Nadaljujemo - upoštevamo letni koledar zdravja. Že v začetku leta smo načrtovali, kaj je treba storiti in do aprila.
Pogosto je april značilen prehod na poletni čas in vremenske nihaje. Bilo je v aprilu, ko je imuniteta oslabljena, je lahko zboleti, ker se virusi "držijo" klonov. Več se dogaja na soncu, je treba sprejeti zdravilne sončnike, začeti jesti zelenice in sestaviti režim tistega dne, ko boste ostali.
Obiščite dermatologa: indeks vašega zdravstvenega stanja je vaprele - stanje las in kože. Če ste mučeni zaradi kakršnih koli težav, bo ženin izbral posebej za vaskompleks vitaminskih pripravkov. Še enkrat, če ne obstajajo kontraindikacije, pojdite v solarij ali "sončite" pod kremenčevo svetilko.
Jejte več solate!
V svežem zelenju veliko vitaminov in mineralov. Popolnoma izboljša stanje kože, normalizira presnovo, krepi stene krvnih žil, odstrani sol in holesterol iz telesa. V aprilu je ravno to, kar potrebujemo!
Začnite očistiti limfno bolezen: bolje je, da to storite pod nadzorom zdravnika. Pri tem boste imeli koristi od zdravilnih infuzij medu, kopriv, jelke in maline v prahu. Torej obnovite elastičnost plovil in odstranite žlindro, ki se je zbrala vse pozimi.
Če imate trdo bolezen, boste potrebovali priporočila alergike, le za vas bo lahko kupil antihistaminike. Ne pozabite, da se med cvetenjem ne izvaja imunoterapija.
Nadomestite pomanjkanje joda. Pojejte školjke, oreške, ribe, morske kale, jetra, kozice in v hrani pri kuhanju dodajte jodirano sol.
Ne pozabite, da preklop na poletni čas ne bi smel povzročati stresa v telesu. Narediti morate vse, da bi to škodovalo: minimalno: pred spanjem dihajte svež zrak, vzemite kontrastno prho in vadite deset minut, pojdite v posteljo uro prej.
Ponudba maj
No, tukaj že in bližajoča se toplota, vendar je majsko vreme zelo zavajajoče. Bodite pozorni! Seveda, mnogi od nas čutijo toploto začetka oblečenja poleti, vendar ne pozabite, da ko se telo ohladi, lahko ujameš adnexitis in podaljšano mraz. Po statističnih podatkih dolgotrajno bivanje v spomladanskem delu ali delo na vrtu običajno pripelje do radikulitisa.
Preverite pri terapevtu. Zdaj morate ugotoviti, kakšno je vaše zdravstveno stanje na splošno - opraviti analizo urina in krvi. Morda vas bo zdravnik poslal za pregled, zato ne bodite trdovratni - bodite pozorni na to.
Terapevt bo ocenil vaše zdravje in svetoval, kako preživeti najboljše poletje, kjer je bolje počivati in kje iti, ni vredno. Tazhenuzhno ponovno opraviti študijo o nadzoru ščitničnih hormonov in hormonskega ozadja. Pred poletnim potovanjem je to potrebno: morate vedeti, kako dolgo lahko ostanejo na soncu, kjer je najbolje poleti piknik (gozd, morje, gore itd.).
Obiščite nutricionist ali gastroenterolog. Specialist vam bo lahko dal posamezna priporočila, ki vam bodo dala priložnost, da se zaščitite pred akutnim poslabšanjem različnih bolezni, poleg tega pa se boste lahko med potovanjem in preselitvijo počutili dobro. Če imate dodatno težo, vam bo strokovnjak lahko izbral primerno dieto za vas.
Izvedite ultrazvočno posodo in pojdite tudi k žarnemu kirurgu. Tudi če so vaše krvne žile v redu, profilakcija krčnih žil: ne nosite tesnih oblek, stalno trenirate mišice nog, ne preveč obremenite.
Preden greste na potovanje, posodobite komplet. V vratu, kašlju, kremi proti modricam in modricam, komarjem in želodčnim mamilom bi moralo obstajati sredstvo za otboli. Če se želite sončiti, ne pozabite, da je majsko sonce zelo nevarno, zato se ostanite na opeklinah in sončnikih.
Pripravite se na poletje - obiščite fitnes klub, wellness center ali telovadnico, sami izberite program. Če vam takšne obremenitve niso všeč, si jih ljudje izposodite, ne le pomagajo ohraniti svojo obliko, temveč tudi dati dobro razpoloženje.
Ah, poletje, poletje ...
Morje, počitek, plaža, sonce, romantične počitnice! Poskrbite za zaščito pred opeklinami in preprečevanjem bolezni, ki se prenašajo spolno. Spomnite se, da je zelo enostavno pobrati črevesno palico v sezoni sadja, sveže zelenjave in jagodičja. Prav tako ne pozabite, da je višja temperatura +26 stopinj, bolj je akutna bolezni srca in ožilja.
Junij: začetek sezone
Kljub dejstvu, da lahko svoj dopust pustite v avgustu, v vsakem primeru v juniju bi morali preživeti več časa sproščujoče, hoditi na prostem, jesti sadje, sveže zelenjavo in zelenjavo ter se družiti s poletnim soncem.
Obnovi ton mišic, ker pred njimi čakajo na veliko obremenitev. Vodite aktiven življenjski slog, premaknite se več in izberite sami poseben fitnes program: s pomočjo vsakodnevne hitre hoje, plavanja in kolesarjenja (večkrat na teden) lahko postanete močnejši!
Predajte analizo okužbe TORCH, da se izognete morebitnim težavam. Ne zanemarjajte pravil o gospodinjski in intimni higieni, ker se večina "ženskih" bolezni razvija poleti, ko ta pravila niso upoštevana.
Če imate beljo kožo kot kislo smetano in se bojite sonca, pojdite na dermatologa, da bo lahko povedal, kako dolgo lahko vzamete sončno kopel in vzemite učinkovito zaščito pred soncem.
Obiščite okulist. Neposredni ultravijolični žarki lahko poškodujejo vid in iglice, zato morate vedeti, kakšen je njihov zdravstveni status in nasvet o sončnih očalih in prehrani za vid.
Začni postopoma zmanjšati telo: Junij je najboljši čas za to.
Vzemite hladen in kontrasten tuš, če ni bolezni genitourinary sistema, nato vzemite hladno kopel, poskušajte narediti hladno drgnjenje. Tako lahko okrepite obrambo telesa!
Topola piva, vročina, julij ...
Julij je vrhunec sončne aktivnosti, ko se moramo maksimalno sprostiti. Več pitne tekočine (čaji, mineralna voda, sokovi), počivajte in upoštevajte, da v vročini poslabšanja kardiovaskularnih bolezni.
Spustite ali pojdite k kardiologu: naj vam bo zdravnik povedal ali vam povedal, kaj uvas norma arterijskega tlaka, naredite elektrokardiogram srca. Specialist mora dati priporočila o tem, kako se zaščititi pred tlaknimi trni in poslabšanjem VSD.
Zaščitite se pred črevesnimi okužbami! Poleti, ko se polno sadno sadje, jagode in zelenjava poveča tveganje za okužbo akutne črevesne okužbe. Če boste spali zunaj mesta, se prepričajte, da prinesite regidron, čaj od kamilice, dezinfekcijska sredstva proti driski, aktiviranega oglja. Nakup vseh zdravil malo pred potovanjem, medtem ko preverite datum poteka.
Če ste alergični, bodite pozorni na vesolje. Posebna zdravila, ki jih boste imenovali za alergijo, vas bodo lahko rešile pred alergijskim konjunktivitisom in rinitisom. Zato se prepričajte, da obiščete svojega zdravnika!
Dvignite videoposnetek. Julij je odlična priložnost za začetek prehranjevanja - pojdite na sadje in zelenjavo. Tako izgubite težo in s telesno vadbo lahko ohranite telo v dobri formi. Poletje je bolje, če ne jeste sladkarije in ogljikovih hidratov, posvetite večjo pozornost zelenjavi in solatam - to vam bo dalo priložnost, da se ne bi samo poslovili odvečne telesne mase, temveč tudi očistili telo toksinov iz žlindre.
Če ste žejni, ga ustrezno ugasnite. Ne pozabite, da so črni čaj, gazirane pijače in kava prijatelji žeje, jih krepijo. Bolje je piti kvass, zeliščni čaji, sokovi, voda, zeleni čaji, kompoti. Jejte tekočo hrano: okroshka, hladni oklep.