko spati glede na določen urnik. Zato v tej situaciji, glavna stvar - ne željo, da bi otroka prilagodili posebnemu režimu, je pomembno ustvariti pogoje za določen "ritem dneva". Zajtrk, kosilo, večerja in sprehode morajo biti v določenem času dneva, idealni za vašega otroka in ne ustrezajo določenemu urniku. Obdobje pred počitkom ne sme biti preveč aktivno. Tako ima navada pomembno vlogo za otroka: čas počitka in čas budnosti se prilagodi posebnemu "ritualu dneva", na katerega se otrok navadi.
Masaža in telesna vzgoja
Menim, da se prednosti masaže in telesne vzgoje ne bi smelo znova reči - vsi so to že dolgo vedeli, vendar so pogosto leni ali pozabljeni. V razmerah z aktivnim otrokom je šport pomemben del izobraževalnega procesa. Fizična kultura, zahvaljujoč aktivnim vajam, izobražuje človeka, pomaga pri intelektualnem razvoju drobtin. Otročiči morajo samo nadomestiti fizične vaje z intelektualnimi vajami ali v njihovi harmonični kombinaciji.
Pomembno vlogo igra sproščujoča masaža. Ko ste preučili tehniko takšne masaže, lahko z delom na določenih točkah "upravljate" čustveno stanje otroka. Pomembno je, da se lahko s tem sami spopadeš. Za začetek je vredno povabiti izkušenega maserja, ki bo pokazal in učil masaže.
Preprosto čudežna moč zagotavlja masaža pilotov: rahlo masira otroške noge, jih rahlo pograminira, "osem barv". Glavna stvar je, da izberete pravi trenutek, ko bo vaš otrok preprosto ležal in ne bo pobegnil v iskanju novega poklica zase.
Aromaterapija
Moč vonjev je ogromno! Nekateri vonji navdihujejo, drugi pa, nasprotno, tlačenje in razburjenje. Učinek arom na otrokov občutek za vonj je podoben učinkom arom na telesu odrasle osebe. Samo ne aromatična olja se lahko uporabljajo kot sedative za otrokovo telo. Utrujeni učinki so eterična olja kamilice, melise, rože, žajbelj, ki se uporabljajo v otroški praksi. V vsakem primeru je treba paziti na olje: ne nanašajte jih nerazredčeno neposredno na kožo otroka, še posebej v starosti do treh let. Najbolj neškodljiv način uporabe eteričnih olj je aroma žarnica.
Sproščujoče vaje
Ko se ukvarjate z otrokom, lahko naredite sproščujoče vaje, najbolje z uporabo krogle. Stresite otroka na žogico naprej-nazaj, desno levo, storite enako "osem", potresemo. Žoga bo pomagala pomiriti, se sprostiti, uresničiti vestibularni aparat, odstraniti ton in napetost.
Sprostitev in meditacija
V meditativnem stanju je težko predstavljati otroka, enoletnega otroka, na dve leti. Zato se sprostitev in meditacija zmanjšata na splošno sprostitev in udobje. Kljub temu pa še vedno obstajajo nekatere vaje za sprostitev predšolskih otrok, ki so pomembne in jih je treba uporabljati.
Vklopite glasbo za meditacijo: zvok morja, gozda, vetrič, petje ptic. Pojdi do otroka, povej mu, kako ga imaš rad. Govorite utrujajoče besede, na primer: »počivate, vsaka celica vašega telesa počiva, ste popolnoma sproščeni, vse je v redu ...« Glas mora biti tih in miren. Vadbe bodo koristile, če ste mirni, sproščeni, uravnotežen in v dobrem razpoloženju.
Na splošno glede na zgornja priporočila ni tako težko "boriti" z zelo aktivnim otrokom. Pomembno vlogo igra vaš notranji položaj, ki ga otrok vedno čuti in privlači.
Metode sprostitve otrok predšolske starosti, navedene v članku, niso "zdravilo" in zdravljenje motenj otrokovega živčnega sistema. To je že delo nevrologa. Ta članek je namenjen staršem, katerih otroci so preprosto preveč aktivni in se, ko so se lutali, preprosto ne morejo ustaviti. Živčni sistem otroka ni idealen, smo starši - kvalificirani čarovniki in učitelji za svoje otroke, če tako želimo.