Po rojstvu, mnogi od nas usmerijo svoje roke na sebe in prenehajo gledati svoj videz in sliko. Pravzaprav je roditev žensk v tem pogledu nekoliko težja. Po eni strani - hormonske in fizične spremembe, ki so se pojavile po nosečnosti (počasna metabolizma, drobovja, prekomerne teže), na drugi pa večno zaposlovanje otrok in gospodinjskih opravil ... In če v tej zadevi ni preveč izkušenj in znanja, potem se lepa številka, ki se znova povrne in se sploh izkaže, da je skoraj neverjetno. Toda to ni čisto tako. Dejansko lahko katera koli ženska izgubi težo po rojstvu in najde lepo telo. Tudi po tretjem rojstvu in celo v primeru, da je prekomerno telesno težo. Verjemite s težavami? Ampak vem, o čem govorim. Na mojem računu imam že tri nosečnosti.
Zakaj ne uspeš?Torej, najprej prosimo nekaj časa poznanstva. Moje ime je Katya, trenutno imam 28 let in imam tri sinove. Najmlajši sredi poletja je bil star dve leti, starejši pa že več let v šolo. Jaz sem najbolj navadna deklica, nimam nobenih izrednih talentov ali izjemnih lastnosti.
Po prvem rojstvu na lestvicah sem našel več kot 25 kilogramov, in, priznal sem, me je preprosto odvračal. Vedno sem se nervozno trudil za vitko in elastično telo, zato me je ta neprijetna metamorfoza zelo razburila. Želel sem spet nositi najljubšo velikost XS-ja, zlahka leteti v mini kratke hlače, trbasti elastični trebuh in dekliško svežino. Toda kako, oprostite, to je mogoče, če je velikost kavbojk že dlje od 33. leta, in sem celo na celicah imela celulit?
Takrat sem začel aktivno zbirati podatke iz vseh možnih virov. Preizkusila sem veliko metod, programov in akcij. Na koncu je uspel izgubiti težo in si pridobiti harmonijo. Toda skoraj sem moral umreti od gladi, tako da teža ni prišla nazaj. In potem sem spoznal, da vse te sheme izgube teže ne ustrezajo ženskam, ki se sploh pojavljajo.
V drugi nosečnosti sem se odločil, da bom preizkusil svoje izkušnje in odkril napake. Nisem hotel več živeti poldolgo in se dobesedno izčrpal po porodu, da bi ponovno vzel moje čudovito telo. Mora biti bolj logičen in preprost način, to sem vedel zagotovo. In res, drugič, da sem odvrgel več kilogramov in si pridržal harmonijo, sem lahko veliko hitreje in lažje, vendar ... še vedno obstajajo pomanjkljivosti v tej shemi.
In šele po tretji nosečnosti sem uspel iztrebiti vse nepotrebne, se znebiti tipičnih napak pri izgubi teže in zavarovati pred vrnitvijo prekomerne teže. Hkrati se je naučil, da ne izključuje presežnih centimetrov, temveč tudi, da telo povrne k njegovi nekdanji elastičnosti (in vsi dobro vemo, katere tri nosečnosti so za žensko figuro). In mislil sem, da bi bilo priporočljivo deliti svoje izkušnje z drugimi sodobnimi materami, da bi jih zavarovali pred napačnimi dejanji, ki bi se lahko sprožili v depresiji po številnih neuspešnih prizadevanjih.
1. Najprej je pomembno, da se spomnimo, da telo ženske, ki rodi in telo, ki ni rodila, je to v bistvu drugačnih situacijah.
2. Drugič , noben nesramen sistem ne bo dosegel pozitivnih rezultatov, temveč ga le še dodatno motivira.
3. Tretjič , prehrana in lakota - to je neposredna pot do nikamor. S takšno težavo se bo z obresti zagotovo vrnil odvečno težo, zato morate samo dokončati prehrano.
4. Četrtič , le proces izgube telesne teže ženske, ki rodi, ne bo normalno. Ker poleg večjih kilogramov, je med nosečnostjo vnetje, izguba elastičnosti in raztegnjena koža.
5. In dejansko , peti : le kompetenten in integriran pristop lahko korenito spremeni telo, da bi bolje in trajno odstranili neprijetne pojave, ki so pokvarile žensko sliko.
In kaj storiti, da bi imeli čudovito telo?
Za začetek morate jasno vedeti, da standardne sheme nimajo želenega učinka. In nehajte mučiti z omejevanjem kalorij in napenjanjem telovadnice. Ne, zmernost v prehrani in vadbi - to je zelo dobro. Ampak sploh ne v obliki, v kateri so navadno prisotni v revnih željah, da izgubijo težo sodobne matere. To je neustrezna vadba in prehrana po drugem rojstvu popolnoma odvzela me od pasu. Da, imela sem reliefne kocke tiska in tesen želodec. To je lepo, da nekako ni izgledalo. Ženska številka in harmonične razsežnosti - to je tisto, za kar si mora ženska prizadevati.
Prva stvar je, da poješ svojo prehrano . Ne obupajte uporabne in hranljive hrane, ne zmanjšajte absorpcije zelenjave, mesa, mlečnih izdelkov in sadja. Toda postavite križ na hrano, ki telesa ne prinaša nobene koristi, temveč zgolj izčrpa sliko. Bolje je, da se vzdržite maščobnih živil, od kuhinj, kuhanih s cvrtjem. Prav tako pazi na količino sladkih in sladic - dodatne kalorije so večinoma v ženskem telesu, ki pade na ta način. Zmanjšajte uporabo pečenja in pečenja. Naslednja - zapomnite si pomembno shemo obrokov:
1. Jutro - čas je za srčni zajtrk. Vse tri dnevne kalorije so pogosto odstranili v tri dele. Na primer, od 100% kalorij, porabljenih na dan, mora biti najmanj 50% na jutranjem obroku!
2. V času kosila je treba vaš apetit bolje zmanjšati. Če dan absorbirate približno 2500 kcal (to je standardna številka ženskega menija), mora dnevni obrok vsebovati približno 800 kcal.
3. Večerja ni čas za pretirano polnjenje želodca. V večernih urah moramo raztovoriti vaše telo. Poskusi obdržati večerjo v 450-500 kcal, ne več. V idealnem primeru bi moralo biti sestavljeno iz zelenjave, beljakovinskih izdelkov ali žit.
To je takšna prehranska shema, ki bo pripomogla k popolnemu načinu življenja, moči in zalogah energije, hkrati pa ohranjati težo in ne preobremeniti telesa s prekomernimi kalorijami (ki so vedno shranjene v maščobni plasti).
"Sami boste jedli zajtrk. Kosilo je olajšano s prijateljem. Večerje dajte sovražniku. "
Naslednja faza je boj proti dlani in raztegnjeni koži . In tukaj mislim, da je medena masaža in obloge najboljši način. Pomagali so mi v rekordnem času, da bi zmanjšali potegnjen želodec in pozneje skoraj popolnoma odstranili drobovje kože. Izvedite medeno masažo je zelo preprosta. Spoon naravni med v dlani, potting gibanja, jih postavite na problematična področja, tako da koža komajda odstopa od vaših rok in po potegih za dlani. Ta masaža pomaga zmanjšati celulit, občutno povečuje elastičnost in ima izrazit pull-up učinek. Potem, ko se sami poškropite z lepljivimi rokami, zavrite vroča mesta v filmu za hrano (4-6 slojev) in jo nato zavite v odejo ali šal. Tako hkrati ubijemo dve ptici z enim kamenjem - »debelo« maščobo, se borimo proti celulitu, povečamo elastičnost kože in pospešimo metabolizem in mikrocirkulacijo v telesnih tkivih.
Toda to ni vse. Občasno je treba redčiti seje medomske masaže in piling (ali grmičevje). Svetujem vam, da uporabite sami kuhano, domače lupine. Dobro jih naredite, zelo preprosto: ne odvrzite tla po kavi, ampak dodajte malo kakavovega masla in nekaj kapljic gela za prhanje. Učinkovit krušni piling je pripravljen! Omeniti velja, da kavo kozmetologi spoštujejo kot izdelek, ki je bogat z antioksidanti, kar daje prednost izgubi teže in odstranjevanju celulita. Poleg tega reden piling in čiščenje telesa iz keratiniziranih celic prinaša opazen učinek: površina kože postane bolj hidrirana, celo in elastična. In kakavovo maslo naredi čudeže! Pred leti sem uspel ujeti norice. Tako je bilo mazanje kakavnega masla s svežimi brazgotinami po bolezni, ki mi je pomagalo znebiti brazgotin in denterov. Kot rezultat, norice, tudi ko so bile prenesene v odraslo dobo, niso pustile sledi na meni.
Seveda ne smemo pozabiti tudi na šport . Ampak ni treba pobegniti v telovadnico ali dragem fitnes centru. Če opravljate osnovne sheme in upoštevate pravilo kompleksne obnove številke po rojstvu otroka, bo ustrezen učinek imel celo banalno dnevno polnjenje!
Ja, to je vse tako preprosto, res. In ne potrebujete veliko denarja za kozmetike, kirurgije ali kozmetične salone. S pomočjo kompetentnega pristopa je možno oblikovati skoraj vsako telo in odstraniti trebuh po porodu ali izgubiti težo - in še toliko bolj!