Kako izgubiti težo teden pri 5,7,10 kg in očistiti želodec doma, ne da bi škodovali zdravju - prehrana in telesna vadba za hitro zmanjšanje telesne mase

Če verjamete v statistiko, je 7 dni najzahtevnejše trajanje vseh vrst poskusov izgube teže. Izraz ni preveč dolgočasen, vendar je podzavestno pričakovati opazen rezultat. In ni nujno, da bi se z ducatami zapletenih vaj v tandemu približevali polsladnemu obstoju. Med mono-dieto in čudežnim stradanjem lahko najdete racionalne prehrambene sisteme, ki vam omogočajo, da dobro jedo in hkrati hitro izgubite 5-7 kg doma. In če bi v redno hrano dodali pogosto pijačo, močan spanec in aktiven življenjski slog, bo mogoče doseči osupljiv rezultat 1-2 tedna brez škode za zdravje. Več o tem, kako izgubiti težo za teden pri 5 kg in odstranite sovražen želodec, berite naprej.

Kako hitro izgubiti težo v tednu doma: koristni nasveti

Za hitro izgubo teže za en teden je smiselno izbrati učinkovito prehrano, ki je idealna za vaše telo. Hkrati kazalnik učinkovitosti ni samo zmanjšana teža, temveč tudi zmožnost ohranjanja rezultatov brez škode za zdravje. In ker so časovne omejitve za izgubo teže strogo omejene, glavna naloga pade "na ramena" dnevne prehrane. Preostale razumne odločitve - šport, normalizacija režima dneva itd. - najverjetneje ne bo imela časa za delo. Hitro izgubite težo za en teden doma, boste pomagali eden od treh glavnih načinov:

• Močno zmanjšanje vnosa kalorij . Če telo prejme najmanjšo količino energije in porabi prvo, se začne hitro sproščanje maščobne mase. Na žalost ta metoda deluje "na obrabo", in po vrnitvi v običajno prehrano, kilogrami povečajo z zanimanjem.
• Uporaba "čarobne" sestavine . Monodiet in fad diet so učinkoviti, vendar težko s psihološkega vidika. Če nekdo ne more jesti dnevno parjenega riža in naribanega korenja, potem bo druga podobna monotonija v treh dneh povzročila belo vročino.
• Aktiviranje kemičnih procesov v telesu . Pristojno posredovanje v metabolizmu velja za najučinkovitejši in varnejši način, kako izgubiti težo doma v 1-2 tednih. Rezultat "Minusa", ki ga povzroča prehrana beljakovin, ostaja najdaljši, saj izključuje možnost izgube mišične mase namesto maščobnih usedlin.

Dodatna priporočila za hitro in varno hujšanje doma

Izbira prehrane, ki jo je treba zaupati, je polovica bitke. Prav tako je pomembno upoštevati pravila, ki so enako primerna za morebitno izgubo teže. Če ignorirate dodatna priporočila za hitro in varno hujšanje doma, se boste verjetno ne veselili svojega refleksija v ogledalu teden pozneje.

1. Naučite se razlikovati med apetitom in resničnim občutkom lakote. Appetite je lahko vaš stalni spremljevalec, a zadovoljstvo občutka lakote je na urniku;
2. Jejte majhne dele, skrbno žvečite hrano;
3. Jejte 4-5 obrokov na dan za 150-200 g;
4. Iz prehrane maščob in ocvrte hrane izključite. Meso in ribe jedo kuhano. Zelenjava - surova ali zamrznjena;
5. Pijte veliko vode. Najmanj 1,5-2 litrov na dan;
6. Večji del lahkih ogljikovih hidratov in maščob zavrne v korist beljakovinskih sestavin;
7. Ne jejte pred televizorjem. Če imate veliko zanimanje za gledanje televizije in filmov, jeste več kot je potrebno;
8. Vsako jutro stehtajte. Nihče ne spodbuja boljšega rezultata na zaslonu merila.

Kako enostavno odstranite želodec in izgubite težo za 5-7 kg v enem tednu

Hudoben v kratkem času, je vredno spoštovati zakone telesa. Maščobno tkivo se razdeli na določeno stopnjo, kršitev pa je že za telesa že varna. Seveda lahko zaradi mišične mase in lastnega zdravja padete 5-10 kg na teden. Ali je to vredno? Ali je bolje upoštevati značilnosti telesa, izključiti prepovedana živila in dopolniti prehrano s stimulansi? Torej bo presežna teža enakomerno zapustila, kar izključuje pojav številnih strij, tlaka kože in, kar je najpomembneje, posledični akumulacijski učinek "v rezervi". Priporočamo, da preberete kratek izobraževalni program o tem, kako enostavno je odstraniti želodec in izgubiti težo za 5-7 kg v enem tednu.

Pravila preproste in hitro hujšanje za približno 5, 7 kg na teden brez šok diet, trebuh listi

Prizadevanja za hitro in enostavno izgubo teže brez šokov, je vredno opustiti najbolj škodljive izdelke:

• sladke pijače
• pecivo iz bele moke
• majoneza in kečap
• maščobne ribe in meso
• pecivo, sladoled, pecivo
• sir
• kavo in alkoholom
• umetne maščobe
• polizdelki - klobase, klobase, cmoki, pločevinke

Hkrati morajo biti nekateri izdelki vključeni v prehrano:

• nesladkano sadje in sezonsko zelenjavo
• meso z malo maščobami in ribe
• oreščkov in suhega sadja
• Žita iz celih zrn
• jajca
• mlečni izdelki brez maščob
• rastlinsko olje
• listnato zelenjavo in zelenjavo
• zeleni čaj

Obroki med tednom morajo biti frakcijski, vsaj 4-5 krat na dan za 200 g hkrati. Ne smemo pozabiti na ravnovesje vode. Za en dan je vredno piti vsaj 1,5-2 litra čiste pitne vode. Sokovi, čaji in pletenine se ne štejejo. Izračun dnevne vodne norme je izdelan v razmerju: 30 ml x 1 kg teže. Za še lažjo in hitrejšo izgubo teže v tednu lahko vadite preproste vaje in kardio operacije.

Kako izgubiti težo za teden pri 10 kg brez škode za zdravje: pregled diet in rezultatov

Obstajajo situacije, ko se hitro znebite 10 dodatnih kilogramov in odstranite trebuh v enem tednu, je preprosto potrebno. V takšnih trenutkih se zdi, da je reševanje kakršna koli prehrana, ki je nabrala laskave preglede pogumnih testirancev. In če se utemeljitve razloga zbledijo v ozadju živahne želje, da bi popravili sliko, je vsaj smiselno pristopiti k izbiri prehrane v prehrani. V enem tednu ni težko izgubiti telesne teže za 10 kg, ne da bi škodovali zdravju. Postenje je obljubljeno z nadaljnjo debelostjo, zavračanjem ogljikovih hidratov - zmanjšanjem moči in mono-dieto - kronicnim gastritisom. Predlagamo vam, da pregledate seznam relativno varnih prehrane v skladu s pregledi potrošnikov, ki vam omogočajo, da v enem tednu izgubite težo za 5-10 kg, ne da bi pri tem povzročili škodo na svetovnem zdravju.

Top 5 diet za lažjo izgubo telesne mase pri 10 kg 7 dni brez škode za zdravje

• Dietna hrana . Načelo je dnevna poraba pare ajde za zajtrk, kosilo in večerjo. Sol in olje sta izključeni. Dodatna sestavina je kefir z nizko vsebnostjo maščob (največ 1,5 litra na dan). Največja zajamčena "plumb" - 1 kg na dan.
• Japonska tedenska prehrana . Trajanje 7 dni. Vsi deli in obroki so načrtovani po uri in po gramih.
• Kefirska prehrana . Za en teden je treba jedo izključno kafir z nizko vsebnostjo maščob, surovo zelenjavo, piščančje prsi. Obvezen pogoj je reden čas pitja. Možna "plumb" - 6-10 kg
• Hitra estonska prehrana . Sedem dni lahko pojedo eno sestavino na dan. To je: 1 dan - 6 kuhanih jajc, 2 dni - 1 kg nizko-maščobnega skuta, 3 dni - 300 g piščančjega filea, 4 dni - 300 g kuhanega riža; Dan 5 - 6 krompirja "v uniformi", 6 dni - 1 kg jabolk, 7 dni - 1,5 litra kefirja. Da ne bi ponovno vzeli takojšnje zavržene teže, je priporočljivo, da se prehrana postopoma sprosti in dodaja nove prehrane prehrani.
• Diet "Brez večerje" za enostavno izgubo teže 5 kg na teden . Če se želite znebiti 3-7 kilogramov, se morate vzdržati večerje v 7 dneh. Zadnji obrok naj bi potekal najkasneje do 18.00.

Šokirana prehrana "Za teden izgubite težo za 7-10 kg!"

Najbolj ekstremni kompleks je popolna zavrnitev hrane v korist posebnega domačega čaja. Šokirana prehrana "Izgubi težo za 7-10 kg na teden" je težka borba za vitko sliko. Dnevni obrok je sedem dni le mlečna pijača v vroči ali hladni obliki (v količini, ki ne presega 5-7 skodelic na dan). Za pripravo 1 žlica. čajni listi se vlijejo v trajne termome z nizko vsebnostjo maščobnega vročega mleka in vztrajajo najmanj 30 minut. V primeru rahle motnje v delovanju kardiovaskularnega ali prebavnega sistema je treba ekstremno prehrano ukiniti ali zamenjati z bolj zvesto možnostjo. Na primer, kompleks kefir mono-diet ali "6 cvetnih listov".

Rezultat hitre sedemdnevne izgube teže 10 kg

Najpogosteje hitra izguba teže 7-10 kg ne povzroča razočaranja. Razlog za to je naravni sistem za zgorevanje maščob. Prva stvar "tanke" cone z rahlo maščobo - prsnim košem in obrazom. In šele potem - zadnjice, boki, roke in želodec. V enem tednu slednji preprosto nimajo časa, da bi izgubili težo, končni učinek pa bo dramatično drugačen od pričakovanega. Pomoč pri tej zadevi lahko izvaja in masira komplekse za problematična področja. Povečajo pretok krvi, kar pomeni - pospešiti gorenje maščob.

Kako izgubiti težo za teden brez diete - seznam najboljših vaj

Želja po izgubi teže v tednu brez diet se ne pojavi sam. Najverjetneje je v 7-10 dneh predviden grandiozan dogodek: dolgo pričakovano srečanje, delovno podjetje, sestanek diplomantov ali potovanje na azurno obalo. V vseh teh situacijah si želite ogledati vseh 100. To je povsem logična in upravičena želja. Zato morajo biti tudi načini njenega izvajanja razumni in ustrezni. Včasih namesto ducat neuspešnih in nevarnih prehrane je bolje izbrati eno vajo, ki spodbuja učinkovito hujšanje za 1 teden.

Kratek, vendar učinkovit vaj za hitro hujšanje za 1 teden

Za tiste, za katere se zdi, da so vsa področja telesa »problematična«, smo naredili naslednje vaje. Zagotovo bo pomagal hitro znebiti ne samo dodatnih kilogramov, temveč tudi iz sovražnih centimetrov.

1. Odstranite trebuh. Postavite noge na širino ramen, položite roke za glavo. Lean, se dotikajte izmenično levega kolena desnega kolena, nato pa desnega kolena levega kolena. Pojdite nazaj v začetni položaj in poskusite znova. Ali 2 se približa 20-krat. V položaju, ki je nagnjen, upognite kolena. Daj roke za glavo. Pri vdihu zadržite sapo in dvignite ramena in ramenske lopatice s tal. Držite ta položaj 5-10 sekund. Vrnite se na začetni položaj. Ali 2 se približa 20-krat.
2. Zategnite boke in zadnjico. Sedite na robu stolčka, držite knjigo med kolena. Z naporom pritisnite na predmet in ga vzemite 30 sekund. Ponovite 3-4 krat. Postavite noge na širino ramen, roke do pasu. Počasi plešete na namišljenem blatu, potisnite zadnjico nazaj in rahlo nagnite telo naprej. Brez potopa do konca držite 5 sekund. Počasi dvignite na začetni položaj. Ali 2 se približa 20-krat.
3. Odstranite glasnost na rokah in nazaj. Vzemi v roke majhne dumbbells. Pri vdihu se roke obogatite v komolcih, na izlitju - odklopite. Do 2 se približa 25-krat. Spravite palico na upognjene ali ravne roke. Zategnite mišice roke, trebuha, hrbta in stegen. Držite ta položaj manj kot 1 minuto. Ali 2-3 pristopi.

Kako izgubiti težo v tednu 5 ali 10 kg je glavna skrb deklet in žensk v pričakovanju pomembnega dogodka. Na srečo obstaja več deset vaj, ki pomagajo hitro čiščenje želodca, stranic in riti brez škode za zdravje. Ampak včasih brez prehrane doma ne morejo storiti. V tem primeru vam priporočamo, da natančno preučite pravila, upoštevate pogoje in upoštevajte povratne informacije tistih, ki izgubijo težo.