Prazniki so leteli, kot da niso! In za spomin so bile fotografije, prijetni spomini in majhno skromno darilo - prekomerna teža. Za razliko od spominov in fotografij, to darilo nas sploh ne uživa! Brez problema - hitro jo bomo odpravili!
Zakaj je težko pojesti manj po počitnicah?
Mnogi ljudje postavljajo to vprašanje. Zdi se, da je bilo pred prazniki vse v redu - jedli 3-krat na dan, prigrizki se niso zgodile vsako uro, po počitnicah pa se je zgodilo nekaj neverjetnega! Hrana tako zahteva, da jo pojedo, in se nenehno ujamemo na dejstvo, da spet nekaj žvečimo! In tukaj je to: naš želodec je vreča mišic. Mišice, kot je znano, imajo lastnost raztezanja. Tukaj je naš želodec in raztegnjen med počitnicami - ne moremo zavrniti babicine pite, piščanca moje mame, deklice torte. Ne krivite sebe - si zaslužite vse te dobrote! Preprosto zdaj morate malo pomagati želodcu, tako da bo dobil svojo prvotno velikost.
Kako se znebiti zbranih kilogramov brez težav?
Da bi zmanjšali velikost želodca, potrebujemo celovit pristop k prehrani. Te malo sprememb v prehrambenem režimu nam bo pomagalo, da ne bomo samo ponovno pridobili prejšnje teže, ampak tudi, da bi postali še vitki.
- Vse najbolj okusno - naslednje jutro! Če se ne morete zanikati sladko, maščobo - jesti ga za zdravje, vendar samo zjutraj, do poldneva. Po zajtrku imate cel dan pred nami, tako da je največje število kalorij, ki si ga sami dopustite zjutraj, brez veliko truda, zapravljeno za delo.
- Odstranimo veliko večje plošče, približamo manjše. Z zmanjšanjem količine hrane lahko na ta način zmanjšamo količino kalorij. Ampak ti ni treba iskati s hrepenenjem po solati z maščobo majoneze in obara!
- Te majhne deleže je težko pojesti. Nič, sedaj bomo pogosteje jedli - ne trikrat na dan, ampak 5-6, vsakih 2-3 ure! Naša naloga je zmanjšati obseg želodca in majhne dele - to je tisto, kar potrebujete!
- Ločena voda, ločena hrana. Zdaj ne bomo pili čaja po jedi in pijmo hrano s sokom. Ta način absorpcije hrane samo raztegne želodec! Čaj, mleko, kava, kompot bo zdaj za nas neodvisna hrana, ločena v ločeni sprejem. Mimogrede, zdaj bomo pili več - tako, da so bile izločene škodljive snovi, ki smo jih pojedli skupaj z "yummies". Pijte vsaj 2 litra vode na dan, seveda, če nimate kontraindikacij. Tisti, ki trpijo zaradi bolezni ledvic ali presnovnih motenj, je bolje pojasniti dnevno hitrost vode pri zdravniku.
- Pazljivo spremljamo prehrano. V enem jedu ne združujemo beljakovin in ogljikovih hidratov. Dejstvo je, da beljakovine in ogljikovi hidrati motijo asimilacijo drug drugega, če so istočasno v želodcu. To pomeni, da ne bomo več jedli kaše, krompirja in testenin z mesom in ribami. Bolj pravilneje bo dopolniti katerikoli od teh izdelkov s sadjem ali zelenjavo: okrasili bomo sladko kašo z jagodami in koščki marelic; nesladkana kaša dodajte sladko popro; krompirju bomo dali solato iz kumar in paradižnika; Testenine se dajo v paradižnikovi omaki, dodajajo papriko, čebulo, korenje in zelenjavo; na meso in ribe bomo služili obarvanemu ali belemu zelje.
- Zmanjšujemo vsebnost kalorij v posodah: maščobno meso bo nadomeščeno z vitko; krompir se zamenja z zeljem - vse, po lastni presoji; sladki sokovi, razredčeni z vodo.
In kaj še?
In pogosteje bomo poskušali hoditi po sprehodih! Sprehod spodbuja sproščanje in razkosanje maščob - tisti, ki so bili na naših straneh in na trebuhu položeni precej blazin. Ja, hodi, ne teče! Če še niste mislili hoditi, začnite s 15-20 minutami hoje in če ste že izkušeni hojter, potem lahko hodite 30-40 minut na dan. Ne odvračajte zaposlitve! Spremenite se iz svojega udobnega avtomobila v javni prevoz in zapustite po delu, ko se enkrat ustavite prej - tukaj je vaš načrtovani sprehod!
Če imate takšno priložnost, se potopite v delo z glavo, poiščite zanimanje za to, in če tega ne morete storiti, potem poskusite najti zanimivo lekcijo za sebe. Opaziti je, da ko je oseba zaposlena z nekaj zanimivega (ne TV in knjigo, ampak z rokami!), On pozabi na hrano! Natisnite dokumente, pletene prtičke, z užitkom razstavite arhive!
In kar je najpomembnejše - ne krivite in se ne kaznujte zaradi pridobitve nekaj kilogramov. To je najbolj napačno od vsega, kar lahko storite! Da, sprostili ste se malo bolj na počitnicah, kot je bilo načrtovano. Torej ste podcenjevali vašo utrujenost, željo, da bi zadovoljili sebe. Naslednjič boste zagotovo preživeli počitnice brez dodatnih kilogramov in zdaj uživajte v življenju in vitki!