Vsako leto se na internetu pojavljajo vedno bolj raznolike prehrane. Vsak naslednji obljublja zagotovljeni rezultat in veliko več kot vsi prejšnji. Ampak, če so vsi učinkoviti, zakaj potem pride do več in več, bi bilo dovolj in eno? Verjetno ni vse tako preprosto, rezultati pa niso tako očitni in dolgotrajni, kot bi želeli.
Trajanje
Vse diete so izračunane na dejstvu, da jih boste držali od nekaj dni do nekaj mesecev, vendar ne več. Ampak, če po ukinitvi prehrane, da se vrnejo v svojo običajno prehrano, se bodo izgubljeni kilogrami vrnili. To je očitno. Vendar ne izgubljamo teže, da bi popravili rezultat na lestvicah, temveč tudi, da bi po tem trajno ostali tanki. Diete tega ne naučijo. Za določen čas dajejo le določen program in nihče ne govori o tem, kaj storiti. Torej se izkaže, da kot da bi se zmotili na gugalnici - pridobivamo težo, potem sedimo na naslednji prehrani in jo zmanjšamo. S tem pristopom ne bomo v miru.
Obrok
Vsaka prehrana ne omejuje samo porabe maščob, beljakovin ali ogljikovih hidratov, ampak tudi določa popolnoma določen sklop izdelkov, ki ne ustrezajo vedno našim okusnim željam. Seveda lahko kratek čas žrtvujete svoje navade zaradi velikega cilja, vendar nismo pripravljeni, da bi jedli enako in celo ne najbolj ljubljeno, do neskončnosti. Zato vsi tako nestrpno čakajo, ko se prehrana konča in se lahko nagradite za trpljenje. Rezultat je enak - ponavljajoče se povečanje telesne mase.
Kalorična vrednost
Trda in ostra omejitev vnosa kalorij zagotovo povzroči izgubo teže. Toda to stanje naše telo zazna kot stres. On razmišlja o razmerah, v katerih je padel, kot trde čase in se ga spominja. Takoj, ko je priložnost dana, bo telo začelo še bolj aktivno shranjevati maščobe v primeru, ko se težki časi vrnejo. Kot veste, v takšni situaciji ne bo le teža padla, temveč tudi nove. Vsak poznejši poskus, kako izgubiti težo, bo dal manj opazne rezultate, padajoči kilogram pa se bo vrnil hitreje in hitreje. In ne greš na dieto, ki si jo izbrala. Ni se izkazala za manj učinkovita, ta organizem se je prilagajal motnjam v prehrani. Ob razpravi o glavnih razlogih za neučinkovitost prehrane na dolgi rok, se vprašajte, kaj storiti potem? Vse je dovolj preprosto. Potrebno je samo razmisliti o odnosu do dogodka.
Racionalna prehrana
Če želite ne le izgubiti težo, ampak tudi, da shranite rezultat, naučite takoj racionalno prehrano. Sliši se dolgočasno in to ni prvič. Nihče ne želi nenehno razmišljati o tem, kaj on jedo in koliko. Da, in ni treba razumeti načela, potem pa bo vse skupaj potekalo. Načelo je preprostejše od načina prehrane. Vse je, vprašanje je, koliko. Če želite izgubiti težo, je vnos kalorij manjši od porabe. V povprečju oseba potrebuje približno 2000 kcal na dan in da izgubi težo, morate porabiti največ 1400 - 1500 kalorij na dan. Izberite izdelke, ki so vam všeč, dajanje prednosti manj kalorij in štetje na začetku kalorij. Sčasoma se boste naučili narediti s pogledom.
Prepovedi ne obstajajo
Če ste povabljeni na zabavo ali na piknik, boste videti zelo čudno, če ne boste jedli, in grizejte korenje ob strani, ko vsi jedo sočen žar. Jej in ti, vendar ne veliko. Če še vedno ne morete obdržati priporočenih 1400-1500 kalorij na dan, potem naslednji dan jeste manj kot običajno. Nutricionisti pravijo, da katera koli oseba porabi neenakomerno število kalorij iz dneva v dan, zato morate oceniti povprečno število. Izračunajte skupno število kalorij na teden in se razdelite na 7. Pridobi se priporočena vrednost, kar pomeni, da je vse v redu, postopek zmanjšanja je pod nadzorom.
Pospešite metabolizem
Da telo ne zazna omejitev prehrane kot stresno situacijo, nekateri strokovnjaki v različnih dneh priporočajo, da porabijo drugačno število kalorij. Na primer, nekega dne ješ normalno, porabi približno 2000 kcal, in naslednji le 1000 kcal. Povprečna vrednost je 1500 kcal, kar ustreza priporočilom. Torej lahko nadomestite dneve tako dolgo, kot želite, brez kakršnega koli neugodja. Hkrati se metabolizem ne upočasni in telo ne gredo v gospodarski način, tako kot normalna prehrana.
Pomoč zunaj
Če se takoj težko držite novih načel prehranjevanja, še posebej, če ste bili veliko višji v kalorij ali pa samo gurmanski, ki je težko odreči vašim najljubšim visokokaloričnim jedem, si lahko pomagate z uporabo zdravil za zmanjšanje apetita, kot je Goldline Plus. Nekateri zdravniki priporočajo, da jih uporabite v primeru, če neodvisni poskusi izgubiti težo v treh mesecih niso prinesli želenega rezultata. Drugi zdravniki verjamejo, da se mora izguba teže nemudoma začeti s kombinacijo hipokalorične prehrane in zdravil za hujšanje. S tem pristopom zagotavljajo, da se lažje navadijo na nov sistem hrane, oblikujejo pravilne prehrambene navade in dolgoročno ohranjajo doseženi rezultat. Ugotovljeno je bilo, da pripravki za hujšanje, ki vsebujejo sibutramin, omogočajo zmanjšanje vsebnosti kalorij v hrani za 25% in količino živila, porabljene za 20%. S to učinkovitostjo so priporočila za omejitev kalorij dokaj enostavna. Druga pozitivna stvar je, da se na ozadju jemanja sibutramina poveča termogeneza (proizvodnja toplote s strani telesa), zaradi česar se porabi dodatnih 100 kcal na dan.