Kako hitro pridobiti težo doma?

Na svetu skoraj ni žensk, ki so zadovoljne s svojimi oblikami. Nekateri menijo, da so premočni in da skušajo izgubiti težo, sedijo na izčrpnih dietah, preživijo dolge ure v telovadnici. Nasprotno, drugi menijo, da so preveč tanki in se borijo za pridobivanje teže. Za te ženske je mišljen naš članek. Poskušali bomo ugotoviti, katere vzroke povzroča puščanje in kako lahko ženska hitro poveča telesno težo.

Vzroki za nezdravo slanost so številni: od podhranjenosti do različnih bolezni. Razmislite o najpogostejši.

Prva je ukrivljenost drže ali, kakor se ji tudi imenuje, skolioza. Podobna diagnoza je bila slišana v njihovem naslovu, skoraj vsi, vendar ne vsi sočasno tanki. Dejansko ukrivljenost nekaterih delov hrbtenice, ki vplivajo na delovanje ščitnice ali prebavil, povzroči zmanjšanje telesne teže. Predispozicija do astenične fizike povečuje tveganje za hujšanje. Če želite rešiti ta problem, se obrnite na zdravnika pravočasno: prej boste storili to, lažje bo, da se boste spopadli z njo. Samo-zdravljenje tukaj ne pomaga.

Drugi razlog je prisotnost bolezni gastrointestinalnega trakta. Ko je prebavni sistem moten, se prebavljivost hrane zmanjša, izgine apetit, kar vodi do boleče podedovanosti.

Tretji razlog je lahko hormonska odpoved. Pogosto je treba opazovati, kako deklica za oba lica tkiva kos torte in hkrati ostane tanka. O teh ljudeh pravijo: "Ne hranite konja." Razlog leži v drugem v drugem - v telesu je lahko preveč hormonskega kortizola, ki je odgovoren za razgradnjo snovi, ki vstopajo v telo. In ne glede na to, koliko je oseba pojedla v takšni situaciji - teža se ne bo povečala.

Kako hitro doseže ženska?

Naša priporočila bodo pomagala pri reševanju tega problema doma. Izredne ukrepe je treba sprejeti pod nadzorom zdravnika.

Glavna stvar je pravilna prehrana. To ne pomeni, da morate začeti jesti visoko kalorično hrano z nizkimi prehranskimi lastnostmi. Vaš cilj je zgraditi mišično maso, ne maščobne plasti. Tako kot pri izgubi teže, ko je telesna masa potrebna, je treba organizirati pravilno prehrano, npr. pripravite prehrano za zdravo hrano: zelenjavo, sadje, mlečne izdelke, mesne izdelke z visoko vsebnostjo beljakovin (piščančje meso, ribe), stročnice in žita.

Obenem mora biti hrana sistematična. Izberite nekaj ur za hrano in se držite nastavljenega urnika. Poleg tega dodajte svojemu režimu tri majhne prigrizke. Če se bojite, da zamudite čas naslednjega obroka, si oglejte grafikon na vidnem mestu.

V okviru sistema pravilne prehrane je treba opustiti nizko kalorične pijače, kot so čaj, kava, soda. Pijte najboljše mleko in naravne sokove. Prav tako je vredno opraviti s proizvodi: bolje je jesti nekaj, ki vsebuje več kalorij. Torej, nadomestite korenje za krompir, jabolčni in pomarančni sok za brusnice in banane.

Prav tako je treba poskrbeti za vrsto uporabljenih izdelkov. Od monotonih hrani se apetit zmanjšuje. Jejte več hrane s škrobom (krompir, kruh, žitarice) in vsebujejo beljakovine (piščanec, meso, jajca, ribe, sir, stročnice, arašidovo maslo).

Da bi dosegli želeni rezultat, je treba ta pravila upoštevati vsak dan. Hrana, ki vsebuje beljakovine in majhno količino maščob, kot nobena druga, mora prevladati na plošči ženske, ki želi hitro pridobiti težo doma.

• Piščanca pripravite kot osnovno hrano. Preprosto se lahko prebavi, beljakovine, ki jih vsebujejo, pomagajo zgraditi mišice.
• Jajca je treba uporabiti kuhano, mehko kuhano (kuhajte 3 minute), dan, ko ne morete jesti več kot tri kose.
• Dodajte maščobo brez skute do mesa in jajc.
• Mleko je vredno kupiti 1,5% maščobe. Je bogata z beljakovinami in ogljikovimi hidrati, vendar v njej praktično ni nepotrebnih maščob.
• Riž daje glikogen, ki je odgovoren za zaloge energije v mišicah.

Bolj ko veste o lastnostih izdelkov, lažje je nadzorovati vašo težo. Te informacije so pomembne ne samo za športnike in hujšanje. Upamo, da smo vam pomagali odgovoriti na vprašanje, kako pridobiti težo. Vso srečo v svojih prizadevanjih!