Ko pridete v pisarno, občutite draženje in izčrpanost že od samega jutra:
Ne vklopite računalnika, preden duševno ponovite trikrat z glasovnim glasom: "Rad imam svoje delo"? No, potem dobrodošli v klub. Od začetka recesije je prenehal zapreti, nasprotno, naročnine nimajo časa za tiskanje, število krajev pa se je začelo prikazovati s horizontalno osmico. Ironija je skoraj edina stvar, ki ostaja za tiste, ki so se soočili s sindromom profesionalnega izgorelosti - pojav, ki se lahko obrne na glavo celo življenje. Prej ali slej se približujemo konvencionalni liniji Maginot, po kateri moramo deliti z območjem udobja. In nobena lenoba ali skromnost vas ne bo preprečila, da bi stopili čez črto. Preprosto zato, ker je preprosto nemogoče biti dolgo časa nezadovoljen. Izčrpan, človek trpi zaradi kronične utrujenosti in popolne brezbrižnosti do delovne aktivnosti. In za vikend moči in navdušenja niso obnovljeni. Toda najbolj boleča stvar v tej situaciji je občutek lastne nesolventnosti in strah, da izgubljaš svoje spretnosti. Slabe odnose z šefi in kolegi, rutinsko delo, odsotnost vidnih sprememb za dolgo časa - povečanje plač ali premik karierne lestvice. Tudi če zaenkrat pišete z navdušenjem za vaše podjetje, ostaneš v pisarni zvečer brez ugovorov in neprekinjeno delaš ob vikendih, to pa ne pomeni, da bo vedno tako. Nevarnost leži v fazi doseganja cilja, ko želena posta oplemeniti na vaši vizitki in vi sami sedite na stolu novega usnjenega glavnika. Nenadna zbledanja na prvi pogled se zdi neizprosna kot šota, vendar pa hitro napade zavest in kmalu začne zaznati kot resničnost. Težava je v tem, da med tekom sprinta na poti do doseganja želenega položaja lahko delo postane zdravilo - najprej postane zasvojenost, nato pa zahteva povečanje odmerka in pozneje preprosto prenehanje z običajnim običajnim zvokom. Toda ne predpostavljajte, da je poklicna izgorelost usoda dobro vezana na vaše delovno mesto in urnik.
Zunanji razlogi za "streljanje ognja" so lahko veliko:
Delo ne bi smelo postati središče težkih interesov, zatem pa preostali svet ljudi. Na ta sindrom vplivajo tudi "letaki", ki vsako leto zamenjajo delodajalca ob prvih znakih stagnacije. Skočijo iz ene pisarne v drugo kot veverice od veje do podružnice, nenadoma spoznajo, da njihova motivacija kljub nenehnemu iskanju in navajanju na novo mesto izhlapi. Na tej prvi stopnji izgorelosti se človek nagiba k vprašanju filozofskih vprašanj: kaj je moj svetovni pomen, ali je to bolje od sveta in spreminjanje moje osebnosti na bolje? Do trenutka, ko je delavec utrujen od refleksije na temo »Kdo sem in kje grem?«, Prihaja druga faza - detajl. Ste se kdaj počutili sredi zasedene delavnice, ki vam zdi, da gledate vse to s strani? To so znaki bližnjega "pregrevanja". Tretja stopnja je izravnavanje in cinizem. Bistvo brez povratka, iz katerega ni več mogoče najti povratne poti: kritike oblasti, kavstične pripombe o kolegih in subverzivnih dejavnostih v zvezi z ekipnim duhom. Vse to na koncu tako poškoduje življenje "gospoda tožilca" samega, da mu noben možni predlog delodajalca ne bo mogel obdržati. Toda zakaj si uničujemo lastne kariere z lastnimi rokami?
Po mnenju strokovnjakov je eden od razlogov za nesrečo neskladje med načeli dela in osebnim odnosom osebe. Bolj ko ta prepad - večja je nevarnost "izgorevanja". Pravzaprav ni pomembno, kaj se zgodi objektivno pri vašem delu - subjektivno morate občutiti, da raste in razvija. V nasprotnem primeru se začnejo težave. Plus, vsem, tudi tistim, ki pravijo, da delajo izključno zaradi denarja, je zelo pomembno, da se čutijo pomembnost njihovega dela in njegovega odnosa z osebnim razvojem. To je globoka potreba, ki zahteva obvezno zadovoljstvo. Lahko rečemo, da ima narava sama v človeštvu željo, da bi spoznala svojo pripadnost nekaj večji, pomembni - navdihuje in daje moč. In če se delovne naloge iskreno zdijo neumne in površne, potem ne glede na to, koliko prikrivate vaš odnos do tega, kar se dogaja, bo v notranjosti še vedno občutek, da napora ne stane krošnje za krof. Zato ne verjamem v resnično to, kar človek počne, tega ne bo mogel storiti že dolgo. Konec koncev, kariera, pa tudi odnos, pomeni stalno čustveno vlaganje, predanost in željo, da bi v rutino uvedli nekaj novega.
Veter sprememb
V idealnem svetu (natančneje, v resničnosti velikih zahodnih korporacij) skrb za ohranitev, če ne zaljubi, je zvestoba zaposlenega svojemu podjetju in dejavnostim naloga delodajalca. Na primer, v Googlu kot del motivacijskega programa deluje pravilo »dvajset odstotkov« - zaposleni lahko porabijo točno toliko časa sami (razen pri odmorom za kosilo), če po želji uporabite vse vire podjetja. Motivacijski programi vključujejo razvoj vodje majhnih ciljev za podrejene, na dosežene katere se nagrade ali organizirajo razkošna zabava. Poudarek tu ni toliko na opravljenem delu, ampak na dejstvu, da oseba meni, da je pomembno, da se podjetje in njegove dejavnosti spodbujajo. Najučinkovitejša profilaksa profesionalnega izgorevanja je Sabbatical (angleščina sabatična) - akademski dopust, ki traja eno leto z ohranjanjem delovnega mesta, ki se včasih plačuje. Praviloma je zagotovljen zaposlenim, ki so v organizaciji delali že več kot pet let. Evropejci in Američani, ki delajo na sabo, poskušajo preživeti na poti ali se ves čas preseliti v drugo državo. Edino si lahko predstavljamo, koliko to izkušnjo lahko napolni z energijo in si ogleda delo iz drugačnega kota! Na žalost je v Ukrajini samo sanje o izvajanju te prakse. In izhajati iz dejstva, da se reševanje utopijo ljudi še vedno dela samega utopitve, da se znova prerojeni iz pepela, če ste "izgoreli", to storiti sami. Bistveno pomoč v tem procesu je mogoče razumeti z dejstvom, da je poklicno izgorevanje signal, da je oseba zrela za spremembe. Sprožilec izgorevanja sproži zakasnjeno deformacijsko bombo v trenutku, ko nehamo gledati naprej (celo približaj) vektor gibanja in začeti živeti z inercijo. Jasna vizija prihodnosti in razpoložljivost specifičnih ciljev deluje na "virus" kot razkuževalec. To je le opazovanje kristalne higiene razmišljanja, zato si morate prizadevati, da ohranite ravnovesje med kariero in zasebnim življenjem. Delo, ki je precej neopaženo, postane središče težnosti interesov, zatem pa preostali svet. Natančneje, zožite do velikosti pisarne. In strokovno izgorevanje - samo pravi klic, ki kliče, da se zbudiš in začneš igrati; da je prišlo do napake. Dešifriranje tega sporočila lahko usmerite dogodke v pravo smer. In če se vam zdi, da ste obtičali na enem mestu, je koristno zapomniti, da je ustavitev tudi del poti.
Kako vrniti nekdanje gorečnost
Poišči profesionalce
Kot veste, najbolj neboleč način za spremembo položaja je spremeniti vaš odnos do nje. Ne glede na to, ali ste na najzahtevnejšem vrhuncu poklicne izgorelosti ali se niste nikoli soočili s tem, se navadite, da slavite pozitivne vidike svojega dela. Na primer, zavarovanje, priročna lokacija urada, redna plačila, neomejen dostop do interneta, parkiranje in celo prijetna ekipa. Verjemite mi, večina jih nima! Osredotočite se na to, kaj ste srečni.
Ustvarite čas za sebe
Delo ne more ali vsaj ne bi smelo biti glavno področje življenja. In če se to zgodi, potem pride do kršitve ravnovesja, kar neizogibno vodi do izgorelosti. Da se ne bi spremenili v osebo, ki se, ko se sestane v neformalnem ozračju takoj po njegovem imenu, pozove položaj, čim bolj raznolikega prostega časa.
Prijavite se za tečaje
Najboljša preprečitev izgorelosti - pogoj, v katerem se zdi, da ste obsojeni na monotono dolgočasno dejavnost - je šolanje. Ni pomembno, kaj - nov jezik, ples, risanje. Glavna stvar je, da učni proces pomaga občutiti vsestranskost sveta, še posebej, če ste dosegli občutek, da je vaše življenje omejeno samo z delom.
Izdelaj načrt
Pomislite na to, kar želite - ne samo v svoji karieri, temveč tudi v življenju na splošno. Kako in kje se vidite v 10 letih? In v 5? Tako razmišljanje bo pomagalo razumeti, v kateri smeri se premikati in kakšne spremembe se bodo začele, da bi dosegli želeni življenjski slog.