Prvič, ne morete prejedati. Tudi takrat, ko vas dekle ali mati spominjajo, da morate zdaj jesti, kolikor je potrebno, da se hranite sami in otrokom, ne pozabite, da morate jesti toliko, kot želite.
Drugič, najpomembnejše pravilo prehrane za nosečnico je režim. Režim, ki ga boste morali opazovati v vsem, hrana ni nobena izjema. Bolje je, da so zajtrk, kosilo in večerja v časovnih presledkih približno 4-5 ur hkrati. Poleg tega je bolje, da zajtrk nemudoma takoj po tem, ko se zbudiš, večerja pa mora biti tri ure pred spanjem. In potem, od drugega trimesečja nosečnosti, je bolje, da se postopoma poveča število obrokov na dan (ob zmanjšanju deleža) - rastoča maternica začne stisniti notranje organe, vključno z želodcem.
Če ni apetita, potem ne mučite sebe. Navsezadnje je apetit telesa, ki vam pove, da je pripravljen za prebavo hrane.
Tekočine nosečnice potrebujejo dva do dva in pol litrov na dan. Hkrati je dovoljen ohlapen čaj in celo v nasprotju z ljudskim prepričanjem eno majhno skodelico kave na dan. Toda alkohol med nosečnostjo sploh ni mogoč - celo šibek. To je strogo pravilo o hrani, o katerem se ne razpravlja nikomur.
Sploh ni koristnih konzervansov in barvil. Tudi pri odraslih telesu vplivajo negativno, učinek nekaterih od njih na plod pa ni v celoti razumljen. Ni čudno, da so mnogi od njih, ki so del izdelkov v naši državi, v Evropi prepovedani. Poleg tega lahko skoraj vse izdelke, ki vsebujejo "kemijo", nadomestijo z naravnimi, ne manj okusnimi. Zdaj, namesto da kupite steklenico pijače z vprašljivo sestavo, je najbolje izbrati sok ali sveže sadje.
Pijača kompoti, sadne pijače, jesti veliko sveže zelenjave. Torej, še eno pravilo o hrani, ki ga je treba držati nosečnicam - samo naravne proizvode.
Ne gnjavi in slanega, sladkega in ocvrtega. Presežek sladke lahko povzroči otrokov diabetes, preveč soli pa bo povzročil oteklino.
In zadnje pravilo o prehrani, ki ga morajo noseče ženske spoštovati, je treba izbrati hrano, ki je značilna za vašo regijo. Na večini območij Rusije ne rastejo citrusi - in zato, čeprav je bolje, da ne jeste. Jabolka ni nič slabše. Poleg tega ni treba popolnoma opustiti pomaranč, še posebej, če jih imate zelo radi. Samo opazujte ukrep in ne pozabite, da je bolje jesti nekaj, kar je značilno za vašo regijo in ne eksotično sadje.
Kar se tiče vitamina C - v upanju, da bi jo dobili več, bodo bodoče materi včasih poskušale pojesti celih kilogramov pomaranč ali limonov - vsebujejo v manj tradicionalnih količinah kislega kisla zelenjava v naši državi (imenovana tudi "severna limona"), pa tudi v brusnicah in celo sveže koprive (ki jih je seveda treba zbrati na ekološko čistih mestih, ne pa v mestnem parku in ne blizu avtoceste).
Upoštevajoč tako preprosta pravila o prehrani med nosečnostjo, ste lahko prepričani, da ne boste povzročili nobene škode za otroka in tudi zmanjšali možnost, ki so jo pogosto opozorili zdravniki - da bi med nosečnostjo pridobili prekomerno telesno težo.