Malo je verjetno, da bo vsak izmed nas ob sklenitvi zakonske zveze razmišljal o prelomu. Svečana slovesnost, srečni sorodniki, medeni mesec ... Toda žalostna resničnost je, da ima pet porok tri razveze. Razveza - to je najmočnejši stres, sodišča, škandali, nesrečni otroci. Ali lahko olajšam stanje po tem, ko se je vse zgodilo? Kako najti novo življenje po razvezi? Če potrebujete pomoč, upoštevajte naš nasvet o tem, kako se spoprijeti s tem težkim položajem.
Takoj po razvezi.
Globina poškodbe po razvezi je odvisna od več dejavnikov. Prvič, o tem, kako dolgo živiš v zakonu. Težje je delati z možem, s katerim živi več kot deset let, ne glede na globino čustev in vrsto razmerja. Verjemite mi: tudi če je bil pijanec, razbojnik ali razbijalec, še vedno ne boste enostavno brez njega prvič. To je podzavestna reakcija, globoka beseda "navada". Drugič, tisti, ki je začel razvezo, je prav tako pomemben. Če ste - vse je malo lažje. Ampak, če menite, da se boste izognili stresu, ste napačni. Tretjič, pomembno je tudi, kako ste živeli pred ločitvijo, ali ste poročeni z ljubeznijo, koliko ste bili povezani, kako so se vaši sorodniki komunicirali drug z drugim.
Takoj po razvezi v moji glavi je vse zmedeno. V prihodnosti ni dolgoročnih načrtov. Preobremenjen si z občutkom osamljenosti , samopomilovanja, jeza, obupa ali strahu (odvisno od situacije). Toda glavna stvar je, da niste prepričani o jutrišnjem. Vse je postalo nejasno, nejasno, dvomljivo. Imeli ste urejeno življenje. Ne pustite vedno tistega, o katerem ste sanjali, vendar je bil znan in predvidljiv. In zdaj je bilo nenadoma drugačno. In nič ne moreš storiti glede tega. Ali pa lahko?
Glavna stvar, ki jo morate zapomniti: vaše stanje je popolnoma normalno! Nisi bolan, ni okvarjen in ni kriv. Pravkar se je zgodilo. Skromni si. Sprejmite to kot dejstvo in se pripravite na kasnejše življenje. Potreben bo čas za zdravljenje ran in začetek novega življenja po razvezi. Povsem normalno je, če boste nekoč žalovali zaradi izgube vašega razmerja. Morda se boste počutili zelo slabo, vendar ne pozabite, da obstaja življenje po razvezi, tisoče ljudi pa ga uspešno pridobijo in še naprej gradijo odnose lažje kot prej. Ljudje se v različnih časih »izboljšajo«, nekateri hitreje, nekateri že nekaj časa. To je zelo individualno - kako najti novo življenje po razvezi. Toda z nekaterimi napori se lahko vsi spopadajo s tem. Verjemi mi: ločitev ni konec. To je le izhodišče za novo življenje. Kako neverjetno se ni zdelo.
En mesec po razvezi.
Kako se lahko počutiš.
Ne pozabite, da boste v prvem mesecu verjetno počutili zelo ranljivo čustveno, morda celo "otrplost" in stanje šoka. Večina psihologov primerja trenutno stanje s kolobarjem. Čutite:
- Draženje in nezadovoljstvo, kot so sanje in upi lepe prihodnosti izginili.
- Nejasnost in sramota, če si mislil, da je tvoja poroka in brez razveze dolga. Ne morete deliti svojih občutkov z drugimi.
- Zavrnitev, da je razmerje resnično konec. Ne morete si predstavljati življenja brez svojega partnerja in čutiti popolno izgubo.
- Občutki krivde. Mislite, da je ta vrzel vaša krivda, tudi če ni.
Strokovno mnenje:
"Ne skrbite. Vse te zelo različne reakcije so popolnoma normalne. Odnosi so se razdelili in to je vedno izguba. Čutite lahko ogromne izgube, v popolnem šoku, počutite nenormalno in krivite za to, kar se je zgodilo. Na stotine vprašanj se vrti v tvoji glavi. Ali pa se lahko napolnijo z jezo vašemu partnerju in ga krivijo zaradi dejstva, da je družina uničena. Boste uničeni čustveno in fizično, zato ne bodite preveč zahtevni v tem trenutku. "
Kaj storiti.
- Na tej stopnji moramo najti podporo. Potrebno je, da je nekdo blizu vas - prijatelj ali družinski član. To vam bo pomagalo obdržati živce.
- Ne krivite se sami. Dejstvo, da se je vaš odnos ustavil, ne pomeni, da ste se motili ali da ste bili krivda.
- Poskusite, da ne skrbite, če je v hiši še nekaj umazanega perila ali ne. Ta čas morate resnično nameniti samo sebi.
Dva meseca po razvezi.
Kako se lahko počutiš.
- Tvoja čustva bodo še vedno šibka. Morda ste začeli razumeti praktične elemente vaše vrzeli, na primer skrb za otroke in delovno obremenitev. Vendar ne odražajo, kako se res počutite.
- Vaše zaupanje vase in druge se lahko dramatično zmanjša in se lahko počutite depresivno.
- Čutite strah, da ne boste nikoli več mogli zaupati.
- Počutiš se uničen. Vsa ta čustvena frustracija resnično negativno vpliva na stanje vašega telesnega in duševnega zdravja.
Strokovno mnenje.
"Ne pozabite, vsaj prvič, stanje nedotaknjeno. Vedno veš, kje si. To ni najboljši trenutek za radikalne odločitve - kot je premikanje ali spreminjanje delovnih mest - tudi če menite, da je to dobra rešitev. Ob nekaj stvari, na katere ste navajeni, lahko zlahka preideš v slabe čase. Bolečina ostane v vas, ne glede na to, kam greste. Dajte si čas, da pridobite moč, preden se lotite resnih odločitev. "
Kaj storiti.
- Rešite z jezo. Če še vedno "poje", ga morate zdaj ustaviti. Jeza pogosto ščiti tisto, kar resnično počutite. Prestrašeni ste in žalostni. Če lahko izpustite svojo jezo - začnete se gibati.
- Govorite o tem. Poskusite odkriti, kaj čutite za prijatelje in sorodnike.
- Izogibajte se občutkom krivde. Ne zaslužite zaslišanja: kaj je šlo narobe? Zakaj? Kako? Kaj sem storil narobe? Postali boste bolj grenki v svoji grenkobi in bolečini.
- Poglej res, kaj se je res zgodilo. Boleče bo, ampak poskusite zapisati svoje misli in o tem razpravljati z nekom, ki ji lahko zaupate. Res vam pomaga nadaljevati.
Tri mesece po razvezi.
Kako se lahko počutiš.
- Nimate dovolj zaupanja. Ločitev lahko resnično škoduje vašemu samospoštovanju.
- Skrbite za svojo prihodnost in veliko stvari, ki jih morate storiti.
- Boste počutili bolj "popotnik", in vam bo bolj prosto govoriti o svojih občutkih.
Strokovno mnenje.
"V današnjem času je najpomembnejša pozornost otrokom. Vaši otroci, če jih imate, so najpomembnejši "spotik" pri ločitvi. Preživeti morajo to dramo in to je lahko zelo težko za njih.
Glavna stvar je, da v komunikaciji z otroki ste vi in vaš bivši mož. O tem se boste morali pogovoriti vnaprej in se odločiti, kaj boste povedali otrokom. Ne krivite se pred otroki! Pojasnite, da mama in očka ne moreta več živeti skupaj, ampak da sta oba zelo radi in želita biti z njimi čim prej. "
Kaj storiti.
- Pazite se sami. Morda ste naleteli na težave pri spanju, saj si mislite in sprašujete v mislih vedno znova. Poskusite se izogniti. Jej v redu. Ne pustite, da vaše čustveno stanje vpliva na vaše splošno zdravje. Dnevno vzemite multivitamine in spite toliko, kot želite.
- Antidepresivi lahko nekaj časa pomagajo, če se počutite zelo depresivni. Še posebej dobro, če se uporabljajo v kombinaciji s terapijo.
- Določite prioritete. Morda boste čutili, da ste sedaj pripravljeni rešiti praktične probleme. Kje boste živeli, kako vzgajati otroke, kako rešiti finančne težave. Po potrebi se obrnite na odvetnika za nasvet.
Šest mesecev po razvezi.
Kako se lahko počutiš.
- Pomirili ste se dovolj, da začnete razvrstati dejstva s svojimi čustvi.
- Morda se boste zdaj počutili nekoliko močnejši, fizično in duševno. Nisi tako izčrpan.
- Še vedno žalujete, vendar bolečina morda ni tako huda kot včasih.
Strokovno mnenje.
"Terapija res pomaga. Potrebujete osebo s katero se lahko pogovarjate zasebno, zato mora biti pameten, izkušen in dobro obveščen. Pogosto komuniciranje z družino in prijatelji ni dovolj, prosimo za nasvet psihologu.
Morda se boste počutili slabo, če krivite svojega partnerja ali sebe in ne menite, da bi bilo mogoče upravičiti drug drugega. Ali ne želite, da vaši otroci vedo, da ste razburjeni. V svojih občutkih ste lahko povsem iskreni s kvalificiranim svetovalcem.
Kaj storiti.
- Vzemite si čas, da se sprostite - ali je sprehod ali dišeča kopel - ni pomembno. Zelo pomembno je, da se znebite stresa, pomagate pri vsakodnevnih težavah.
- Ne ponižuj se pred otroki - ko se počutite ničvredne, lahko odločijo, da v življenju ni ničesar doseženo. Da so vse naloge, ki jih je treba rešiti, zelo zapletene in nerazrešljive. Dosežite želene majhne korake in nastavite majhne cilje. To vam bo dalo več samozavesti, če boste videli, da ste dosegli nekaj.
- Spoznajte svoje prijatelje. Ne morete si privoščiti, da bi se pred njimi pojavili nekomplicirani, naglici oblečeni in brez ličil. Včasih je koristno, da celo prisilite, da greste ven in se smejete s svojimi tovariši. To je res najboljše zdravilo.
Leto po razvezi.
Kako se lahko počutiš.
- Vaše zaupanje je že samoumevno
- Verjetno boste začeli prevzeti nov status in vas bodo tudi vaši prijatelji in družina prepoznali.
- Več o svoji razvezi ne govorite več ves čas.
Strokovno mnenje.
"Za prijatelje in družino potrebuje čas za uresničitev sprememb v vašem življenju. Zdaj bodo prepoznali svoj novi status in končno boste ugotovili, kaj res mislijo o vaši ločitvi. Menijo, da vam ni treba postati bolj izolirani v vaši "jajčni lupini".
Kaj storiti.
- Načrtujte. Vnaprej napišite seznam stvari, ki jih boste naredili čez dan ali teden. Kleite "opomnike" na hladilnik, ko postaneš neudoben - to ne bo zanemarjalo pomembnega posla.
- Spoznaj nove ljudi. Ne pozabite: ni primernega ali neprimernega časa za začetek dating, po razvezi pa naj ne bi postalo nemogoče. Če menite, da bi radi spoznali nekoga, počasi začnite se pridružiti prijateljem na različnih zabavah, piknikih, prazničnih praznovanjih. Dating "about" je lahko odličen način za spoznavanje nekoga.
- Premakni se naprej. Na svoji poti boste spoznali druge ljudi, ki so šli skozi uničenje in dobili boste pomoč v obliki dragocenega nasveta. Nujno je, da se spopadete s svojimi čustvi in ugotovite, zakaj je vaš odnos dosegel zastoje in kako se je izogniti.
Dve leti po razvezi.
Kako se lahko počutiš.
- Priznali ste, da je razmerje konec in da ste v redu.
- Vaše zaupanje vase in druge znova narašča.
- Lahko ste pripravljeni na novo razmerje.
- S situacijo ne gledate več skozi čustveno meglico, lahko sprejemate jasne odločitve.
Strokovno mnenje.
"Ne bodi v naglici za gradnjo novih odnosov, če se ne počutiš pripravljen. Še posebej skrbni prijatelji vas lahko poskušajo predstaviti moškim, po njihovem mnenju, najbolj primeren za vas. Toda ne morete si privoščiti, da bi se v novih odnosih znova šli skozi vzpone in padce. Verjemi mi: to je normalno.
Samo vi se odločite, kdaj in s kom. Poleg tega lahko nekoga srečate samo po naključju, kar je tudi dobro. Vedeli boste, kdaj boste ponovno pripravljeni na resen odnos, vendar to ne bi smelo biti zelo dolgo. Odnosi niso nujno popolni, da bi bili srečni v življenju. "
Kaj storiti.
- Čas za radikalne rešitve. Če še vedno želite premakniti ali najti novo službo - zakaj ne bi šel za to?
- Bodite samoumevno, da boste včasih še vedno počutili depresivno. Seveda, dve leti po razvezi, bi morali biti v redu, vendar je naravno, da lahko pride do nepravilne napake. Na srečo lahko naletite na svojega bivšega, ki vas bo na primer premagal. Samo priznajte, da je bilo takrat, in sedaj živite.
- Ponosni na sebe. Zapomni si: še vedno si ljubil. Vaši otroci, vaši starši in prijatelji. Veliko si mislil, se veliko obžaloval in zaradi tega se veliko naučil o sebi. Zato naj se razbije in poniža. Bodi "na vrhu" - zaslužiš to!