O debelosti lahko rečemo v primeru, ko je telesna masa več kot 32% maščobnih ostankov pri dečkih in več kot 25% pri deklicah. Vendar pa se debelost otroštva pogosto vzpostavi kot kršitev razmerja med telesno maso in telesno maso, ki presega popolno telesno težo za 20%, najbolj natančen dokaz prekomerne teže, zato je treba obravnavati kot kožne gubice debelosti.
Problem prekomerne teže .
V prihodnosti vsi dobro prehranjeni otroci ne bodo postali odrasli otroci, ne pa vsi debeli otroci, dokler ne bodo odrasli v težavah s problemom debelosti. Ampak ne sprostite, s starostjo, prekomerno povečanje telesne mase pri ženskah in moških, in obstaja resnična možnost, da se bo debelost, ki se kaže v otroštvu, spremljala do konca življenja.
Prekomerna telesna teža in debelost dajo otroku veliko težav. Ne samo, da otroška debelost ogroža starost s starostjo, je še vedno glavni vzrok za otroško hipertenzijo, neposredno je povezana s sladkorno boleznijo 2. stopnje, povečuje tveganje za koronarno srčno bolezen, pogosto prispeva k povečanemu skupnemu stresu, podcenjuje samozavest in vpliva na odnose z kolegi. Po mnenju nekaterih strokovnjakov so najresnejši rezultati debelosti ravno psihološki in socialni problemi.
Če torej opazite, da teža vašega otroka presega normo za njegovo starost, potem razmislite o ukrepih za izgubo prekomerne teže otroka. Zato smo se odločili, da bomo ta prispevek posvetili vprašanju: kako hitro izgubiti težo otrokom.
Kot debelost pri odraslih debelost pri otrocih povzroča celo vrsto vzrokov, vendar pa je najpomembnejša neusklajenost med energijo pridelka (kalorij iz hrane) in izgubo telesa (kalorije, uporabljene v procesu glavnega presnovka in telesne aktivnosti). Debelost pri otrocih se najpogosteje razvija in je posledica kompleksne interakcije psiholoških, prehranskih, fizioloških in dednih dejavnikov.
Če je med pregledom vašega otroka zdravnik ugotovil, da debelost ni posledica katere bolezni, bi moral priporočiti dietno terapijo kot glavno metodo zdravljenja. Skupaj s tem bo za priporočilo pravilne prehranske prehrane potrebno opraviti popoln pregled otroka v ustrezni zdravstveni ustanovi. Pomembna točka ostaja posvetovanje zdravnika za dietetiko.
Dejstvo je, da je izgubo teže otrokom zelo enostavno, vendar je še vedno mogoče.
Ponujamo osnovna načela prehranjevanja za izgubo teže otrok:
1) skupno vsebnost kalorij v dnevni prehrani je treba zmanjšati za 20-50% (to je mogoče doseči z vključevanjem večjega števila nizko kaloričnih živil);
2) število obrokov se je povečalo na 5-6 krat na dan;
3), vendar večerja ne sme biti najkasneje 3 ure pred spanjem;
4) pomembno je, da otroka naučite jesti v majhnih deležih;
5) po nasvetu strokovnjaka za prehrano, ki ga morate porabiti za praznjenje;
6), da dosežemo in ostanejo na želenem doseženem rezultatu, je treba opravljati telesne vaje skupaj z dieto in se naučiti, da vodijo aktiven življenjski slog.
Če želite hitro izgubiti težo, priporočamo takšne izdelke za vključitev v otroško prehrano:
- zelenjava (bučke, paradižnik, kumare, jajčevci, zelje, pesa);
- plodovi, ki vsebujejo majhno količino saharoze;
- maslo (znotraj ukrepa);
- rastlinske maščobe;
- ribe in meso z nizko vsebnostjo maščob;
- Fermentirani mlečni izdelki: sir, mleko, fermentirano mleko itd .;
- Rženi kruh.
- jajca;
med dieto niso priporočljivi za uporabo:
- prekajeno meso, kumarice, konzervirane hrane;
- omake, začimbe;
- Smetana, kisla smetana.
V mejah prehrane za otroke:
- krompir;
- Sladkor, draga. džem;
- sladko sadje;
- proizvodi iz moka, riž, zdrob;
- maščobne kovine mesa, jeter.
Za otroško prehrano na kateri koli stopnji debelosti ni mogoče omejiti na količino tekočega pijanega. V nasprotnem primeru lahko povzroči znatno dehidracijo telesa, ki ima neželene posledice.
Na prvi stopnji prehrane se lahko otrok pogosto pritožuje nad lakoto, v tem primeru lahko vstopite v prehrambene izdelke, ki se med prehransko izmenjavo zelo slabo absorbirajo v telo. V tem primeru bodo primerne surove zelenjave (bučke, zelje, buče, kumare) ali jagode (brusnični rdeči ribez ali češnja).
Da bi zadostili potrebam otrokovega telesa v beljakovin, lahko dajo rečne ribe z nizko vsebnostjo maščob ali kuhano meso brez maščobe.
Za preprečevanje debelosti v otroštvu je potrebno bistveno zmanjšati prisotnost ogljikovih hidratov (predvsem moke in sladkih jedi) v prehrani. Poleg tega je obvezno voditi aktiven in energičen način življenja.
Fizična dejavnost .
Če vaš otrok sledi prehrani, a zamisel o tem, kako hitro izgubiti težo, zahteva takojšnje rezultate, vam svetujemo, da se obrnete na fizične vaje. Izvajanje formalnega vadbenega programa ali povečanje fizične aktivnosti omogoča, da se porabijo presežne kalorije, povečajo poraba energije in ostanejo v pridobljeni obliki. Veliko raziskav, ki so bile namenjene otroški debelosti, so pokazale, da telesne dejavnosti ne dajejo otipljivih rezultatov, če niso združene z drugo obliko vdora, na primer z dietno vzgojo ali s preoblikovanjem vedenjskih stereotipov. Ampak ne pozabite, da fitnes prinaša dodatne koristi za zdravje. V primeru, da se tudi maščobne gube, kot tudi telesna teža otroka ne spremenijo po 50 minutah aerobne vadbe trikrat na teden, takšno usposabljanje prispeva k izboljšanju krvnega tlaka in lipidnih profilov krvi. Pomembno je vedeti, da otroci nikoli ne smejo biti lačni in jesti preveč kalorij. Izguba telesne mase za katero koli otrokovo telo je stres, ki lahko povzroči dodatne bolezni in negativno vpliva na rast.