Ko za nekaj časa pridržite ajdove prehrane, je treba vračanje v običajno normalno prehrano opraviti nežno in previdno. V prvih fazah morate vključiti zelenjavo in sadje v vašem živilskem sistemu, da ne boste vrnili tistega, kar ste se komaj kaj zgubili. Kuhanje mora biti parno ali obarvano. Po "zelenjavni" etapi moraš tiho začeti jemati ribe, prehransko meso, seveda, vse mora biti v precej zmernih količinah. Kuhano, jih je treba ugasniti bodisi na vodi ali na juhi, vendar le pusto. Ko poteka določena faza, v kateri se telo prilagaja normalni prehrani, lahko postopoma dodamo majhne količine ogljikovih hidratov in maščob.
Ko zapustite ajdovo prehrano, morate pazljivo izračunati kalorije vsega, ki ga porabite, sicer bodo vse težave in težave napačne. Ko zapustite prehranski sistem, lahko svojo prehrano povečate za 200 kalorij šele po dveh tednih, zaradi ogljikovih hidratov in vključitvi maščob.
Sedaj morate sami razumeti, da ste se za vedno poslovili s kolači, slaščicami in pecivo. Naj bodo zamenjani z grenko čokolado, kruh grobe. Obenem ni potrebe po skrbi za težave pri uporabi novih prehranskih pravil. Vsi bodo prišli postopoma in z grozo se boste spominjali časov, ko so peščice jedli sladkarije in žlico. Potrebno je povečati količino tekočega pijanega. Potrebujemo dan, da pijemo nekaj litrov vode, čisto in še bolje, če je še vedno mineralna voda. Mimogrede, morate izključiti kompote s kupom sladkorja in kave.
Ko jeste, ne pazite na pogovore, branje, drugače boste neopazni, da boste pojedli več, kot ga potrebujete. Za pravilno izhod iz ajde diet, je treba uporabiti zelo koristno načelo, ki temelji na frakcijski prehrani. Zahvaljujoč mu lahko raztovarjate delo želodca in ne znova pridobite manjkajočih kilogramov. Metoda delne prehrane je treba opozoriti na vnos hrane v majhnih deležih. Potrebno je piti multivitamine, kar bo pripomoglo k obnovitvi moči telesa in oskrbe z različnimi prehranskimi elementi.
Po izhodu iz prehrane na podlagi ajdove kašice ni treba nemudoma teči na simulatorjih. Seveda je pri izhodu iz takega sistema moči potrebno fizično obremenitev, vendar pa morajo biti v začetni fazi varčevanja. Povečaj breme za vaše telo je le teden dni kasneje. Če je mogoče, ne uporabljajte javnega prevoza, dvigala. Naj postanejo navadne ture. Prvič, to je koristno, in drugič, lepo je. Ko zapustite ajdov sistem hrane, zavrnite (večno odnehajte!) Od prigrizkov zvečer. Tik pred spanjem lahko popijete kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob ali pa jedo majhno jabolko. Upoštevati je treba, da takoj, ko se vsaj malo sprostite, bodo vaši kilogrami prišli na kraj. Potrebujete to?
Pojdite iz ajde diet približno deset dni. Morate izbrati pravo živilo. Če ste navajeni, da bi vsi peli z majonezo, jo nadomestite s kislo smetano (pusto) ali oljčnim oljem. Zmanjšajte količino alkohola, porabljenega na minimum, ne glede na njegovo moč. Ne pozabite, da alkohol ima sposobnost, da sproži apetit, in lahko brez opazitve pojeste veliko vsega škodljivega ne le za zdravje, temveč za vašo sliko. Zdravnikom in strokovnjakom za prehrano je primerno opozoriti, ko zapustijo ajdovo prehrano, da se psihično spremenijo, in ključno, odnos do hrane na splošno in še posebej prigrizki.
Poglej okoli! Poleg tega, da na svetu uživate veliko prijetnega in veselega, iz katerega lahko dobite neizrekljiv užitek. Glavna stvar, ki jo zdaj pravijo tvoje pravilo, je, da ne boste živeli, da bi jedli, ampak, nasprotno, živeti in uživati. To je osnovno načelo ajdovskega sistema hrane, ki daje edinstveno priložnost, da postane druga oseba, ki ni odvisna od hrane, in začeti živeti uspešno, lepo, na splošno na nov način.