Preživetje žalosti pomeni vedeti, kako iti daleč pri sprejemanju izgube in obnavljanju normalnega čustvenega in fizičnega stanja.
V tej državi se oseba spopada s kompleksom čustev:
- žalost in osamljenost - je še posebej akutna po izgubi sorodnika;
- Jeza - izhaja iz občutka frustracije in nemoči ničesar spremeniti;
- občutek krivde in samoregulacije - izhaja iz dejstva, da oseba začne misliti, da ni poklicala ničesar, ni nekaj storila;
- tesnoba in strah - se pojavlja kot posledica osamljenosti, strahu, da se ne bodo spopadli s situacijo, ranljivostjo;
- Gotovost - lahko ima obliko apatije ali letargija, nepripravljenost, da naredi kaj;
- obup - resna oblika pogoja, ki se lahko podaljša;
- šok - stanje otrplosti, zmede, omahovanja; doživljajo ga ljudje v prvih minutah po žalostnih novicah.
Nekatere misli so razširjene v zgodnjih fazah žalovanja in ponavadi izginejo po določenem času. Če ostanejo, lahko povzročijo fobije in depresije, ki zahtevajo bolj resno zdravljenje.
Nevarna je prva reakcija po smrti. Neupoštevanje tega, kar se je zgodilo, lahko traja nekaj časa.
Zmeda - nezmožnost koncentriranja, razmah misli, pozabljenosti in odvajanja.
Zaskrbljenost je obsedenost z mislimi pokojnika, risanje smrtnih slik. Spominjanje podobe pokojnika.
Občutek prisotnosti - stalne misli, da je umrla stran, ni šla nikamor.
Halucinacije (vidno in slušno) - se pogosto zgodi dovolj. Oseba sliši klic pokojnika, vidi njegovo podobo. Ponavadi se to zgodi v nekaj tednih po izgubi.
Toda je več kot samo čustvo, resno vpliva na miselne procese. Oseba, ki je v velikem stresu, ne verjame v smrt ljubljene osebe, nenehno razmišlja o njem, se mu v mislih premika pomembne dogodke, težko se je osredotočiti na vse ostalo, se zapre v sebi.
Poleg čustvene sfere žalost prav tako poišče fizični odziv v telesu. Motijo stisko v grlu, težo v prsih, bolečino v srcu, gastrointestinalne motnje. Možni glavoboli, omotičnost, vročinski utripi ali hladni mrzlica.
Z dolgotrajnim stresom in resnimi zdravstvenimi težavami lahko pride do razvoja psihosomatskih bolezni.
Veliko spanja postane nemirno, občasno, nespečnost, nočne more. Razumeti moramo, da ljudje na različne načine zaznavajo smrt, nekateri postanejo izolirani sami in želijo biti sami, drugi pa so pripravljeni govoriti o pokojnem dnevu in se lahko jezijo, ko se zdi, da drugi ne žalujejo in ne plačujejo dovolj. Pomembno je, da ne pritisnete na človeka, temveč mu pomagate pri soočanju s svojimi izkušnjami.
Oseba mora razumeti, da je izguba glavni del našega življenjskega cikla. Vsak, ki se rodi, mora umreti - to je zakon. Vse, kar bomo videli okoli nas, bo nekega dne prenehalo obstajati - Zemlja, sonce, ljudje, mesta. Vse v fizičnem vesolju je začasno.
Smrt ljubljene hoče nas vprašati: "Kaj je življenje?", "Kaj je namen življenja?" Odgovori na ta vprašanja so lahko spodbuda za spremembo načina življenja, bolj smiselno in globoko, pomagati spremeniti lasten značaj in ljubiti druge ljudi.
Priporočila za premagovanje žalosti.
Sprejmi situacijo. Treba se je zavedati, da je človek zapustil in se z njim srečal, vsaj v tem življenju, ne bo zgodilo.
Delajte skozi bolečine. Dovoljenje, da se jokate in se jezite, solze in jeza je pomemben del procesa zdravljenja.
Prilagajanje svetu brez njega. Nihče ne bo nadomestil ljubljenega, ampak se je treba naučiti živeti v ustvarjeni situaciji.
Ponovno investirajte čustveno energijo v druge odnose. Dovolite si, da interakcijo in izgradnjo odnosov z drugimi ljudmi. Sploh ne mislite, da bo to pokvarilo spomin na pokojnika.
Obnavljanje vere, prepričanj in vrednot. Po določenem času se oseba boleče in agresivno vrne v življenje. To je pomemben korak po trpljenju s čustvenimi poškodbami.
Kaj storiti in kako pomagati preživeti izgubo ljubljenega.
1. Bodi dober poslušalec. Ljudje bi morali veliko govoriti o smrti ljubljenega. Bolj ko govorijo, hitreje spoznajo resničnost.
2. Ne bojte se pogovarjajte o osebi, ki je umrla.
3. Ostanite na progi. Pokličite sebe ali obiščite mournerja. V takem položaju oseba ni sposobna samostojno vzdrževati stikov s prijatelji.
4. Ne uporabljajte predlog, iskreno govorite.
5.Protjanite roko pomoči. To je lahko pomoč pri kuhanju, nakupovanju in čiščenju.
6. Sprejmite empatijo - sposobnost sočutja z ljubljenimi.
Tako psihologi svetujejo, da se obnašajo, če je umrl eden izmed najdražjih in kako živeti naprej po izgubi.