Takoj, ko vstopite v svoj meni tokoferol - takoj opazite spremembe v telesu. Zahvaljujoč vitaminu bo povečala učinkovitost in vzdržljivost. Dejstvo je, da s pomočjo vitamina E nastane delitev škodljivih snovi, ki pridejo v telo iz okolja (npr. Izpušni plini in dim iz cigaret) in s hrano (npr. Holesterol). Pomaga absorpcijo maščob, beljakovin, ogljikovih hidratov, krepi imunski sistem. Tudi tokoferol podpira endokrine žleze, ki so odgovorne za proizvodnjo hormonov. Druga naloga vitamina E je obogatitev celic s kisikom in hranili.
Gotovo ste opazili, da ste postali bolj ranljivi in občutljivi. Prej ste v takšnem stanju tesnobe med menstruacijo, in zdaj se skoraj nenehno zvije. Tocopherol z vašimi hormoni zelo enostavno in enostavno najde "skupen jezik". Videli boste, s svojim sprejemom se bo vzpenjalo razpoloženje.
Od drugih vitaminov se vitamin E razlikuje po tem, da ima sposobnost kopičenja v telesu. Toda tako hitro se izloči (70% na dan). Če želite izvedeti, ali potrebujete dodaten dodatek vitamina E, se posvetujte z zdravnikom. Neodvisno, lahko ga opredelimo takole: če ste opazili, da imate pogoste spremembe razpoloženja - to je zanesljiv znak pomanjkanja tokoferola v telesu. Tudi pomanjkanje vitamina E pogosto vodi do hemolitične anemije in mišične oslabelosti. Zato je treba izdelke, v katerih je tokoferol, dnevno jedli.
Vsebuje vitamin E v rastlinskih oljih (soja, sončnica, koruza, arašidi), pa tudi v mandljeh, lešnikih, margarini, jetrih, mesu, ribah (med nosečnostjo je bolje, da so morske), zelenjavo, orehi, maslo, jajca, mleko , kaljena zrna pšenice. Poskrbite, da se v vašem meniju pripravijo jedi s temi sestavinami. Toda tokoferol se zelo hitro uniči, zato jejte samo v sveže pripravljeni obliki.
Nič manj uporabnega za telo so listi koprive, regrat, malina. Od njih lahko naredite mesnice in pijačo večkrat na dan. Poleg tega se lahko dodajo juhe in solate, drobno sesekljane.
V pričakovanem obdobju dojenčka potrebuje vaša koža posebno skrb in oskrbo. Če uporabljate različne hranilne kreme, obogatene z vitamini, izberite tiste, ki vsebujejo vitamin E. Zaradi tega bo koža gladka in mehka, kot jo bo zaščitila pred videzom pigmentnih madežev in strij.
Drugo nepogrešljivo in čudovito sredstvo je oljna raztopina tokoferola. Lahko ga kupite v kateri koli lekarni. Če se koža rok razbije, se rane in praske ne zdravijo in povzročajo nelagodje - uporabite oljčno raztopino vitamina E kot smetano. Zelo hitro bodo vaše roke postale žametno na dotik.
Mimogrede, s pomočjo tokoferola je mogoče tudi znebiti razpok v kotih ust, ki se pogosto pojavljajo v zimski sezoni. Pomagal bo vitaminu E in vremensko pretepenimi ustnicami. Preprosto uporabite malo olja na njih dvakrat na dan. V nekaj dneh bodo ustnice postale nežne in voljne.