Tretjino svojega življenja, ki ga oseba spi, ne more preživeti brez spanca več kot štiri dni. Ampak s sodobnim ritmom življenja, zlasti v velikih mestih, najbolj pametna ljudje živijo na napačen način, ne da bi imeli dovolj časa za dovolj spanja, ali zaradi stalnih napetosti, prisiljenih spati samo s spanjem. Ampak to je kakovost in količina spanja, ki vpliva ne le na vaše dobro počutje na določen dan, temveč tudi na vaše zdravje na splošno. Zato je zelo pomembno, da je spanje polno, predvsem pa je pomembno začeti sanje. Vprašanje, kako spati, če ne morete spati, veliko skrbi, poskusimo najti odgovor. Kaj morate storiti, da zaspite.
Najprej morate postopoma zmanjšati svojo aktivnost približno eno uro pred spanjem. V tem obdobju je vredno vzeti sproščujočo kopel, jesti lahno večerjo ali opravljati avtogeni trening. Prav tako lahko berete ali preberete nekaj, vendar morate skrbno izbrati izdelek, ker trilerji in detektivi niso, da ne pomagajo zaspati, dobesedno krajo ure spanja, ujamejo in nas preberejo do konca.
Drugič, pomembno je, da skrbimo za ozadje svetlobe in hrupa, natančneje, da to ni mogoče, če je mogoče. Še posebej takšen problem je pomemben v velikih mestih - pod okni vse nočne žareče luči, leteči motoristi in žetvi, in če niso srečni, pa tudi hrupni sosedje. Z električno razsvetljavo bo pomagal pri obvladovanju debelih zaves in z okviri hrupa - europeak in zvočno trdnimi stenami. Če želite ustvariti posebno prijetno vzdušje, lahko vklopite nočno luč, ko ste že prej pili nekaj kapljic svojega najljubšega parfuma.
Drug pomemben dejavnik je, da se posteljo uporablja le za spanje, refleks je razvit in globoko zakoreninjen v človeškem telesu. Če jeste v postelji, gledate televizijo, se pripravite na izpit, potem so na voljo težave s količino in kakovostjo spanja, še posebej pa, kako zaspati.
Pred začetkom spanja je potrebno prezračevati sobo, ki že ležijo, lahko opravljate dihalne vaje, še posebej ta sprostitvena metoda se vrednoti in izvaja na vzhodu, kjer je treba, kot je znano, sprejeti številne modre stvari.
Ne šteje ovca, ki skočijo čez ograjo, račun samo aktivira možgane in vas preprečuje zaspati, bolje jesti žlico medu in si naredite jutranjo miselno karto.
Če ste odšli v posteljo in ne morete zaspati, lahko stopite iz postelje, naredite nekaj neutrudnega posluha in se vrnite, takoj ko si želiš nazaj na mehki blazini pod prijetnim odejo.
Elena Romanova , zlasti za spletno stran