Tabu na dieti
Takoj, ko svojemu možu poveste, da je čas za prehrano, je njegova reakcija lahko nepredvidljiva. Lahko te gleda s sanjami in reče, da si nor. Za moške je ta beseda zelo zastrašujoča, sovražijo jo. Zato nikoli ne bi smeli govoriti z našim ljubljenim možem "prehrana". Če ste sami odločili, da gredo na dieto, potem to storite tiho, ne poskušajte mučiti vaše družine s kefirjem in listi zelene solate.
Druga stvar je, če je prehrana zdravilna in vaš zakonec ga mora enostavno opazovati. V tem primeru vam ni treba ponoviti z okusno hrano in jo hraniti na vidnem mestu. Konec koncev, moški, kot otroci: jedo vse, kar postrežemo na mizi, so skušnjeni z vonjavami v ustih in izstopajo iz hladilnika, ki je bližje njim. Če uporabljate te odtenke pravilno, lahko nadzorujete prehrano svoje ljubljene osebe in skrbite za njegovo zdravje.
Meso - moško šibkost
Mnogi moški ne morejo živeti brez mesa. In to je brez pretiravanja. Zaradi tega izdelka dobijo veliko beljakovin, energije in počutijo se polne. Beljakovine za naše telo so zelo potrebne. Človek mora uporabljati vsaj 100 gramov na dan. V 100 gramov govejega ali piščančjega je samo 20 pehar. In živalske beljakovine naj bi predstavljale samo polovico volumna, drugo polovico pa je treba pridobiti iz drugih proizvodov: soja, gobe, oreščki, fižol. Večina moškam jih večina ne maram. Ampak ni nujno, da bi iz svojega človeka postal vegetarijanec.
Naša naloga je naučiti ljubljenca, da misli, da je kos mesa, kuhanega v dvojnem kotlu ali rahlo ocvrt v ponvi s kapljico masla, brez okusa kot običajno sekanje. Iz rdečega mesa in ne želite zavrniti. Zamenjati ga je treba s piščancem ali puranom. Če človek ne more živeti brez njega, ga pazite, da ga ne jedo pogosteje kot enkrat na dan. Mnoge študije so pokazale, da lahko v vsakem dnevu v velikih količinah rdeče meso povzroči različne hude bolezni.
Če je vaš najljubši jed jedrni krompir z mesom, ga ustavite. Ne pozabite, da je treba meso služiti skupaj z zelenjavo, zelišči ali jagodami.
Ribe so boljše kot klobase ...
Ribe za naše telo so zelo potrebne. Iz tega izdelka se beljakovine prebavijo veliko bolje od mesa. Zato vsaj nekaj tednov tedensko nadomestite mesne jedi z ribami. Uporabite lahko školjke, lignje in druge dobrote. Ampak ne bo vsak človek pristal na takšno zamenjavo, zato bodite pripravljeni na to. Morda ne bo enostavno usposabljati svojega zvestega kmoreproduktam in za to potrebuje veliko časa.
Morda je krivda neznosnost?
Verjetno je vsaka ženska opazila, kako se njen ljubljeni mož poganja velik sendvič, ga razprostira z oljem, na vrhu pa je kruh maščobnega paprike. Živalske maščobe ne smejo odvreči niti mladi, da ne omenjamo olegov v starosti. Nimajo dobrega vpliva na jetra. Za dan za vsakih 1000kcal lahko jeste 35 gzhira, in polovica te stopnje bi morala računati za nenasičene omegazhirnye kislino, ki je veliko v rastlinskem olju in morski kale. Če upoštevate vsebnost kalorij na zgornjem sendviču, se izkaže, da 20 g masla vsebuje 170 kcal, 20 gm 100 kcal in dodatnih 10 g maščobe. Le štiri od teh sendvičev na dan in dnevno normo so izčrpane. Zato, če vaš mož zjutraj ne želi jesti muesla ali koristne žitarice, potem mu naredi vsaj sendviče z pusto meso. Najbolje je, da uporabite kuhano meso.
Veliko je kruha ...
Moški ne ljubijo samo mesa, pač pa kruha. Med večerjo lahko nekateri jedo polovico hleba kruha. Nokhleb, kot vemo, ni najbolj uporaben izdelek. Torej, kaj potem počneš? Ne izberi. Zelo je preprosto. Zamenjajte navaden kruh z več koristnimi sortami: večje žitarice, otrobi, klimi, polnozrnatimi. Poskusite, da vaš ljubimec hranite malo več peke in piškotkov.
Za vsakih 1000 kcal na dan mora človek jedli 135 gramov ogljikovih hidratov. Če so težave s prekomerno težo, je treba to normo zmanjšati na polovico. V tem primeru mora velik del ogljikovih hidratov upoštevati polisaharide ali kompleksne ogljikove hidrate, pa tudi vlakna. Fiber potrebujemo vsaj 25 gramov na dan. To je mogoče najti v sadju in zelenjavi. Toda v mesnih in mlečnih izdelkih je skoraj ne obstaja.
Kako priti svojega moža, da bi jedel zelenjavo? To je enostavno! Pripravite okusne tesalate, vegetarijanske juhe, ragout, solate. Na mizi vedno pazite jabolka in drugo sadje ter tudi ne posegajte v suho sadje in orehe. Pojasnite, da če ne boste jedli teh živil, bodo težave s črevesjem.
Zamenjajte pivo z nakefirjem
Moški se uporabljajo za pitje piva. Pomol je dobra pijača, ki se ujema z nogometom v dobrem podjetju. Toda vsi vemo, da pivo ni uporabno. Še posebej, če obstajajo težave s težo. Mnogi ljudje vedo, da vpivo obstajajo fitoestrogeni - imitatorji ženskih hormonov. Z nenehno porabo piva se moška figura začne postopoma spreminjati v žensko prsnico, na prsih in visečem trebuhu. Poleg tega ti hormoni vplivajo na učinkovitost. Varna hitrost piva - pol litra na dan.
Bolje je, da pivo zamenjamo s kefirjem. Vsebuje kalcij, beljakovine, lakto in bifidobakterije, ki pomagajo pri delu kardiovaskularnega sistema, izboljšujejo prebavo in tako naprej. Če jogurt sploh ni všeč, ga lahko zamenjamo z katyk, ryazhenka ali jogurt.
Nikoli ne vztrajati
Pri skrbi za pravilno prehrano, ne pozabite ohraniti občutka za razmerje. Italijanski raziskovalci so dokazali, da se le 15% moških strinja z družbo s svojo ženo na prehrano. Četrtina anketirancev meni, da so dieto izumile ženske in da jim ni nobene koristi. Hudiča in nič ne želita vedeti o prehrani. Glavni sovražniki-proizvodi za moške so žita, jogurti in solate. Ženske so prepričane, da je to koristno in vztrajno prisiliti njihove zakonce, da uporabljajo te izdelke. Moški tako nadležno, da lahko razmišljajo o ločitvi.
Zato dekleta, če vaš ljubljeni odklanja in ne želijo jesti podobne izdelke, ne vztrajajo. Zlato pravilo krmljenja človeka je "nikoli ne reči nikoli". Ne bi smeli biti strogi ultimatumi in prepovedi. Vaša glavna naloga je najti kompromis in napolniti hladilnik z izdelki, ki bodo prinesli koristi za zdravje in tako kot vaš mož. Poleg tega lahko danes na internetu najdete veliko različnih receptov za zdrave jedi. Nekateri izdelki so lahko prikriti v jedi tako, da vaš mož ne razume niti, kaj je pojedel. In ne pozabite, da lepe jedi izgledajo bolj privlačno.