Aktivni počitek pomeni hobi za različne vrste telesne dejavnosti, ne glede na to, ali je v bližnjem parku ali kvadratu igranje športa, plavanja ali samo jogging. Bistvo aktivnega počitka je povečati motorno aktivnost osebe, ki omogoča normalne fiziološke procese v telesu in vzdržuje mišični ton. Kot rezultat motorne dejavnosti vsi sistemi človeških organov ohranjajo svojo delovno sposobnost, kar je ključ do dobrega zdravja in veselo razpoloženje.
Prednosti aktivne rekreacije v primerjavi s pasivnim zabavo so priložnost za obisk na prostem med državnimi sprehodi ali potovanjem, izvajajo usposabljanje v telovadnici ali fitnes klubu, izvajajo zdravstvene postopke v specializiranih salonah in domovih za počitek. Vse te možnosti za uresničitev aktivnega prostega časa odražajo bistvo zdravega načina življenja.
Bistvo prednosti bivanja na prostem med aktivno rekreacijo je priložnost, da je na prostem. Med sprehodi ali jogging v naravi naše telo nasičuje svoje celice s kisikom, ki je včasih premalo vsebovano v onesnaženem ozračju ulic velikih mest ali v duhovnih pisarnah mestnih pisarn. Kisik je vpleten v oksidativne procese v našem telesu, v katerem se hranila razgrajujejo na končne proizvode - vodo in ogljikov dioksid, medtem ko sproščajo zahtevano količino energije. Prednost aktivnega počitka je tudi v tem, da se med povečanimi oksidativnimi procesi v motoričnem delovanju razdeli maščobno tkivo, ki se pogosto odlaga v tako imenovane "problemske" cone - zadnjico, boke, trebuh. Izčrpana telesna masa močno poslabša številko, zato se lahko z odstranjevanjem "dodatnih" kilogramov med izvajanjem aktivnosti na prostem znatno izboljša zunanji podatki katere koli ženske.
Bistvo udeležbe na treningu v športnih klubih ali fitnes centrih je povečanje porabe energije s strani našega telesa. Za pridobivanje te energije se zaradi oksidacijskih procesov razcepi molekule maščob, zaradi česar izgineta prekomerna telesna teža zaradi prisotnosti maščob. Prednosti odstranjevanja "dodatnih" kilogramov zaradi aktivnega počitka v primerjavi z različnimi novodnevnimi dietami je fiziološko zmanjšanje količine maščobnih usedlin. Ko se udeležite usposabljanja in izvajate načela dejavnosti na prostem, ni potrebe po izčrpanosti telesa s stradanjem ali uporabe močnih zdravil, ki imajo pogosto številne neželene učinke. Poleg tega se z nenehnim upravljanjem aktivnega počitka verjetno ne bo vrnila k vam, v nasprotju s primerom, ko se konča katera koli prehrana.
Tako je bistvo aktivne rekreacije izvajanje znanstveno utemeljenih načel zdravega življenjskega sloga. Prednosti tega razvedrila so možnost odpravljanja pomanjkljivosti vaše številke zaradi prekomerne teže, pa tudi neizogibno izboljšanje psihološkega razpoloženja.