Torej, naš nasvet o tem, kako zjutraj ne moreš razvajati razpoloženja.
Sanj. Spanje je zelo pomemben element človekovega življenja. Med spanjem telo ne le počiva, temveč tudi deluje. Medtem ko spimo, se plastičnost nevronov (živčnih celic) obnovi, obogatena s kisikom, pride do sinteze proteinov in RNK, pridobljene in shranjene informacije, pridobljene čez dan; Obnovitev imunitete.
Zato moraš dovolj spati. Za poln spanec potrebuje odrasla oseba 6-8 ur, sicer se lahko začne nespečnost, kar nikakor ne bo prispevalo k pozitivni jutri. Zato ne pozabite na internetu ali pred televizorjem, še posebej, če jutri zjutraj delate.
Čeprav se zdaj domneva, da izpuščaj vpliva samo na število ur spanja, in ne v določenem času, ko se je oseba zbudila ali zaspala, je še vedno bolje opazovati določen režim, to je e. Pojdi v posteljo in vstani hkrati. Nato se bo telo navadilo in se bo lahko brez težav z budilko samodejno zbudilo.
Glasba. Že dolgo je bilo dokazano, da lahko pravilna glasba zmanjša stres, poviša razpoloženje in izboljša dobro počutje. Tako je drzno budilko na mobilniku pustil prijetno melodijo, namesto ostrega prstana; in še bolje programirati TV ali radio, tako da se zbudiš na svoj najljubši val ali glasbeni kanal. Da, preostanek dneva pa se lahko preživi pod pomirjevanjem zvokov klasike ali močnih latinskoameriških ritmov, ki si želijo, kaj vam je ljubše.
Polnjenje in prhanje. Polnjenje se imenuje zaračunavanje ni enostavno. Majhna fizična obremenitev (20-30 minut) vam bo dala energijo za življenje in energijo ves dan, tk. spodbuja sproščanje endorfina, hormona sreče. Najbolje je, da vaje izvedete takoj za vse skupine mišic roke, noge, stiskalnice, vratu in hrbta (slednje je zelo pomembno za tiste, ki so zaposleni, povezani z dolgim sedenjem na enem mestu v bližini zaslona monitorja). Kompleks urnih vaj je treba oblikovati neodvisno (ali / in po nasvetu zdravnika), ob upoštevanju vseh posameznih značilnosti vašega telesa.
Seveda se seveda nič ne bo nadomestilo, če pa sploh ni časa, se lahko samo raztegnete, ker osnovno potiskanje lahko normalizira delovanje srca, poveča vitalnost in izboljša razpoloženje ter izboljša elastičnost vseh mišic.
Če želite to narediti, počasi dovolj, štetje od 1 do 5, da se sprostite in nato napolnite vse mišice od konic prstov do krone. To vajo lahko opravite, medtem ko ležite in stojite na nogavicah. Rezultat takšnega odseka ne bo dolgo čakal - razpoloženje se takoj izboljša.
Jutranji tuš z močno glavo hladne vode se bo prebudil tudi kdorkoli. Ampak bolje je, da ne zlorabljate tople vode, ker lahko upočasni prebavo.
Zajtrk. Nutricionisti menijo, da je zajtrk zelo pomemben začetek dneva, saj daje moč in energijo za plodno delo celotnega organizma. Poleg tega so znanstveniki ugotovili, da se zamujeni zajtrk zagotovo spremeni v prestrezanje nekaterih škodljivih peciva ali, huje, hitre hrane.
Potrebno je imeti dober zajtrk s čustvenim občutkom, z aranžmajmom, hkrati pa se seznaniti s svežimi novinarji ali novicami publikacij v internetu.
O sendvičih je bolje pozabiti, ni absolutno uporabno za organizem. Pravi zajtrk je kislo sadje (grozdje, šipek), ker kisel okus oživi in antioksidanti, ki jih vsebujejo ti plodovi, preprečujejo staranje celic. Za izboljšanje prebave lahko dodate naravni jogurt. Bolje je, da ne pijete kave (čeprav majhna skodelica sveže pijače aromatične pijače nikomur ne bo škodila), vendar z zelenim čajem je veliko bolj uporabna kot kava (zmanjša tveganje za bolezni srca in raka, pomaga pri izgubi teže) in vsebuje tudi dovolj kofeina. Prav tako ne boli, da bi pojedli nekaj sladkega, na primer medu s suhim sadjem, prispevajo k proizvodnji serotonina - drugega srecnega hormona, ki nam pomladi in jeseni manjka.
Samodejno usposabljanje. Če kljub vsem sprejetim ukrepom jutranje razpoloženje še vedno pušča veliko želenega, se lahko zateče k avtomatizaciji. Na primer, spomnite se vašega najljubšega komedijskega okvira po okvirju ali pa malo fantazije in ustvarite svoj film s sodelovanjem fiktivnih ali znanih znakov. Fantazija nas lahko naredi nekoliko bolj nesmiselna in naše življenje malo bolj veselo.
In ne vračaj včerajšnje napade v spomin, bolje naredi tisto, kar si že dolgo želel narediti: glasno poje ali skoči na posteljo. Ne pustite prijetnih trenutkov v dolgi škatli.
Upamo, da bo vsako jutro veselo in veselo.