To so ti proizvodi z negativno kalorično vsebino, to je tisti, pri katerih se telo porabi več kalorij, kot jih vsebujejo sami po sebi. In to niso nekaj eksotičnih izdelkov, ki jih lahko malo privoščijo, ampak najpogostejši, mnogi od njih se redno pojavljajo na mizi.
Izdelki, ki spodbujajo gorenje maščobe
Šampion med izdelki, ki spodbujajo hujšanje, je grenivka. "Lean" učinek tega sadja je, da znižuje raven insulina v krvi in s tem zmanjša apetit. Poleg tega grenivk očisti telo toksinov in izboljša prebavo, kar pomeni, da ne dovoljuje hranjenja maščobe na pasu in straneh. Dovolj je, da jedo grenivko za prigrizek v sredo zjutraj in da telo izgubi težo. In če pred vsakim obrokom pojedo polovico grenivke, rezultat ne bo dolg.
Drugo prehransko sadje je ananas. Vsebuje bromelain, ki prispeva k hitremu izgorevanju maščob. Poleg tega ananas vsebuje grobe vlaknine, ki močno spodbujajo črevesje in jo prisilijo k delu. Dobro pomaga prebaviti težko hrano - meso, ribe, mlečne izdelke, fižol. Tukaj uporabite le svež ananas, skupaj z jedrom pa vsebuje najbolj uporabne snovi, konzervirani ananas pa jih sploh ne vsebuje. Več kosov ananasa na dan je dovolj, da ugasne občutek lakote. Samo ne pozabite sperite usta po njej, tako da vsebovana kislina ne poškoduje emajla.
Med zelenjavo, zeleno, zelje, papriko, bučke imajo negativno kalorično vsebino. Zelena se najbolje uporablja v surovi obliki, vendar je popolnoma dopustna, da jo dodate v lahko zelenjavno juho, ne bo izgubila svoje uporabnosti. Celery vsebuje zanemarljivo količino kalorij, vendar veliko vlaknin, zato zadovoljivo gladi, ne da bi telo prineslo dodatne kalorije. Izpolnjuje želodec, povzroča občutek sitosti, medtem ko je v vašem telesu postopek delitve maščobe.
Zelje vsebuje tudi skoraj nobene kalorije, vlaknine in vodo - polna je! Občutek hunger pogostih, vendar ne dodaja ničesar več, in ni važno, katero zelje uporabiti, ima katerikoli od njegovih vrst negativen učinek kalorij. Toda bolje je izbrati brokoli, lažje je prebaviti, vsebuje pa tudi krom. In ta snov zmanjšuje tako škodljivo hrepenenje po sladki! Morate jesti ali surove v solatah ali v obara. In kuhano za par, vsebuje še manj kalorij kot sveže!
Zucchini - vse, od rastoče svetlo zelene na naših vikend do "čezmorskih" črtastih bučk - pravi zaklad za telo! Poleg minimalnega števila kalorij vsebujejo veliko kalija, ki pomaga odstraniti odvečno vodo iz telesa in preprečiti nastanek edema. Poleg tega so koristni za ljudi s težavami v prebavilih. Najbolje je jesti bučke surove ali pečene.
Odličen učinek izgorevanja maščob je kelp in laminarija. Ustvarja delo črevesja in vsebuje veliko polinenasičenih maščobnih kislin, vitaminov, makro- in mikroelementov. In vse to z nepomembnimi kalorijami! Laminaria telo nasititi z jodom, in prav to je, da sodobni prebivalci megastronomov nimajo. Lahko uporabite alge v kakršni koli obliki, vendar je bolje kupiti suho morsko kale v listih, zato bo cenejše. Edina omejitev - nakup laminarije industrijskega pripravka, se izogibajte solati z maslom, majonezo in drugimi visoko kaloričnimi dodatki.
Med začimbami učinek utekočinjenosti maščobe ima cimet. Od antičnih časov je bilo znano, da ne samo sam cimet, ampak tudi njen vonj prispeva k razcepljanju maščobe v telesu. Samo cimetom dodajte vse vrste jedi, kot tudi v čaju, kavi, kakavu - znižal bo krvni sladkor, ki ne bo dovolil, da se maščobe zadržijo.
Kako zamenjati
Zdi se, kar je lažje - uporabiti čim več pogona maščobe in izgubiti težo! Ampak prvič, ne morete iti samo z njimi, sicer lahko resno poškodujete vaše zdravje. Drugič, kaj storiti tistim, ki ne marajo zgornjih izdelkov? No, ti ne trpijo grenivke, in od vrste zelja, na splošno se počutiš bolan! Kako biti? Zamenjaj!
Grenivke lahko zamenjamo z mandarini, pomarančami, pomelo - vsem citrusi. Ananas se lahko nadomesti s papajo, kiwi. Namesto zelene je koristno jesti zeleno zelenjavo, spremeniti zelje v zelene paprike, grah, korenje ali pese. Namesto bučk, jedo kumare, tudi vodo izvlečejo iz telesa in skoraj ne vsebujejo kalorij. Alge nadomestijo vse morske in mastne ribe, na primer tun, sled, losos, postrv, skuša. Končno se cimet nadomesti z ingverjem, papriko in drugimi začimbami. Jejte in izgubite težo!