Risena prehrana za hujšanje in čiščenje telesa

O prehrani na različnih žitih je bilo veliko rečeno in napisano, vendar še vedno obstaja veliko vprašanj. Zbrali smo jih najbolj vznemirljive in ustvarili majhen vodnik: "Rizna prehrana, kako izgubiti težo brez poškodb telesa." Prejšnja številka je pripovedovala o ajdovi prehrani . Torej, začnimo!

Rice Diet: čiščenje telesa in molekularna sestava

Diet na rižu za izgubo teže je eden od učinkovitih prehranskih shem za hitro izgubo teže. Ta prehrana je koristna tudi za medicinske namene: pri preprečevanju prebavnih bolezni, sladkorne bolezni, s srčnimi boleznimi, genitourinary sistem. Vsebnost kalorij v riževi kaši je zelo majhna - za 100 gramov kuhanega proizvoda na vodi, le 78 kcal. Če dodate oljčno olje 72% maščobe, bo to 111-120 kcal. Povprečni delež prehrane je 100-250 gramov. V enem dnevu dobite največ 800 kalorij. Hkrati izguba teže ne prinaša lakote, v trebuhu ni gneča, opazimo dobro počutje.

To je najbolj maščobna kaša - za 100 gramov proizvoda, samo 0,1 g maščobe, 17 gramov ogljikovih hidratov in 1,5 g beljakovin. Poleg tega žita vključujejo seznam edinstvenih hranil, ki jih ni mogoče najti v drugih žitih. Ponujamo vam kratek seznam uporabnih sestavin riža:

• 12 esencialnih aminokislin
• Vitamini skupine B: B1, B2, B5, B6, B9. Tiamin in piridoksin predstavljata 50% vitaminov te skupine
• Veliko kalija in kalcija
• Vitamin H, vitamin PP
• Vitamin E
• Silicijev in fosfor
• Magnezij in klor
• Cink, fluor, železo
• Polinenasičene in enkrat nenasičene maščobe
• Palmitske, miristične, arahinske in stearinske kisline
• Visoka vsebnost vlaken

Vedno v otroštvu vas jemljejo riževo kašo - to je naravni vir vsega, kar je potrebno za usklajeno delo in rast telesa. Riževa kaša je koristna za športnike zaradi velike vsebnosti kompleksnih ogljikovih hidratov, ki se porabijo za delo v mišicah in obnovijo rezervno energijo z gladko hitrostjo. Riž je glavni vir počasnih ogljikovih hidratov.

Riževa prehrana je bila imenovana čiščenje, saj odstranjuje odvečne tekočine, toksine in odpadke iz telesa. Visoka vsebnost kalija v glavi izboljša prepustnost celičnih membran in riž, kot gobica, absorbira presežne vode. Žlindre s takšno prehrano izhajajo iz trdnih živilskih vlaken, ki so pri rižu bogati.

Pozor, prosim! Dieta riža ima neželeni učinek: dolgotrajna uporaba kaše povzroča zaprtje različnih resnosti, napihnjenost in hudo bolečino. Da bi se temu izognili, ne hranite več kot 7 dni.

Klasična dieta za riž 7 dni: meni

Vzemimo klasičen primer sedemdnevne prehrane s tradicionalnim belim rižem. Izkoristiti morate okrogel ali podolgovat videz. Grundirani korati niso primerni.

Bistvo prehrane je preprosto: zjutraj, popoldan in zvečer jedo riž. Za spremembo so sadje in zelenjava. Bodite prepričani, da pijete dan 2 litrov tekoče - izvirske vode, zeliščnega ali zelenega čaja brez sladkorja. Ni gaziranih mineralov in limonada!

7 zajtrkov za dieto riža:

1. 100 gramov kaše brez soli s kockami masla, sladko in kislo jabolko, zeliščnim čajem
2. 1100 g kaše z čajno žličko medu, oranžna, zeliščni čaj
3. 1100 g mlečne kaše z maslom 5 g, mandarino / pol oranžna, čajno zelena
4. 1100 g kaše s sojino omako 2/3 žličke, banane, jogurta ali kefira 200 ml (lahko pretepate banan z jogurtom, dodate cimet, vanilijo in dobite okusno jutro)
5. 1100 gramov žit v mleku s pečico rozin in suhih marelic, kruha z medom in čajem brez sladkorja
6. 1100 g kaše brez soli z oreščki in jabolkami, sendvič z maslom, zeliščni čaj
7. 1100 g kaše v vodi s hruškami in mandarnami, jabolčni sok 200 ml

7 večerji za dieto riža:

• 200 ml piščančje juhe brez kože s črnim poprom, vendar brez soli; 100 gramov kaše z zelenjavo za par
• Lahka juha iz rastlinske mešanice z žlico kisle smetane 15%, 100 g kaše na vodi z zelenjavo
• Riževke s sesekljanim piščančjim mesom, paradižnikova solata, kumar z rastlinskim oljem in limoninim sokom
• 150 gramov kaše in 150 gramov sveže zelenjave
• 100 gramov kaše, 100 gramov kuhanih rib, velik paradižnik

Rišna prehrana, večerja

Pripravite jed žita in ga potresite z zelenjavo za par. Za sladico - naravni jogurt brez dodatkov. Ali pa lahko sprejmete možnosti za menije za zajtrk, samo izključite kruh in toast.

Nujna riža prehrana za 3 dni: meni in načrt moči

Dieta za takojšnjo izgubo teže do 3 kg v 3 dneh zahteva psihološko vzdržljivost, saj je jedo okusni riž okrog ura ni enostavno. Enodnevna prehrana mnogi uporabljajo kot dan posta.

Diete za dieto riža za 3 dni:

• Kuhajte za 15-20 minut 200 gramov žit v nesalemljeni vodi. Nastala kaša je razdeljena na 4-6 delcev (optimalno 5) in je pojedena s časovnim intervalom 3 ure.
• Za zajtrk in večerjo dodajte zeliščni ali ingverji čaj z čajno žličko medu za dopolnitev glukoze. Jejte dozo vitaminov v obliki sadja: pomaranče, jabolka, kivi, lubenica, ananas, breskev, slive, marelice. Za 200-300 gramov vsak dan.
• Za kosilo kuhajte zelenjavo: korenje, fižol, pesa, brokoli. Jejte dan za 300-350 gramov ob vsakem obroku po zajtrku
• Pijte 2 litra tekočine na dan (voda, zeliščni in zeleni čaji brez sladkorja). Ne izpolnjuje tega pogoja, spodkopava ravnotežje vode in soli v telesu in pametno usmerja telo na dehidracijo, saj je riž najboljši absorber tekočine iz telesa.
• Dietirancem svetujemo, naj pijejo 15 minut pred obroki in po 20-30 urah, tako da je krup dobro prebavljiv v želodcu.

Nutricionisti priporočajo pitje enkrat dnevno medu in limonino vodo za vitamine. Za 1 kozarec vroče vode (NOT KIND) 1 čaj. tekoči med in 1-2 tsp. limonin sok.

Dieta riža: povratne informacije naših bralcev

Bralci Allwomen menijo, da je realno izgubiti 10 kilogramov na teden z dieto riža, če se držite 7-dnevnega dieta in 3 kilograma, pri čemer se držite tridnevnega menija riža.

Pravi vrh bralca je Tatiana, 54, pediater

Presežek teže po zlomu noge je bil 15 kg zaradi sedentarnega načina življenja 8 mesecev. Moja hči je ponudila poskusiti dieto za riž 7 dni. Kljub starosti sem izgubil 8 kg na 100 gramov na teden. Nisem niti verjel v ta rezultat in sem hotel zapustiti prvi dan prehrane, toda zjutraj, ko sem na lestvici, sem videl minus 700 gramov in se odločil nadaljevati. Dekleta, riža prehrana je pravi in ​​neškodljiv način, da izgubijo težo! Dobro se počutim, moj želodec ne boli, lasje ne padejo. Po preteku sedmih dni je prehrana prekinila kompleks vitaminov. In seveda številke: teža po izgubi teže - 61 kg 900 gramov! V moje najljubše hlače in krilo!