Občutek praznine med izgubo ali delitvijo z ljubljenim ne napolni ničesar. Nerodno je, da to poskusite med jedjo. Če se počutite lačni, čeprav ste jedli, potem jeste narobe in se morate znebiti te slabe navade. Pomembno je tudi razmišljati o tem, kako zagotoviti, da vaši prazniki niso povezani s hrupnim obrokom.
Naravna lakota telesa je enostavna za zadovoljitev. Za to je potrebno nasičeno samo s koristno hrano v razumnih količinah. In čustvena lakota je neposredno povezana s težavami ali veselimi dogodki. Sprejem hrane spremlja sproščanje hormonov radosti, ki zmanjšujejo splošno stopnjo stresnega stanja, povečujejo razpoloženje.
Vendar pa ni vse tako rožnato. Stresno stanje ni kam iti, ostane v telesu, le kratko obdobje sprostitve. Na žalost je veliko deklet oblikovalo nekakšen zaprt krog: dekle postane debelo, se razburja, začne se jesti veliko, še bolj otchechegoet. Kratkoročna emisija pozitivnih čustev po zaužitju hrane postane navada, oseba poskuša ponoviti užitek prehranjevanja hrane.
Da bi pobegnili iz začaranega kroga pridobivanja čustvenega užitka od prehranjevanja, je treba preiti na drugo dejavnost, ki bo prinesla zadovoljstvo. Reakcija substitucije je dovolj močna, če najdete druge načine za pridobivanje radostnih čustev, potem pa nehajte jesti brez razloga.
Če ste prepričani, da vzrok vaših dodatnih kilogramov ni stres, ampak nepravilno prebavo, potem morate najti svojo motivacijo za izgubo teže. Naučiti se moramo jasno nadzirati vse spremembe telesne mase s pomočjo omejitve živil. Razmislite o nevarnosti ne-metabolične telesne teže, poskusite, da se ne poudarite, ampak razumeti, da je izguba teže normalni proces telesa.
Motiv vaše izgube teže je lahko najpogostejši - "kot je vaš odsev v ogledalu" in posameznik. Ko izberete motiv za zmanjšanje telesne teže, nehajte se vdreti v depresijo, potem ne prejedite.
Verjemite vase, dovolj za dva meseca, da jedo pravo hrano, spremljate velikost in kalorično vsebino delov in razvili boste navado. Vaše stare prehranjevalne navade in stereotipi vas ne bodo več vodili.
Med izgubo teže obstajajo tudi številni vzroki za razočaranje. Na primer, saggy koža in strije na začetku aktivne izgube telesne mase znatno pokvarijo razpoloženje. Poleg tega pomanjkanje običajnih sladkarij ali okusnih sladic močno pokvari razpoloženje. Seveda, za pomoč pri tem, lahko le športni in fitnes razredi. Zaradi diferenciacije porabljenih kalorij pa se zmanjša moč in prisotnost gimnastike je odložena. Bolje, da tega ne storite. Ko obiščete telovadnico in se ukvarjate s športom, boste imeli dodatno energijo, saj vadba izboljša splošno vitalnost telesa. Spremenite svoj odnos do fizične obremenitve, telo pa se bo zahvalil. Najpomembnejša stvar v kakršni koli obliki dela je pravilnost njihove uspešnosti, le tako se lahko znebite dodatnih kilogramov.
Za spremembo že ugotovljenih okusnih preferenc, je treba čas hraniti ločeno. Poskusite, da ne boste brali, gledali televizijo, ne bi se motili. Vnos hrane mora biti neodvisen proces, med katerim ne bi smeli biti pozorni na ničesar. Namesto da nehate jesti veliko, razmislite o hrani, vam priporočamo, da razmislite o kosilu. Poskusite razprobovat vsak kos hrane, poslušajte svoje telo.
Seveda je glavni problem zvečer zhor.Starayte gosto zajtrkovati, ne dovolite videti lakote ves dan in ne večerja preveč. V hladilniku hranite majhno kalorično hrano, v teh primerih, če želite jesti. Naj bo kozarec jogurta ali nekaj sadja.
Bodite prepričani, da jeste vsaj nekaj takoj, čutite, da je lačen. Če tega ne storite, se boste čez eno uro zjutraj zbudili, ko boste jedli sendvič. Morate zadovoljiti vaš apetit postopoma, v majhnih deležih, nizko kalorično. Ne presegajte dnevne kalorične vrednosti, če postavite določeno ploščo. Zelo pogosto pomaga pri uporabi zelenega čaja, brez mleka in sladkorja.
Po nekaj časa se zmanjša zmanjšanje telesne teže, saj je nemogoče izgubljati težo neskončno. Če se teža ustavi, ne obupajte, najverjetneje je to idealna telesna teža za vašo sliko. Zdaj je treba razmisliti o tem, kako vzeti to številko in jo popraviti s pomočjo športnih vaj. Tehtajte se enkrat tedensko zjutraj, da nadzirate svojo težo. Ne dovolite depresivnih stanj in stresnih situacij. Ne bodi živčen nad malenkostmi in tudi zaradi prekomerne teže.
Če nameravate praznovati počitnice, izberite mesto, kjer ne bo običajnega praznika. Na primer, lahko pripravite zabavo in skupno zabavo s fanti v paintballu. Ne obesi se na redne stojnice, celo nočni klub vam bo bolje plesal, izgubili boste te dodatne kilograme.
Če se vaši prijatelji uporabljajo za praznovanje praznika, bodite pobudnik sprememb. Poleti je lahko havajska stranka, pozimi pa skupni izlet na smučišče. Naučite se receptov za nizko kalorično hrano, da pripravite solato z najmanjšo količino kalorij. Naučite svoje deklice, da nadomestijo sladkarije, majonezo z olivnim oljem, pivo z vinom. Skupaj je vse vedno lažje.
Najtežja stvar je, da naredimo prvi korak, da prisilimo, da nekaj spremenimo. Toda, ko boste videli najbolj nepomembne rezultate vašega dela, bo postalo veliko lažje.