Mnogi ljudje imajo težave zaradi stidljivosti. Znani ameriški psiholog Bernardo Carducci, direktor raziskovalnega inštituta na Univerzi Indiana, je izvedel zanimivo študijo. Izkazalo se je, da se je v zadnjih 15 letih odstotek sramežljivih ljudi povečal s 40 na 48 odstotkov. Ni presenetljivo, da veliko ljudi zanima, kako se zlomiti, premagati svojo stidljivost, skromnost.
Razlogi za stidljivost in skromnost
Shyness in skromnost lahko traja veliko oblik. Od majhne zadrege v novih situacijah, do nerazumnih strahov ljudi in skrajne anksioznosti. Če greste na sejo s psihologom, boste najverjetneje slišali podobno besedo: "Ko moram govoriti v večji skupini ljudi, se počutim grozno. Bojim se, da govorim neumne stvari, ki jih drugi gledajo s sečnostjo ali prezir. " Za mnoge je ta položaj poznan. Nenehno nas skrbi, kako nas drugi zaznavajo. Za kompleksom stidljivosti leži ne le sum, temveč tudi narcizem - narcizem. Naša ljubezen do sebe je nagnjena k poškodbam, če nas nekdo pogleda na poševno ali kritizira našo izjavo. Naša navdušena sebičnost ni tako težko pomiriti. Psihološke travme povzročajo strah pred drugo kritiko, tudi če je pošteno. To pomeni, da je glavni problem narciskih sebičnih ljudi zavrnitev kritike. Ampak to je zelo koristno za polni razvoj osebnosti.
Drug razlog za negotovost in stidljivost je perfekcionizem - želja po vedno in v vsem je najboljša. Za vse življenjske napake takšna oseba hoče predvsem: "To ni delovalo, ker sem neumen, brezupno". Tudi če so vzrok neuspeha objektivni zunanji dejavniki, ki niso odvisni od sramežljivega človeka. Da bi se v prihodnosti izognili neprijetnim čustvom, se taki ljudje izogibajo novim znancem in nepredvidljivim dejanjem. Bojijo se predstavljati, da bodo podvrženi novemu posmehu, ki vpliva na njihovo samospoštovanje. Željo, da bi bil najboljši v vsem, seveda, je pohvalno. Vendar je treba razumeti, da je vedno nemogoče biti najboljši! Pripraviti se moramo na neuspeh, da bi pridobili izkušnje, in naslednjič, da bomo spremenili razmere v naši korist. Zanimivo je, da se voditelji na skromen in sramežljiv način ljudje-perfekcionisti predstavljajo v svojih sanjah kot sekularne lavice, zvezde, bogati in uspešni ljudje. Vendar se bojijo, da v praksi uresničijo svoje sanje, da ne bi izgubili poraz.
Obstajajo tudi skromni, sramežljivi ljudje po naravi. Obnašali so se tako od otroštva in iskreno prepričani, da je sramežljivost naravna norma vedenja. Ne skušajo zlomiti in premagati svoje stidljivosti, ker ne mislijo, da je ta značaj značilen poškodb. Ustrezno zaznavajo kritike, v nepričakovanih situacijah pa se lahko počutijo neprijetno. Mimogrede, iskreno skromnost povzroča spoštovanje mnogim ljudem.
Kako premagati svojo stidljivost
Če ne nameravate postaviti svoje stidljivosti in želite postati "železna dama", potem imate za vas posebne psihološke programe. Preobrazba sramežljive mlade dame v lavico svetlobe zahteva pogum in moč, vendar v resnici ni tako težka, kot se morda zdi.
- Začnite z reinkarnacijo s sprejetjem lastne stidljivosti. Nič ni narobe, da ne morete takoj najti ugovora na neumno šalo. Verjetno imate svoje prednosti, to so njihovi in osredotočeni.
- Pri komunikaciji z ljudmi poskušajte več pozornosti nameniti njim. Poslušajte, kaj drugi pravijo. Ne oklevajte in postavljate vprašanja. Na primer: "Kako mislite, ko govorite o ..." ali "Kaj vam je najbolj všeč". Ljudje se všeč, ko jih zanima njihovo mnenje. In delite svoje mnenje: "Mislim, da je zelo zanimivo", "rad bi vedel več o tem". To so dokazani načini vzdrževanja pogovora. In ta sposobnost je v vaših sposobnostih.
- Udeležite se v pogovoru, se prepričajte, da postavljate vprašanja in pazljivo poslušate sogovornika. Prekinite v nobenem primeru nemogoče! Vsak sogovornik ima rad svojo pozornost. Kot rezultat, vas bo zdravil s sočutjem.
- Bodite pobudnik kratkih pogovorov. Zelo je preprosto! Ko kupite sijajni časopis, ne prodajite denarja prodajalcu in ne pobegnite kot običajno. Naredite kompliment prodajalcu, vrnite nekaj besed o vremenu. Med sprehodom hvalite sosedovo kroglo. Seveda bo navdušena. Zahvaljujoč takšnim malenkostim ustvarite pozitivno vzdušje okoli sebe.
- Osredotočite se na pomembne probleme drugih ljudi, če lahko nekaj pomagate. Ne boste opazili, kako pozabite na svojo stidljivost. Preprosto ne boste imeli časa, da se bojite.
- Ne zavračajte ponudbe, da bi se družili s prijatelji v dobrem podjetju. Ne bojte se, da bi bili sami. Če vas kdo vabi, to pomeni, da je vaša družba zadovoljna z njo.
- Naučite se mirno sprejeti nečloveško zavrnitev. Vedno je lahko situacija, ko nekdo ne želi govoriti s teboj, ne reagira na vaše poskuse vzpostaviti stik. Namesto da bi prišli v konflikt s to osebo, je bolje, da se s kolegi poveže z razlagami: "slabo slabo razpoloženje" ali: "On je samo nesramen".
- Postavite si pravi cilje. Ne obljubite si, da bo ta teden definitivno postal zvezda televizijskega zaslona. Namesto tega obljubite, da pridete na zabavo in se pogovorite z vsaj dvema osebama. Začnite z malimi, da dosežete več!
- Postanite strokovnjak na katerem koli področju. Na primer, postanite poznavalec sodobne finske literature ... Pomembno je, da boste imeli občutek pomena in edinstvenosti. Drugi ljudje se lahko naučijo kaj novega od vas.
"Pazi na novice." Morate vedeti, kaj se dogaja v tem trenutku na svetu, v vašem mestu in pri delu. To so najpogostejše teme za pogovor.
- Zapomnite si zanimive dogodke, ki ste jih nedavno priča. Tudi če se vam je zgodila zgodba. Povej jim prijateljem. Če se vidimo zanimivega pogovarjajočega, ljudje poskušajo govoriti z vami.
- Preberite posebno literaturo. Trenutno je najbolj priljubljena knjiga ameriškega psihologa Philipa Zimbarda: "Shyness. Kaj je to? Kako ravnati s tem? ".
Ne pozabite, da je najpomembnejši element preobrazbe motivacija za spremembo vedenja. Ni čudež metod, ki zagotavljajo takojšnje rezultate. Če želite obvladati sramežljivost, potrebujete čas in vsakodnevno delo na sebi. Toda zaradi doslednega in vztrajnega dela na sebi, prej ali slej boste nujno počutili veliko bolj samozavestni.
- Spoznajte svoje prednosti in slabosti.
- Ocenite vedenje in ravnanje, ne osebnost osebe. To načelo uporabite za sebe in za druge ljudi. Namesto: "Kaj sem neumen" reci sebi: "Kako sem bil neumen". Zadnja fraza nakazuje, da naslednjič delate pametnejše.
- Naredite seznam svojih pomanjkljivosti, vendar s posebno tehniko. Za vsako napako najdite nasprotne argumente, ki lahko kažejo vaše prednosti. Na primer: "Kaj zaupam" in potem "vedno pomagam ljudem, tudi če nikoli ne cenijo mojega dejanja." Ali: "Kaj sem pozabljen" - "Ampak ne zanič".
- Poiščite razloge za svoje napake ne v sebi, ampak v zunanjih dejavnikih, ki niso odvisni od vas. Na primer: »Moj projekt ni minil, ker šef simpatizira z zaposlenimi moškimi«.
- Vzemite si čas za sprostitev. Sveže in počitek boste bolje razumeli sogovornika.
- Razmislite o tem, kaj potrebujete od drugih ljudi in kaj jim lahko daste. Ugotovite, kaj lahko pomagate in pomagate drugim pri reševanju pomembnega problema. Tudi nikoli ne opusti pomoči drugih. Razen če ni, če se pomoč pojavi v plačanskih namenih.
- Ne prisilite se, da ostanejo z ljudmi, s katerimi se počutite izven kraja. Kot pravijo, bodo vzeli od tebe več kot jih bodo dali. Če položaja ne morete spremeniti, omejite stike na minimum.
- Razočaranje in travma sta del našega življenja. Samo to moraš sprejeti. Ne bodi užaljen po celem svetu. To se zgodi ne samo z vami, temveč z vsemi ljudmi na Zemlji. Ne pozabite, da bo po črnem pasu nujno prišel beli.
- Določite dolgoročne cilje v življenju. Toda vsak korak na poti v sanje načrtuje za kratek čas. Boste lahko ocenili napredek in se motivirali za naslednjo stopnjo. Videti, da se v življenju izkaže nekaj, se bo vaša samozavest in samozavest nujno povečala.
- Naučite se uživati, kar imate. Majhni užitki, kot je okusna večerja, zanimiv film, kompliment, dajejo veliko ponudbo pozitivne energije in krepijo pozitiven odnos do življenja.
Po pretrganju, raztrganju svoje stidljivosti, skromnosti - v življenju lahko dosežete veliko več. Vendar pa poskrbite, da v prizadevanju za zaupanje ne boste postali samozavestni, brezobzirni in brezbrižni.