Morda ste presenečeni, vendar pa so napetosti drugačne. Obstaja pozitiven stres, ko smo nenadoma prejeli prijetno presenečenje ali končno reševali s predhodno zahtevno nalogo. In vsi nas poznajo negativni stres, ko je ves svet proti in želi se vzpenjati proti steni od ogorčenja in nezadovoljstva. Torej: za telo sta prvi in drugi stres enako nevarni in nedonosni. Še posebej, če postanejo strašne radosti ali prevelike žalosti postale dolgotrajne.
Takšno koristno, kot je upravljanje s stresom na čustveni ravni, so ga v zadnjem času izmislili psihologi in psihoanalitiki. Ja, vendar se je stres začel nagniti na ljudi, zaradi česar so bili nevrotični in duševno bolni tudi v zadnjih desetletjih. Ta trend narašča. Kako se soočiti s stresom? Ta proces je zelo individualen. To pomeni, da bo v nekaterih določenih dejanjih povzročil takojšen pozitiven odziv - postal bo lažji za dušo, problemi bodo šli v ozadje, radost življenja se bo vrnila. Drugi bodo potrebovali več časa in truda. Da in stresi so prav tako različni, kaj lahko rečem ... Ampak še vedno glavni načini za boj proti stresu dajejo svoje sadove v vsakem primeru. Pregledujejo jih čas in vodilni strokovnjaki z vsega sveta.
1. Ne skrbite za majhne stvari.
Prvi korak pri obvladovanju stresa je njegov največji izogibanje. Zdi se, da je vse preprosto. Ne skrbite, mirno, dihajte gladko itd. Toda problem je, da smo vsi drugačni, imamo drugačno stopnjo čustvenega dojemanja, drugačnega živčnega sistema. Potrebe so prav tako različne. In prednostne naloge. Na primer, za eno dekle je njen videz glavna stvar v življenju. In zdaj je slučajno postavila krpico na bluzo. Majhno mesto, ki ga ne morete videti blizu, če ne pogledate natančno. Ampak ona je v paniki! Ne ve, kaj storiti, skriva se v daleč kotu pisarne in se zgane z grenkimi solzami. In veš, res trpi. Ker je za njo stres najvišjega reda. Toda ne zanima se, kakšna pušča v kuhinji. In celo ogorčeni sosedi, ki so prihajajo s pritožbami na potoku s stropa, ne prestrašijo in jih ne izpeljejo sami. Mislite - povzročil Bravar, je blokiral vodo, je plačal sosedom. Ni problema! To vse pomeni, da imamo vse različne vrednote in stališča o življenju. Zato je treba poskušati izbrati najstrašnejše od naših stresa najmanj grozno in ... samo jih ne bodite pozorni. Psihologom svetujemo, da celo napišete seznam stvari, ki vas lahko izločijo od sebe, nato pa jih ocenite na desetih točkah. Zdi se, da se vam zdijo številne stvari tako pomembne in da vam ne bo tako težko muciti.
Morali boste biti potrpežljivi in vztrajni, da bi se naučili prenesti manj pomembne probleme mimo sebe. Takoj ne more delovati, potreben bo čas in trud. V tem primeru ni slabih besed, fraze "To so vse male stvari v življenju!". Ponovite to vsakič, ko se začnete razburiti. Ne pustite, da deluje najprej, vendar je misel materialen. Kmalu bodo takšni problemi resnično postali za vas, ne vredi pozornosti.
2. Ohranite dobro fizično stanje
Stalna želja po izboljšanju naše energetske zaščite ne bo prizadeta pri obvladovanju stresa na čustveni ravni. V zdravem telesu, kot pravijo ... Zato je ohranjanje v dobrem stanju izjemno pomembno. To nam daje fizično moč in sposobnost, da se spopadamo s težavami, dodatno obremenitvijo z veseljem, navdihom in pozitivnimi izkušnjami. Ne smemo zamuditi zelo pomembnih podrobnosti, da so v boju proti stresu naše najpomembnejše izkušnje. Ne želite, da bi izgledali kot utrujena oseba, ki jo vsi in vsi motijo? In kdo hoče?! Zato morate uresničevati, dajati fizično napetost, kolikor je mogoče raztovarjati možgane. Vendar je pomembno, da ga ne pretiravate! S fizičnimi preobremenjenji se zmanjša imuniteta, zdravje se poslabša in obstaja kamnita meta do nevroze. Enako velja za nenadno izgubo teže in trde prehrane. Toda o tem spodaj.
3. Jejte prave
Zdrava in pravilna prehrana vam omogoča, da se dobro počutite in se počutite dobro. In to ni samo v medicini - v pravilnem delu vseh organov, v hrapavosti organizma. Gre za obvladovanje stresa na čustveni ravni, na ravni občutkov. Pravilna prehrana vodi v dobro sliko, čisto občutljivo kožo, debele zdrave lase, sijoče oči. Ženska se vidi v ogledalu in se občuti, in to je že resna ovira za vse vrste napetosti. Živčni sistem ni nekaj abstraktnega. To je zelo konkretna stvar, ki se okrepi, če se okrepi ves organizem. Torej jo okrepi! Pridobite dobro s pomočjo pravilne prehrane in stresa boste zaostajali za tabo.
4. Ustvarite svojo osebno pozitivno kodo
Osebna individualnost je edinstvena koda, ki vsebuje vse, kar je znotraj nas - to je osnova za ustvarjanje ločenih in zelo subjektivnih pojmov napetosti osebnega boja. Zato vsaka oseba izbere tehniko, potrebno za boj znotraj svoje osebnosti. Zelo skrbno zgradite svojo strategijo upravljanja stresa, saj je njegova uporaba odvisna od osebnih navad in načina življenja, okolja. Poleg tega je zelo oblika pomoči v primeru hudega stresa strogo individualna in je odvisna od vašega psihološkega profila. To je treba vedeti in tega ni mogoče prezreti.
5. Uporabite metodo navzkrižne sprostitve
Z njeno takojšnjo porazdelitvijo je zelo učinkovito obvladati stres. Ta metoda se lahko hitro uporabi in vsebuje najpomembnejše metode preprečevanja stresa. To je kraj za zapomnitev aktivnih oblik rekreacije, gimnastike, športa, hoje, dinamične fizikalne terapije in izberite najbolj primeren za to situacijo. Vse te metode dajejo takojšen učinek, če je pravilno razdeljen. Sčasoma se boste naučili prepoznati najbolj aktivne in najboljše načine za premagovanje stresa. Na primer, veste, da ste po napornem dnevu dobro sproščeno nakupovanje. To metodo uporabite nenehno in njegova učinkovitost se bo povečala le. Torej, vsak način za boj proti stresu ne bo le sproščujoč, ampak bo tudi povečal vašo vitalnost.