Vitamini vam bodo pomagali. Zelo vitamini, ki, žal, vaše telo nima.
Zdravje las v veliki meri določa vitaminska skupina "B". Pomembni so tudi vitamini A, C, E.
Vitamin B2.
Lasje z vitaminom B2 izgledajo zdrave. Simptomi pomanjkanja tega vitamina: lasje na koreninah hitro postanejo soljene, konice las pa ostanejo suhe. Vitamin B2 se nahaja v mlečnih izdelkih, mesu (vključno z jetri), v kruhu.
Vitamin B3.
Ko pride do pomanjkanja vitamina B3, opazimo zgodne sive lase, rast las se upočasni. Še posebej veliko vitamina B3 v govedini, jeter. Viri vitamina so tudi ribe, arašidi, cela zrna, pivski kvas.
Vitamin B5.
To je pantotenska kislina. Pomembno je za normalno delovanje imunskega sistema, je odgovoren za hranjenje las s kisikom, pomaga krepiti dlake in ugodno vplivati na lase. Vitamin se nahaja v piščancih, jetrih, otrobi, jajčnim rumenjakom, celim zrnom, arašidi; v brokoliju, pivski kvas.
Vitamin B6.
Njena pomanjkanje povzroča srbenje, suho lasišče, prhljaj. Za krepitev las, izboljšanje lasišča, je treba dopolniti pomanjkanje vitamina B6, ki porabi piščančje meso, svinjino, jetra, ledvice, ribe, jajca, zelenjavo, sojo, krompir, zelje, oreške, banane, celih zrn.
Vitamin B9.
Pomaga izboljšati rast las. Zadostna količina vitamina vsebuje zelenjavo, sir, skuto, ribe, kvasovke.
Vitamin B10.
Vitamin B10 podpira zdravo barvo las, preprečuje zgodnje sive lase. Vsebuje mlečne izdelke, riž, krompir, ribe, oreške, jajčne rumenjake, pivski kvas.
Vitamin B12 .
Vitamin B12 (kolabamin) aktivira delitev celic, zato je zelo pomembno, da izboljša splošno stanje telesa in izboljša rast las. Koliko tega vitamina je potrebno, je mogoče oceniti iz dejstva, da je rezultat njegovega pomanjkanja lahko žariščna alopecija, srbenje in suha lasišča. Vitamin B12 v živilih rastlin ni. Viri vitamina: meso, morski sadeži, jajčni rumenjak, mlečni izdelki.
Vitamin Sun.
Vitamin V (folna kislina) je potreben, da telo proizvaja nove celice. Zato vitamin pomembno prispeva k rasti las. Popolni pomanjkanje folne kisline pomaga pri uporabi zelenjave, jeter. Vitamin B se nahaja tudi v pivovarskem kvasu.
Vitamin A.
Vitamin A (retinol) je nepogrešljiv za tiste, ki imajo suhe in krhke lase. Retinol obnavlja strukturo las in mu daje elastičnost. Vitamin A se nahaja v jetrih rib, v maslu, jajčnem rumenjaku, morski buči, robidah, suhih marelicah, kosmičih, gorskem pepelu in korenčku.
Vitamin C.
Funkcija vitamina je vzdrževati delo kapilar, ki hranijo lasne mešičke. Vitamin C izboljša krvni obtok v posodah lasišča, krepi lasne mešičke in preprečuje izgubo las. Viri vitamina C: citrusi, črni ribez, zelje (po možnosti kislo zelje) , boki divje vrtnice.
Vitamin E.
Pomembno za normalen prenos kisika v krvi, dobro krvni obtok in krepitev imunskega sistema. Pomanjkanje tega vitamina povzroča kršitev rasti las ali celo izgubo. Vitamin E najdemo v sončničnih semenih, sončničnem olju, oreščkih.
Kako okrepiti lase? Lekarne prodajajo pripravljene uravnotežene vitaminske komplekse domačih in tujih podjetij. Ti kombinirani preparati so zasnovani za krepitev las, izboljšanje stanja kože, nohtov.
Veliko vitaminov je znano po zunanji uporabi. Obogateno je z vitaminskimi šamponi, balzami, maski, serumi. Zanimivo je, da mnogi strokovnjaki menijo, da je zunanja uporaba vitaminov neuporabna. Vprašanje, kaj uporabiti za krepitev las, se odločite.