Če pošiljate drugo torto v usta, si oglejte spletne strani o izgubi teže? Pred očmi na stotine čudnih diet - kako izbrati najučinkovitejšo? Odločili smo se o tem vprašanju. Ajdova prehrana je ena izmed najbolj uporabnih nizkokaloričnih dietnih shem za hitro izgubo teže.
Kako ajdova hrana deluje doma?
Znano je, da prehrana na ajde ne škoduje organizmu, celo ta kaša je bila hranjena že od otroštva. Iz radovednosti smo razgradili ajde zrn za molekule in ugotovili, kaj vsebuje kaša in zakaj pomaga pri izgubi teže. Torej, tukaj je seznam mineralov in ajde vitamini:
- Vitamini skupine B: veliko število B1, B3 (PP), B6, B9
- Vitamin E
- Kalcij, fosfor
- Kalij, magnezij
- Železo, baker
- Natrij
- Jod, cink
- Lecitin, rutin
- Škrob
- Rastlinski proteini
- Lipidi (rastlinske nasičene maščobe)
- Organske kisline: citronska, maleinska, sorrelska
Diet ajda z jogurtom včasih povečuje odpornost na bolezni, krepi stene krvnih žil in srca. Priporočljivo je ne le boj proti debelosti, ampak tudi zdravniki pri zdravljenju ateroskleroze, sladkorne bolezni, težav s črevesjem in želodcem.
Ali lahko izgubim težo ajde? Seveda! 100 gramov suhih žit vsebuje le 313 kcal, 100 g paro kaše pa v vodi okoli 90 kcal, z maslom pa do 113 kcal. Hkrati 86% hranil telesu porabi za dobro, ne da bi jih odložil maščobni sloj. Torej rastlinske beljakovine so v celoti sestavljene iz esencialnih aminokislin - jedi ajde se izenačijo tudi z mesom. In nasičene rastlinske maščobe so v celoti porabljene za vzdrževanje normalnega BJU, medtem ko vzamejo 2,5 grama 3,3 g lipidov na 100 g ajde. Zahvaljujoč tej sestavi ajdije prehrana za hujšanje zmanjša raven holesterola v krvi, pospešuje presnovo in počisti maščobne plošče na stenah krvnih žil. Dodajanje kefirja v načrt prehrane pozitivno vpliva na gastrointestinalni trakt - obnavlja normalno mikrofloro, uravnava pH želodčnega soka, pomaga prebaviti hrano in sodeluje pri zgorevanju maščob. Plus, kefir je protein.
Zaradi visoke vsebnosti elementov v sledovih in nekaterih vitaminov dietetiki ne priporočajo diete več kot 7 dni.
Zgoraj smo omenili, da so že od otroštva hranili ajde. Ali veste, zakaj? 18 aminokislin, ki so del beljakovin jerrija, ublažijo sevanje v telesu, očistijo toksine in aktivirajo rast! Neverjetno uporabna kaša.
Ajdova dieta: poučevanje za hujšanje
Pogovorimo se o tem, kako pravilno kuhati ajdo za izgubo teže in kefir.
Izbira žit
Na policah supermarketa se prodajajo dve vrsti očes: zelena in rjava. Pravijo, da so prvi boljši, njihova prevlada pa je nepomembna in cena je višja. Ne moreš razkriti zelenega krupa, varno jemati običajno rjavo ajdo.
Razlika:
- Zelena žita vsebuje več vlaknin in rastlinskih vlaken, saj ni podlegla praženju. Primerno za kalitev. Ima nevtralen okus. Težje je prebaviti.
- Rožna kaša je bila toplotno obdelana zaradi boljše varnosti zaradi tega, kar je dobila tako senco. Seveda se je količina vlaknin nekoliko zmanjšala, vendar še vedno vodi med drugimi žiti. Ima izrazit okus. Preprosto prebaviti.
Izbira jogurta
Ni znano, zakaj ogromno število mest o prehrani piše, ki uporabljajo le 1% kefirja . To je zmedena zabava ! Terapevti priporočajo vsebnost maščobe 2-2,5%, vse o kislosti želodčnega soka. 1% kefirja je močno kislo za okolje želodca, pogosto povzroči vnetje, bolečine v trebuhu. Če ima deklica gastritis z visoko kislostjo, in sploh poslabša bolezen, vse do razjede.
2-2,5% je optimalna vsebnost maščob. Verjemite mi, dodaten 1 gram maščobe nikakor ne škodi tej številki, zlasti na dieti. Nihče ne pravi, da bi sploh izključil 1% jogurta, piti na vaše zdravje. Ampak sedeti na tedenski dieti ajde s kefirjem 1% - je prepovedano.
Da ne bi skrbeli za stanje želodca in presežne kalorije, kupite 0% kislega mleka - nesporen kompromis.
Metode izdelave žit za ajdino prehrano
1. metoda:
- Zberemo celotno kozarec ajde in ga prelijemo v vročo suho ponev / ponev. Fry jerirajte na rdečo zlato barvo in rahlo sol. Grobo rečeno, spržite grob kot semena.
- Zdaj prelijemo 500 ml tople vode in jo zavrite z odprtim pokrovom. Gori smo v nič.
- Kašo puščamo, da se pokrije s pokrovom, odprtim 10-15 minut, dokler voda ne izhlapi za 95%.
- Odstranite s plošče, vendar še ne služijo na mizi. Vzamemo frotirno brisačo, odejo in 10 minut zavijemo ponev, tako da se muč končno zmehča in absorbira vso vodo.
- Dodajte 50 g masla in služite!
2. metoda:
Za prehrano se pogosto uporablja ta varianta priprave, saj je shranjena največja vsebnost vitaminov.
- Temeljito speremo trnko pod tekočo vodo in opečemo z vrelo vodo.
- Postavimo jo na vročo posodo in jo malo posušimo, dokler se senčnik ne spremeni. Vzporedno kuhamo vodni kotliček.
- Ajdovino prelijemo v ponev in jo vlijemo z vrelo vodo za 2/3.
- Mi dodelimo prijeten kraj za kašo in se kopamo v vreče, volnene odeje za noč.
- Zjutraj se odvečna voda izsuši, če pa boste uganili s količino, bo kaša vse absorbirala.
Tretji način, kefir:
Najboljša metoda za dieto na kefir in ajdo.
- Temeljito speremo drobljenci, izberite pokvarjene nukleole.
- Zložite se v ponev in prelijte 0,5 litra kefirja.
- To maso zapuščamo za noč v hladilniku ali na okensko polico, če je tam dovolj kul.
- Kefir, ki se ne absorbira, bo kot bujon. Pred jedjo pustite, da se kaša segreje na sobno temperaturo.
Ajdija prehrana za hujšanje za 7 dni: meni za vsak dan
Na srečo za naše naročnike na ajdovi ne obstajajo le kefir in mono diete. Predstavljamo vam okusno dieto za teden dni za hitro izgubo teže.
Dietna hrana: ponedeljek in torek
Polnjeni z ajdovo, razdelimo na štiri enake dele v ponvi. To je naš zajtrk, popoldanski čaj, kosilo in večerja. Jejte z intervalom 3-4 ure. Čez dan pijemo 6-8 kozarcev čiste vode. Občasno naredimo zeleni čaj in po možnosti zbiralno zelišče.
Na začetku prehrana pravi, da sol, poper, sladka in jesti nekaj drugega v teh dneh, in na splošno teden dni, ne morete. Brave v duhu morda lahko drži to pravilo, a ste poskusili jesti aromatizirano ajdo? To je za vraga, po eni čajnih žličkih, sovražite mesec dni prej. No, kaj naj rečem približno 7 dni enakopravnega hranjenja?
Zato bomo z dietnimi izdelki malo razbremenili grozljiv meni, ki na noben način ne bo vplival na hujšanje. To je majhen kos masla 75% maščobe - 10 gramov, toast kruha z otrobi, majhen ščepec soli v vsaki službi. Na prigrizkih bo prišlo kislo-sladka jabolka, na primer Semerinka. In v dišečih zeliščnih čajevih smo dali čajno žličko medu.
Bodite pozorni! Saltna kaša v času kuhanja, mislim, ko ste v vodi, je nemogoče. Torej, nova prehrana prehrane je blizu 850-900 kalorij na dan! Ne doseže niti spodnjega dopustnega praga 1200 kcal, zato ne posiljujejte psihe in okusnih brstov.
Dietna hrana: sreda in četrtek
Manipulacija in količina ajde sta enaka, zdaj pa uvajamo kuhana in surova zelenjava - pesa, paradižnik, korenje, paprika, kumare. Ne več kot 200 gramov na obrok. Pitna voda 2 litra na dan je dnevna prehrana. Po želji dodamo sok prehrani: jabolka, pomaranča, paradižnik, šljiva, grenivka, korenje in zelena.
In seveda okusno: pripravite solato korenčka-jabolko, oblečena z rastopljenim medom - lizali boste ploščo! Dobra tekočina bo prišla iz zelene, jabolk in zelenjave s ščepcem soli in mletega popra.
Dietna hrana: petek in sobota
Prehrana traja solatni značaj. Običajna kaša je jedla s slano zelenjavno solato, začinjeno z limoninim sokom in čajno žličko oljčnega olja. Pod nožem smo dali paradižnike, sladko papriko, pekovsko zelje, kumare, zeleno čebulo, peteršilj, koper, korenje. Koristno je kuhati brokoli v testu jajc in se zdravite enkrat na dan.
Dietna hrana: nedelja
Smo na pragu novega telesa! Shema ajdove ločitve, klasična pijača. Toda zdaj lahko jedo skuto, da kavo, čaj z mlekom in se tiho veselite ob koncu tedna sprint na dieti!
Ura-hura, dekleta! Vsi veliki umnichki, ki so šli na to pot in se lahko pohvalno pohvali z rezultati v pripombah na članek.
Dietna hrana s kefirjem za hujšanje: klasični meni
Najpogostejša različica prehrane je opisana v metodah priprave - zamenjajte vrelo vodo s kefirjem in prelijte v nočni križ. Ali pa: pecemo kašo na vodo s kozarjem kefirja - ne več kot 1 liter na dan.
Pravzaprav je in vse razlike v prehrani na jogurtu in ajde. Ne pozabite, da se paket odprtega kislega mleka v hladilniku ne shranjuje več kot tri dni! Poraba 1 litra kefirja 24 ur vam ne prihrani iz pijane vode - 2 litra.
Ajdova prehrana s kefirjem in sadjem ali jagodami
Dodajmo malo eksotikov tej prehrani. Kupite banane, maline, jagode ali kivi. Plodite s sadjem ali jagodami z vilico in dodajte v kašo s kefirjem - oh, kakšen delikat! Tukaj na takšni prehrani lahko sediš večno. In kar je najpomembnejše - koliko koristnih snovi telo prejema, in sploh ne kalorično.
Dieta za hujšanje za hujšanje za 7 dni: samo resnične ocene
V našem nabiralniku so prej prejeli veliko pisem, ki so zahtevali opis te prehrane, pregledov in priporočil, ki so doživeli takšno prehrano. Spoznali bomo, kaj delijo dekleta.
Katya, 24 let
Točno teden sem izgubil 6 kg 455 gramov. Mislim, da je to dober pokazatelj. Moja težo pred prehrambenim je bila, kako sram, 63 kilogramov! S povečanjem 160 cm sem bil pravi mamut. Toda prehrana mi je pomagala, čeprav ni enostavna za vzdrževanje. Prvi dnevi so lomili za sladko, slano, kislo - na splošno za vse okuse, razen kaše iz ajde. Opazila je tudi šibkost, ki se je do konca dneva okrepila.
Izkoristil sem izhod: ob zajtrku sem pojedel 2-3 žličke medu ali pa v lekarni vzel palico s hematogenom. V ostalem sem pojedla zelenjavo. Vsebnost kalorij v moji hrani ni presegala 1000 kcal. Teža je najprej šla slabo, toda zaradi dejstva, da je to normalno, sem prebral forum in se umiril. 4-5. Dan, kot pravijo, poperlo! Izstrelil sem samo 3 kg - skočil na strop! )) V prvih dneh je bilo 500-700 gramov. No, na koncu je bila teža določena. Že tehtam 56 kg 545 gramov. Spremenil sem dve velikosti oblačil in modrc.
Fotografije pred in po
Julija, 31 let, Ekaterinburg
Dieta mi je ustrezala. Sedela je po porodu in stala v klasični shemi brez nič drugega kot kaša. Po nasvetu zdravnika sem kupil vitaminski kompleks in pio samo zeliščne čaje, zaljubil sem se tudi v ingverški čaj z limono. Prav tako opeče maščobe in ne daje bolezni.
V zadnjih dneh so dodane suho sadje - suhe marelice, fige, rozine - in pojedli kandirano sadje. To ni vplivalo na izgubo teže, ampak moje razpoloženje se je izboljšalo. Uspelo mi je izgubiti 4,5 kilogramov od 58 prvotnih. Teža pred dostavo je bila 49 kg. Zdi se mi, da je to normalna številka, čeprav bi rad več za takšna mučenja. Toda dekle sploh ni ustrezalo prehrani. Njeni lasje so padli! Mislim, ker ni pila nobenih vitaminov, niti zeliščnih pripravkov, ampak je pojedla eno kašo.
Hvala za vaše pismo!
Čas je za rezultate: ajdova prehrana je dober in hiter način za izgubo teže v 7 dneh. Vsak dan poleg žit jedo sadje, zelenjavo, med, pitje zeliščnih čajev in vitaminskih kompleksov. Šele potem je prehrana zares koristna!