Vroč avgust je odličen čas za prehrano sezonske lubenice. Prednosti so očitne - preprosto, okusno, uporabno in učinkovito. Kako narediti detoksikacijo lubenice najučinkovitejše? Nutricionisti delijo osnovna pravila.
- Program prehrane ne spreminjajte v eno dieto. Seveda sočno rdeče meso zrelega sadja vsebuje količino šoka citrulina, nasičeno energijo mišic, magnezij, zmanjšuje količino "nevarnega" sladkorja v krvi in folno kislino, vključeno v procese razgradnje maščob. Vendar lahko dolgotrajna uporaba lubenice namesto osnovnih obrokov moti presnovne procese - namesto da izgubite težo, boste pridobili samo prekomerno težo.
- Sestavine sladke lubenice "vbrizgajte" v uravnotežen dnevni meni. Dajte prednost beljakovinam in zelenjavnim jedem, pa tudi zelenjavo, ki hrani, hkrati pa svetloba ne povzroča gravitacije v želodcu in omogoča enostavno uživanje lubenic v prigrizkih. V času detoksikacije je vredno obdržati vse vrste kruha, peciva, testenin in visokokaloričnih pralnic - v nasprotnem primeru ni potrebe po čakanju na čarobni učinek.
- Upoštevajte načelo zmernosti. Tudi če obožujete lubenico - stopnja dnevne porabe ne sme presegati 2 kilograma. V zgodnjih dneh detoxa jedo 150 gramov mesa na uro pred zajtrkom, kosilom ali večernim obedom, potem lahko povečate dele in zamenjate kosilo z lubenicami in solato zelene zelenjave. Tisti, ki so nagnjeni k VSD in hipotenziji, ne smete biti preveč revni s trajanjem prehrane - sočno sadje lahko povzroči poslabšanje.