Bathhouse
Od antičnih časov se kopel šteje za eno najboljših načinov zdravljenja. Ruska kopel je še posebej dober. Zahvaljujoč masažam, vključno s paroženimi metli, so vse žlindre iz telesa in odvečna tekočina izgnane. In da bi dosegli boljše rezultate pri oblikovanju vitek figure, poskusite z naslednjo metodo. Posušite telo s soljo, pomešano z medom. Sedite v parni sobi 5 minut. Pojdite ven od tam, ne umivajte znoj, ampak zavite v topli kopalni plašč in še naprej potite. Nato se toplo tuširajte, posušite in ponovite postopek. Ponovno nanesite med s soljo in spet v parni sobi. Torej do 5-krat za 5-8 minut. Toda samo, da se malo znojite, potrebujete masažo ali metlo. Posledično se izboljša krvni obtok in metabolizem, znojenje in toksini puščajo pore. Telo je očiščeno, koža postane čvrsta in gladka. Za en tak obisk kopel lahko izgubite 2 kg. Ampak zapomni si! Lahko uporabite sol le, če na telesu ni kožnih bolezni (izpuščaji, praske, razjede). Poleg tega je kopel kontraindiciran pri kardiovaskularnih boleznih, sladkorni bolezni in nekaterih drugih resnih boleznih. In še več: ko obiščete kopel, potrebujete zelo malo pijač in po možnosti le čaj, zeliščni. Drugo pravilo: kopel in jemanje diuretikov sta nezdružljiva!
Ovijanje
Ovijanje je prijeten postopek za vitek, brez posebnega bremena. Obloge so najbolje narediti v salonu. Pred počitnicami lahko preživite malo denarja. Čeprav imate vse, kar potrebujete, lahko uredite zavite in doma. Alge in posebno blato se nanesejo na problematične cone, nato pa jih zavijejo s posebnimi "ometami" in pustijo 40-60 minut. Zaradi postopka ovijanja se metabolizem normira, koristni mikroelementi prodirajo skozi telo skozi kožo. Toda odvečna tekočina je izhodna. Koža postane elastična, izrazi celulita so izrazito zmanjšani. V enem postopku lahko odstranite 2-4 cm. Obloge so kontraindicirane pri kožnih, ginekoloških in kardiovaskularnih boleznih, tireotoksikozi, alergijah na jod.
Hitra prehrana
Ajda. Za 7 dni lahko dosežete bolj vitko sliko, znebite se 6-10 kilogramov prekomerne teže. S to prehrambo se 1 skodelica ajdove moke čez noč polije z vrelo vodo. Zjutraj izpraznite odvečno vodo in jedo. Sol, sladkor, začimbe ni mogoče dodati. Lahko pijete kefir (ne več kot 1 liter na dan) in vodo (kolikor želite).
Apple. Ta prehrana je zasnovana 3 dni, izguba teže je 2-4 kg. Prehrana se šteje za nizko kalorično, zato je ne moremo uporabljati več kot enkrat na mesec. Zajtrk - 1 pire jabolko, mešano s kozarcem kefirja ali jogurta z nizko vsebnostjo maščob. Dodate lahko malo ovsene kaše. Kosilo je solata z 2 jabolkami in solato z oljčnim oljem brez soli. Prigrizek je majhno jabolko. Večerja - sir (150 g) in jabolka.
Zelje. S pomočjo zelja, ki se jemljejo iz kupusa, lahko dosežete bolj harmonično sliko. Izračuna se za 10 dni, hujšanje - do 7 kg. Ta prehrana je zelo nizko kalorična in nizka vsebnost ogljikovih hidratov. Zato ga lahko uporabite samo enkrat na leto! Opazili so ga: Zajtrk - skodelica kave brez sladkorja. Kosilo je solata zelja, začinjena z žlico olivnega olja. Čez dan lahko večerji dodate strme jajce. Večerja - kuhano pusto meso (200 g) ali ribe, kozarec jogurta. Sola ni mogoče uporabiti. Če se počutite lačne, jejte sveže zelje in pijte zeleni čaj.
Enostavna prehrana
Za teden dni lahko izgubite pri lahki prehrani 1-1,5 kg. Zajtrk je enak: zeleni čaj brez sladkorja z nizko kaloričnimi sladkorji ali 50 g sira.
1 dan: večerja - 2 jabolka ali pomaranče, kozarec kefirja; večerja - 2 svežih kumar, 120 g nizko-maščobnega skuta, 1 jajce.
2. dan: kosilo - 2 kumarice, kos kuhane piščanca; večerja - 0,5 kozarca mleka, 120 g nizko-maščobnega skuta.
3. dan: kosilo - 1 jabolko ali oranžna, 100 g sira; večerja - 2 kul jajca, 200 gramov zelene solate.
4 dan: kosilo - 2 kumare, kos piščanca; večerja - 50 g klobase brez vključkov maščobe, 1 jajce, 200 g zelene solate.
5. dan: večerja - 1 jabolko ali oranžna, 120 g nizko-maščobnega skuta; večerja - 1 jajce, 1 paradižnik, 100 g kašaste klobase ali kuhano pusto meso, kup zelenjadnic.
6 dan: večerja - 2 jabolka ali oranžna, 1 skodelica kefir; večerja - 1 skodelica mleka, 120 g nizko-maščobnega skuta.
7. dan: kosilo - 100 g kašaste klobase ali pustega mesa, 1 kumara; večerja - 100 gramov sira trde sorte s kupom zelenjave.
Fizične vaje za pas
1. Stojte do stene s hrbtom, pol korak stran. Razširite svoje noge v širino ramen. Obrnite se na levo, ne da bi premikali noge in se dotaknite sten z rokami. Pojdite nazaj na začetni položaj in ponovite to vajo drugače. In tako 6 krat zapored.
2. Spustite se na levo koleno in položite roke na desno koleno. Obrnite na desno, poskusite doseči levo peto z desno roko. Hkrati obrnite glavo in si oglejte levo peto. Izvedite 4-6 obratov.
3. Lezite na hrbet, vaše noge je treba upognjene, vaše noge na tleh, roke, razporejene na straneh. Upognite upognjene noge, dokler se ne dotikajo tal v stran. Naredi isto stvar 4-6 krat.
4. Sedite "v turškem jeziku" z ravno hrbtom. Roke položite na kolena, obrnite roke navzdol. Dvignite rahlo levo roko, nagnjeno na komolec, nad glavo. Z desno roko se naslonite na tla. Naredite največji nagib na desno. Vrnite se v začetni položaj in ponovite vajo za pas v levo. Naredite to 5-krat.
Fizične vaje za hrbet in držo
1. Stojte, zaprite roke v zapornici, potegnite nazaj, upognite 4-8 krat.
2. Sedite na tleh, noge naravnost, roke zaklenjene zadaj. Dvignite bazen, zavijte, glavo nazaj, ostanejo v tem položaju 5 sekund. Potem se vrnite na začetni položaj. Ponovite vaje 5 krat.
3. Lezite na trebuhu, z rokami raztegnejo nad glavo. Dvignite glavo, ravne roke in ramena s tal. Izpiši, vrnite se na začetni položaj. Ta vaja za vitko sliko je 5-10 krat.
Fizične vaje za tisk
1. Sedite na tleh, sledite poudarkom z rokami za sabo. Noge se združijo in potegnejo naprej. Dvignite noge s tal, "opišite" v zračni namišljeni številki od 0 do 9. Po vadbi počitek in ponovite še enkrat, da se popravi.
2. Lezite na hrbet, medtem ko bi se noge morali nagniti na kolena, roke vzdolž telesa, noge na tleh. Dvignite ramena in glavo z dna, zavihajte hrbet, položite roke na kolena. Telo držite v označenem položaju 3 sekunde. Potem počasi vzemite začetni položaj. Ponovite vajo, da bi sliko vlečena oblika 15-krat.
3. Položaj telesa je enak. Plečeta in dviganje glave od tal, obrnite telo na levo, postavite desno roko na levo koleno, vzemite levo roko na stran vzporedno s tlemi. Držite ta položaj 3 sekunde. Potem počasi, brez kreten, vzemite začetni položaj in ponovite gibanja v nasprotni smeri. In tako - 5-10 krat.
4. Stojite na rahlo razpršenih kolenih, roke počivajte na bokih. Nagnite nazaj na navdih, držite hrbet ravno, vaš brado dvignjen. Vrnite se na začetni položaj. Ponovite 8 krat zapored.
Fizične vaje za mišični ton "jungle dance"
"Jungle Dance" je izvirna in zabavna vaja. Najprej se morate pravilno raztezati, posnemati mačke - dokler ne bo žvečiti resnično, v polnem ustju. Zdaj vklopite svojo najljubšo ritmično glasbo. Pod njim moraš plesati, skočiti, vrteti, glasno peti skupaj. Izvedite vajo naj najprej 5-10 minut, nato pa prinesite 30-40 minut. Zaželeno je, da imate na sebi dovolj mini oblačil, da koža diha. Po takšnem "plesu" se krvni obtok vrača v normalno stanje in razpoloženje - bolje je ne!
S pomočjo različnih metod je mogoče doseči postavljeni cilj - tanek videz brez posebnih bremen.