Kako nerodno je to rutinsko rutinsko: delo na delavnicah ... Namesto da bi imeli počitek! Tu je že vidna na obzorju. Hura! Zdaj bi bili v toplih deželah ali smučišču ali na turneji po Evropi - tako se takoj ne boste odločili. Toda, da je ostalo nujno nepozabno, da bi potem povedal prijateljem in sorodnikom, da je bilo vse super ... Ste obiskali tudi iste misli? Načrtovanje počitnic? Ne pozabite, da lahko postane nepozabno ne le z najboljše strani. Zato nikakor ne preprečuje več pravil za resnično zdravo počitnice. Resno vzemite to vprašanje. Konec koncev je dober počitek ključ do uspeha in zdravja do konca leta.
PRED POTOVANJE.
Vadba v telovadnici - izboljšan mišični ton je koristen v gorah in v morjih. In pripravite opremo vnaprej. Na obali decembrskega morja je vreme pretežno dobro, vendar spremenljivo in ob večerih boste potrebovali toplo vetrobransko steklo.
Izogibajte se prehitro, alpski smučarji bodo pravilno pripomogli k izbranemu spodnjemu delu. Bombaž in volna absorbirajo znožje in med predpono ste nadhladeni. Zato je treba oblačilo, ki je najbližje telesu, izdelati iz posebnih tkanin, ki sproščajo vlago in se hitro sušejo - poliester, poliamid, polartek, polipropilen. Nogavice - kombinacija naravnih tkanin in likre ali elastana. Vrh s toplim puloverjem. No in šele takrat - lepo smučarsko oblačilo iz tako imenovane membrane, ki se ne mokri od snega in dežja in vam omogoča, da izpuščate pare. Po tem, ko smučar v eni uri lahko "izhlapi" na liter vlage.
IZRAČUNI SILE
Ne glede na to, ali ste novinec ali povprečen ljubimec, ne izberite visoke stopnje treninga v prvih 3-4 dneh. Zaradi pomanjkanja kisika smo z usta zagrabili ledeni zrak in on, ne da bi imel čas za ogrevanje, pride neposredno v bronhije. Pogosto se tako drsanje konča z bronhitisom in angino pektoris. Dihajte le skozi nos. Značilno zmanjšanje športne obremenitve, če dva tedna preden je bil prenesen na ARVI. To ne povzroča zapletov na sklepih in srcu.
EH, WE WALK!
V Egiptu je 40% pritožb hotelskih strank vznemirjen želodec in šele nato po modricah,
manjše opekline, mraz. V primeru zastrupitve zdravila (vsaj banalno aktivirano oglje in regidron) vzemite s seboj. To zdaj ne boste poskusili eksotičnih jedi in pijač, in tam v zabavo lahko premislite. Da bi zmanjšali verjetnost zastrupitve, preprosta pravila pomagajo: piti samo kuhano in ustekleničeno vodo in se ne nagibajo na morske dobrote in sadje.
ZABAVA Z ZADOVOLJSTVOM.
Ne zaman v južnih jedeh so toliko začimb - črni poper, koriander, čili, kurkuma, kardamom, ingver ... Zavirajo razmnoževanje patogenih bakterij. Če nikoli niste imeli gastritisa in holecistitisa in ste prepričani v želodec, lahko uživate v južnih in vzhodnih začimbah in tako okrepite zaščito. Preostanek je bolje, da lažje posodite. Če se niste navadili, da bi oster - tudi. Ne pozabite: dramatično spreminjate običajno hrano, telesno fizično obremenite telo. In to je velika "priložnost" za viruse in bakterije.
SUN TO SCHEDULE.
Koliko je bila zadnja zima sončnih dni? 15 dni za tri mesece pol-teme. Ni čudno, da smo, ko smo pobegnili od zime, poskušali odpeljati vse sonce Egipta, Emirati, Tajska. Vendar je treba zavirati: superobundnost ultravijoličnega škoduje imuniteti. Omejite se jutranjih ur in si zapomnite fizioterapevtske postopke naravnega krepitve. Vetrovi iz morja so koristni za alergične ljudi: prinašajo čist zrak in pljuča za en dan potujejo skozi aerosol iz soli kalija, natrija, magnezija in kalcija. To je približno 10 milijard delcev, ki odstranjujejo vnetne procese v dihalnih poteh.
Noge vsak dan namestite 10-15 minut. Ultravijol, ki deluje na biološko aktivne točke stopal, pomaga krepiti lokalno imunost na nazofarinksa in bronhijev.
Toplo v soncu in vratu ovratnice 10 minut na dan, je koristno za kronične bolezni ENT.
PRETVORI PREKINITVE.
Oseba se hitreje prilagaja novim klimatskim območjem, če se premakne gor in dol po zemljevidu in ne spreminja časovnih pasov. V tem smislu je banalen ogled v Egipt boljši od letenja na Kubo.
Vsakdo, ki se je odločil, da ne bo spremenil sezone leta, sploh ne skrbi. Toda tisti, ki so leteli tudi v morje. Za uspešno akclimatizacijo je pomembno razpoloženje. Razmislite samo o dobrem, dobesedno hipnotizirajte sebe: "Ne bom prehladil!"
To je koristno pri vrnitvi domov. Le živčno napetost iz pogleda v portholu svinčenega neba nad Moskvo lahko povzroči napad z njo. Navijači morja Novoletno obvestilo o potovanju: ob prihodu se praviloma čutite čudovito. Toda nazaj ...
Pravzaprav se 50% turistov mudi na cesti in se šele potem spomni, da sedijo v letalu ali letališču pod klimo. Da bi to preprečili, začnite obnoviti protivirusno zdravilo na počitek in ga nadaljevati v prvem tednu po prihodu.
Naj štiri dni od vašega dopusta do dela. Prvič boste kontraindicirano komuniciranje s kašeljskimi kolegi. Naslednji vikend, spite, pojdite po sprehodu v zimskem gozdu ali pa zavite v toplo odejo, pijete čaj z medom in zelišči. V ta namen je najbolje: ehinacea, origano, magnolia vinska trta, žajbelj, ginseng.
Ne "skok" od zime do poletja:
- otroci, mlajši od 5 let, zlasti tisti, ki so imeli nalezljive bolezni dva tedna pred potovanjem;
- s kardiovaskularnimi težavami;
- noseča;
- ki je bil operiran;
- s disfunkcijo ščitnice;
- tiste, ki ne prenašajo ostre spremembe vremena.