Bolečine v hrbtenici pri nosečnicah so precej pogoste. Več kot 75% nosečnic trpi zaradi bolečin v hrbtu na tak ali drugačen način, to pomeni, da če imate radi dojenčka, je verjetnost takšnega problema zelo visoka.
Razlogi, zaradi katerih boli hrbet med nosečnostjo
- Kršitev ravnovesja. Čim daljša je gestacijska doba, močnejši je težišče ženskega prtljaga naprej, kar vodi do močnega napora na hrbtnih mišicah, ki se ne morejo prilagoditi takšnemu položaju.
- Hormonske spremembe in hiper-raztezanje mišic. Intervertebralni ligamenti in predhodno nepremični medenični sklepi pod vplivom hormona, kot je relaksin, se postopoma začnejo razširiti in se sprostiti, kar spremljajo boleče občutke v spodnjem delu hrbta in v medenici. Bolečine, ki jih povzroča ta vzrok, se običajno ustavijo do konca 19 tednov. Tudi zaradi rasti ploda peritonejske mišice postanejo šibkejše in se raztezajo, kar povečuje obremenitev hrbtnih mišic.
- Nepravilna drža. Da bi nadomestila gibanje težišča, noseča nezavedno začne potegniti nazaj ramena, ki štrlijo v želodec, kar vodi do močnega nagiba hrbtenice, ki na to vpliva na videz bolečih občutkov.
- Povečanje telesne teže. Povečanje teže se povečuje z razvojem nosečnosti, kar povečuje breme na nogah in spodnjem delu hrbta. Če je ženska prisiljena stati ali sedeti za dolgo časa, potem telo reagira s pojavom bolečine v hrbtu.
- Rast maternice. Ker se dostava približuje, se velikost maternice povečuje in začne izvajati pritisk na plovila in živčne končnice okoli hrbtenice. To je še posebej močno na položaju v pozni nosečnosti.
- Navada oblečenja visokih pete lahko prispeva tudi k pojavu bolečine v hrbtu, saj visoke pete znatno povečajo obremenitev hrbtenice. Med nosečnostjo je priporočljivo, da se jih zavrže.
- Če bi že imeli težave z mišično-skeletnim sistemom, potem lahko povzroči tudi nastanek bolečine. To so lahko težave, kot so kila, osteohondroza, radikulitis, kila, ukrivljenost hrbtenice, šibke medenične mišice. Zato je priporočljivo, da je zdravnik obveščen o dejstvu, da je že imel take bolezni in sledi njegovim navodilom.
V večini primerov se bolečina v hrbtu pojavi v drugem trimesečju nosečnosti, čeprav se v nekaterih primerih lahko znajdejo že prej znane. To praviloma velja za tiste ženske, ki so zaradi enega ali drugega razloga prisiljene dolgo ostati na enem položaju. V tem primeru je bolečina navadno boleča, dolgočasna in se povečuje v času, ko noseča ženska vstane.
Če je rojstvo blizu, se lahko bolečina poveča, ker otroška glava pritiska na dnu hrbtenice.
Kaj storiti, da bi pomagali hrbtu
Najprej morate sedeti čim bolj udobno. Optimalna pozicija je drža, ko so kolena nad nivojem pasu, za katerega lahko pod njimi postavite valj. Za hrbtom je najbolje postaviti majhen vzglavnik, ki bo zapolnil bend pasu, s čimer se bodo mišice sprostile na tem področju. Zelo se moti, da stojijo na nogah dolgo časa.
Ob pozni nosečnosti ne zadržujte na hrbtu dolgo časa. Najbolje je ležati na tvoji strani in postaviti vzglavnik med noge. Ta položaj pripomore k lajšanju bremena iz mišic hrbtenice in pomaga tudi pri sprostitvi celotnega telesa.
Če je treba dvigniti nekaj od tal, je strogo prepovedano nasloniti naprej z ravnino nazaj, je bolje, da se cepimo in nato vstanemo. Če se potegujete težko - prosite druge, naj pomagajo.
Previdno pazi na težo - med nosečnostjo ni priporočljivo pridobiti več kot 12 kg.
Mnogi zdravniki svetujejo, da bolj pogosto nosijo podporni povoj, kar prispeva k bolj pravilni porazdelitvi bremena iz trebuha in razbremeni del napetosti iz hrbtnih mišic. Vendar pa se podpornih steznikov sploh ne morejo nositi - prispevajo k razvoju mišične atrofije in motenega krvnega obtoka. Če obstaja želja po uporabi katerega koli zdravila za lajšanje bolečine, se morate pred tem posvetovati z zdravnikom, ker je vzporedno jemanje številnih zdravil med nosečnostjo kontraindicirano.