Arterijski tlak je odvisen zlasti od moči, s katero srčne mišice črpajo krv skozi arterije med sistolom (srčni utrip). Tudi krvni tlak je odvisen od elastičnosti sten teh posod. Pri ljudeh, ki trpijo zaradi nizkega krvnega tlaka, pogosto stene plovil niso prilagodljive. In včasih celo postanejo krhki. Zato kri poteka počasi, pod šibkim pritiskom. Kako zvišati nizek krvni tlak ni pogojno vprašanje. Od njegove odločitve je odvisna od splošne blaginje osebe, učinkovitosti in koncentracije pozornosti.
Kakšna je nevarnost zmanjšanega pritiska? Ker krvi tečejo z nezadostnim pritiskom, so različni organi telesa, vključno z možgani in srcem, manj opremljeni s kisikom in hranili, ki jih potrebujejo. Postane razlog za slabo zdravstveno stanje. In tudi različne sočasne bolezni. Takšne kršitve pri urejanju krvnih žil so v večini primerov genetske. In to pomeni, da smo se rodili z njimi, in je nemogoče, da se zniža nizek tlak enkrat za vselej. Takšne težave se najpogosteje pojavijo v vitkih ženskah z odlično telesno strukturo.
Simptomi nizkega krvnega tlaka.
Zdaj nam pojasnite, kateri pritisk se šteje za nizek. Takrat je sistolični krvni tlak (višja vrednost na tonometru) 90 mmHg, diastolična (nižja vrednost) pa 60 mmHg. Oseba s tako nizkim pritiskom pogosto doživi šibkost, dremavost, letargijo. Ta pogost neželeni učinek pogosto spremljajo drugi simptomi:
- Glavobol, zlasti na čelu. Migrena.
- Omotičnost, slabost (zlasti zjutraj ali takoj po nenadni spremembi položaja telesa);
- Nočno potenje, motnje spanja;
- Stalni občutek hladnih, hladnih rok in stopal;
- Občutljivost na vremenske spremembe;
- Težave s koncentracijo;
- Motnje srčnega ritma.
Kako zvišati krvni tlak.
Na žalost zdravila ne morejo zagotoviti varnega zvišanja krvnega tlaka. Razpoložljiva zdravila imajo različne neželene učinke in jih ni mogoče uporabljati brez prekinitev. Ampak, vedoč, kaj je vzrok problema, lahko uporabite preproste, dokazane metode. Pomagajo vzdrževati pritisk na relativno varni ravni in preprečiti padanje. Tukaj je nekaj takih načinov.
- Redno bivanje v svežem zraku. Na primer, se lahko pridružite pohodništvu. Lahko se ukvarjajo kadar koli v letu. In to ne zahteva nobene posebne naložbe. Fizična aktivnost izboljšuje stanje krvnih žil, zaradi česar so bolj fleksibilni in stabilnejši. To ima pozitiven učinek na krvni tlak. Gibanje tudi spodbuja cirkulacijo krvi, tako da več hranil doseže notranje organe, kar izboljša splošno počutje.
- Poseben kompleks športnih vaj. Stalna vadba okrepi mišice. Najboljše rezultate dobijo vaje v telovadnici. In morate začeti z lahkimi uteži. Na začetku truda mora biti zmerno, tako da ni omotice ali omedlevice. V enem tednu boste imeli več energije in manj težav z jutranjo prebujanjem. Lahko tudi vožnja s kolesom, nežno aerobiko, vožnjo ali opravljanje vaje doma.
- Uporaba kontrastnega prha. Vsako jutro se znojite izmenično s hladno in vročo vodo. To je odličen način za ves čas razvedriti in napolnite baterije.
- Masaža. Ne le sprošča mišice, ampak tudi pospešuje krvni obtok. Masažo vedno začnite z nog in postopoma premaknite v srce.
- Veliko je treba piti. Količina tekočine v telesu vpliva na kazalnike tlaka. Če ni dovolj tekočine, se tlak zmanjša. Imejte to v mislih, zlasti v vročih dneh in med vadbo.
V takih razmerah morajo pijače vsebovati malo soli, ki skupaj z znojem izgubimo. Konec koncev je sol elektrolit, ki igra pomembno vlogo pri uravnavanju krvnega tlaka. - Reden spanec. Če ste premalo spali, se težave, povezane z nizkim pritiskom - utrujenost, šibkost, glavoboli - še poslabšajo.
- Prava prehrana. Ljudje z nizkim krvnim tlakom morajo biti pozorni na to, kaj jeste in kako pogosto. Eden velikih in toplih obrokov vodi do dodatnega bremena na telo in povzroči nadaljnji padec tlaka. Jejte manjše dele, vendar pogosteje. Izberite jedi, ki jih je enostavno prebaviti. Prednost imajo zelenjadnice. Izogibajte se česnu, zmanjša pritisk.
- Pijte zeliščne čaje. Pomagajo pri normalizaciji pritiska. Poskusite pripraviti mešanico cvetov glute (40 g), omele (30 g) in listov Pastirjeve vreče (30 g). Dve čajni žlički mešanice je treba vliti v kozarec kuhane vode in vztrajati pri sobni temperaturi do jutra. Infuzijo lahko vzamete vsak dan na prazen želodec. Pred uporabo se posvetujte s terapevtom!
- Ne postajte zgodaj zjutraj iz postelje. Lahko povzroči omotico in celo omedlost. Ljudje z nizkim krvnim tlakom naj začnejo svoj dan počasi, brez naglasa.
- Poskusi ne stati predolgo. Ko stojite, je pretok krvi težje doseči srce in možgane. To lahko zlahka privede do omedlevanja, zlasti na vroč dan.
- Izogibajte se stisnjenim, vročinamskim prostorom. Visoka temperatura povzroči sprostitev krvnih žil, postanejo stene plovil manj elastične, kar dodatno znižuje krvni tlak.
Kaj storiti, ko se počutite slabo?
Ljudje z nizkim krvnim tlakom ne prenašajo toplote, zmanjšujejo atmosferski tlak, intenzivno telesno vadbo. V takšnih situacijah se tlak pade in lahko celo povzroči omedlevico. Če menite, da je vaša glava zashumelo, ste zlomili hladen znoj, noge postanejo bombaž - to je znak slabosti. Kako se obnašati v tej situaciji:
- Ne poskušajte držati pokonci. Bolje je, da se usede. V tem primeru ne boste imeli resnih poškodb, če padete, če je še vedno slaba.
- Dokler imate minuto, poiščite dobro prezračeno in hladno mesto. Če to ni mogoče, vsaj sedite in nagnite glavo čim bližje kolen.
- Dihajte globoko. Dihajte vadbo nekaj minut: vdihnite skozi nos in izdihnite skozi stisnjene zobe. Ta metoda povečuje pritisk (vendar ne dolgo).
- Pijte mrzlo pijačo. Pomagal bo tudi močna kava ali čaj, ki bo počasi pijana v majhnih požirkih.
- Prav tako obstajajo ustrezna zdravila.
Na koncu opozarjamo, da je najbolj ugoden arterijski tlak za zdravje 120/80 mm živega srebra. Zgornja meja, ki je varna za zdravje - 140/90 mm Hg. Zato z zvišanjem nizkega krvnega tlaka s priporočenimi metodami koristite telesu. Glavna stvar ni obup in skrbeti za vaše zdravje.