Pogosto, da ne želimo spati, pijemo močno kavo. Toda navijači te metode in ljubitelji kave morajo vedeti, da bo učinek prinesel le naravne sveže kuhane kave. Topna kava lahko le poslabša situacijo in tako izgubi energijo - še vedno želite spati.
Če nimate takšne priložnosti za kuhanje kave na delovnem mestu, potem je tukaj odličen nasvet - zeleni čaj za pivo! Poživi in daje ton, poleg tega pa lahko dodate še nekaj kapljic poživljajoče tinkture eleutherococcusa, vinske trte magnolije ali ginsenga.
V prodajalnah so števci napolnili energijske pijače. Če želite navijati, vendar je zdravje vašega telesa drago, jih ne zlorabljajte, saj lahko uporaba takšnih pijač in celo v velikih količinah povzroči veliko škodo za zdravje.
Aromaterapija vam bo pomagala, da se razvedrite. Izbirate lahko med aromatičnimi olji, ki so vam všeč in so primerne za vas. Eterično olje je dovolj dvakrat, ne več.
Da bi se končno zbudili, dobro prilegali in motorno aktivnost. Prisilite si, da naredite nekaj učinkovitih in precej preprostih vaj, ki lahko prilagodite misli delovnemu razpoloženju. Najprej morate dlani dlani na drugi strani, približno dve minuti, drobiti do občutka vročine. Po nežno drobljenje obraza in ušes, tudi pred pojavom vročine. Preprosto tapnite s toplimi prsti na glavi, nekaj minut udarite na krono, nato v različnih smereh s svojimi lasemi pršite prste. Masažo podlakti s pestjo, z obeh strani - znotraj in zunaj.
Hočem spati, ampak moram iti na delo? Budjenje pomaga pri kontrastnem prhanju ali pranju. Trajalo bi približno dve do pet minut, dokončati s hladno vodo. Na delovnem mestu se ne morete tuširati, zato to naredite za roke. Alternativna vroča voda z mrazom, to vam bo zagotovo pomagalo razvedriti.
Odlično vas bo razveselilo in svež zrak. Odlično je, če imate takšno priložnost, da gremo nekaj minut na ulico ali balkon, ledeni zrak še posebej razbremeni zaspanost.
Bitter čokolada je eno izmed najbolj čudovitih sredstev za vas, da ne želite spati. Dovolj je, da jeste dve rezini, vendar ne jedo vseh ploščic.
Poskusite nadomestiti delo s fizičnimi dejavnostmi - vstanite več, pojdite, se obrnite, čepkajte. Če pravila niso prepovedana, vstavite energijsko glasbo, vklopite radio ali dajte slušalke. Plesna glasba vam bo dala razpoloženje in vedrino.
Vsi zgoraj opisani načini so dobri, da bi ohranili aktivnost in poskušali odpeljati sanje. Toda v mnogih pogledih je naše stanje posledica nekaterih ali drugih fizioloških procesov, ki se pojavljajo v telesu. Potrebno je v celoti zadovoljiti naravno fiziološko potrebo po zdravem in popolnem spanju.
Pravzaprav je treba navadno navaditi, da spi toliko, kot zahteva vaše telo. Trajanje spanja je odvisno od posameznih značilnosti. Še posebej pomembno je kakovost spanja. Pomembno je, da ni hrupa in drugih dražilnih snovi. Pojdi v posteljo v temi, ker je edini način za proizvodnjo dovolj hormona radosti - serotonina. Serotonin vpliva na razpoloženje in zdravje.
Zjutraj se zbudite z enim ali dvema kozarcema čiste vode na prazen želodec. Voda bo pomagal celicam ustvariti potrebno energijo. Bodite zjutraj lahka aerobika ali gimnastika. Za fizične vaje je dovolj 5-10 minut.
Poskrbite za pravilno in zdravo prehrano. Izberite samo naravne in sveže izdelke, dopolnite pomanjkanje vitaminov v telesu.
Če imate pomanjkanje vitamina B, potem znatno zmanjšan ton, je stanje telesa v stiski, kar povzroči nenehno apatijo in zaspanost. S pomanjkanjem tega vitamina bodo pripomočki, kot so morske alge, rjavi riž, ajda, sojina, grah, ovsena kaša, fižol, suhe slive in oreščki pripomogli k zapolnitvi, jajca, skuta, zelena zelenjava, ribe pa tudi zelo koristni izdelki.
Vitamin C je prav tako potreben. Zelo hitro se zlomi v telesu osebe, ki živi v gašenem, ekološko onesnaženem ozračju mesta. Imuniteta brez tega vitamina hitro slabi in zato mestni prebivalci pogosto prehladijo in se zbolijo z različnimi boleznimi. Vitamin C vam bo prinesel sadje, kot so limone, marelice, grenivke, pomaranče, ki so zelo okusne, elegantne in uporabne.