Brez zdravja - nič ni. S to običajno frazo ne morete trditi. Ne zaradi radosti na počitnicah, če smo prisiljeni preživeti v postelji s temperaturo ali visokim krvnim tlakom, je nemogoče v celoti komunicirati z družino, če smo nenehno zaskrbljeni zaradi neke vrste bolezni, je težko postati dober in priljubljen specialist, če zaradi zdravstvenih težav neprestano spreminjamo naše načrte . Dobro zdravje je ključ do uspešnega, srečnega in izpolnjenega življenja. Tudi če ste popolnoma zdravi, se morate vedno držati v obliki. Za to je treba spomniti, kaj je potrebno, da se počutite zdrave.
Eden glavnih problemov sodobnega človeka je hipodinamija, tj. pomanjkanje aktivnega gibanja. Pomislite: 8 ur, ki jih preživimo na delovnem mestu, ki v sodobnih pisarniških pogojih redko vključujejo fizično obremenitev, ki je bolj resna kot "jogging" v šefu pisarne ali s skodelico kave, delamo z avtomobilom ali z javnim prevozom, nakupovalno potovanje pa je skoraj nemogoče šteje za zadostno fizično obremenitev. Pomanjkanje gibanja, sedentaren življenjski slog vodi do splošnega zmanjšanja tonov, videza prekomerne teže, lahko povzroči težave s hrbtenico, zato je za zdravo zdravo, morate poskrbeti za spremembo svojega načina življenja v bolj mobilni. Najprej poskusite hoditi več: sprehod, vrnitev z dela, čim bolj poskusite zavrniti dvigalo. Toda ne pozabite, da vaš športni šport ne more nadomestiti ničesar. Če imate majhno priložnost, se prijavite na bazen ali fitnes klub. Dva ali trije razredi na teden vam bodo pomagali, da se boste nemudoma počutili bolje in bolj zdrave, hkrati pa boste lahko ohranili svoje zdravje v bolj naprednih letih. Če to ni mogoče - kaj, naredite gimnastiko doma. Kraj, kjer lahko postavite vadbišče, najdete v katerem koli apartmaju. Posebno pozornost posvetite vajam na hrbtenici, ker je obremenitev s sodobnim načinom življenja ogromna in se počutite zdrave, če imate bolečine v hrbtu, je popolnoma nemogoče.
Drug pomemben pogoj za dobro zdravje je pravilna in ustrezna prehrana. Sodoben ritem življenja včasih ljudi zavrača zajtrk, kar je povsem nesprejemljivo, če želite biti zdravi. Eaten ob zajtrku hrana ne služi samo kot vir energije za ves dan. Če ni zajtrka, se telo ne prilagaja pravilno za predelavo hrane čez dan, tako da zavrnitev zajtrka sčasoma postane resen prebavni problem za vas. Kosilo mora vključevati tekočo vročo posodo. Toda večerja naj bo čim bolj svetla, tako da bi ponoči telo počivalo, namesto da porabi energijo za prebavo jedo. Na žalost, malo ljudi danes brez prigrizkov med velikimi obroki. Če ne morete postopoma odpovedati tej navadi, poskusite prigriziti ne sladkarije, še posebej piškotov in sadja.
Nihče se ne more počutiti zdravo brez ustreznega počitka. Norm za odraslo osebo: 8 ur na dan. Priporočljivo je, da ta številka ne zmanjša več kot 6 ur. Ne pozabite, da je nemogoče spati "za prihodnost", in je skoraj nemogoče, da se spi za dolge dni in tedne pomanjkanja spanja. V nasprotju s pričakovanji sanje, ki traja več kot 10 ur na dan, ne pomaga pri boljšem počitku, temveč vodi do negativnih procesov v živčnem sistemu. Poleg tega ne pozabite, da je najboljši spanec sanje do polnoči, zato je bolje, da spi od 22 ur do 6 ur kot od polnoči do osem zjutraj. Prostor, v katerem spi, mora biti dobro prezračen.
Zelo pomembno in počitek čez dan. Hkrati je nemogoče poklicati polnopravni počitek razkrivanje računalniških iger v času kosila ali celo govoriti po telefonu. Najboljši počitek je aktiven: naredite nekaj vaj, obrišite prah in vodo cvetje, in najboljše od vsega - pustite vsaj nekaj minut hoditi.
Velika večina ljudi danes ni dovoljeno počutiti zdravih glavobolov. Ta bolezen je pred kratkim močno pomladila, mučila celo najstnike in celo otroke. Pogosto vzrok glavobola je utrujenost. Ne gre le za splošno izčrpanost telesa, temveč tudi za utrujenost oči, ki se pojavi z dolgim branjem in še več dela na računalniku. Če želite obvladati to, vam bodo pomagale posebne vaje za sproščanje oči, kar je zaželeno opraviti vsako uro. Drug vzrok glavobola so lahko težave s posodami, nizek krvni tlak. V tem primeru jedo izgovor, da se posvetuje z zdravnikom, ki lahko predpisuje masaže ali svetuje, da pijete nekaj zdravil.
Ne zapirajte se v stene stanovanja in pisarne. Poskusite preživeti čim več časa na prostem, in če živite v velikem mestu, poiščite priložnost, da vsaj včasih gredo ven na podeželju. To bo oslabilo vpliv na slabo ekološko stanje sodobnega mesta, lahko prispeva k zasičenosti možganov s kisikom in vas samo pusti počivati.
In zapomnite si: večina ljudi danes popolnoma ve, kaj je potrebno, da se počutite zdrave. Ampak kako težko je odreči slabe navade, spremeniti ritem življenja, začeti pozoren na to, kaj nekako ni videti zelo pomembno. Zato nenehno slišimo pritožbe o zdravju od znancev in prijateljev, in v zameno govorimo o naših problemih, ne pa razmišljanja o tem, da je naše zdravje v naših rokah. Resnično želimo biti zdravi, zato si želimo biti pripravljeni na spremembo načina življenja, naučiti se odreči televiziji za športno igrišče, organizirati čas, tako da je dovolj za popoln spanec in počitek, ne bodi len pri kuhanju dobre in zdrave hrane. Zavedati se morate, da le, če se počutite zdrave, se lahko v celoti spoznate profesionalno, posvetite svojo družino več pozornosti in skrbi in uživajte v bogastvu polnega življenja, ki je vredno vsakega človeka.