Fiziologi pravijo, da mora biti za odraslo osebo približno 8 ur dnevno. Čeprav se bo s sodobnim besnem življenjskemu življenju mnogim od nas zdelo, da preprosto ni dovoljeno porabiti toliko časa v postelji, vendar je takšna slika pogojena z naravo. Ta dolžina spanja odraslega človeka, ki naredi ta počitek res zdravo.
Zakaj je spanje tako pomembno za osebo? Dejstvo je, da je med spanjem najpomembnejše za naše postopke za obnovo zdravja, ki omogočajo, da oseba ostane funkcionalna tudi po najhujšem telesnem naporu. Na primer, med spanjem v našem telesu se intenzivno pojavlja sinteza adenozin trifosfata (ATP), ki je ena od osnovnih snovi energetskega metabolizma. Med budnostjo se sintetizirana adenozin trifosfatna kislina razcepi v celicah našega telesa, s čimer se sprosti količina energije, ki je v običajnih biokemičnih reakcijah veliko višja od količine sproščene energije. Zato, koliko ur ure zdravega spanca, bo ATP tako sintetiziran. Tudi v tem in edinem primeru postane jasno, zakaj oseba postane zelo utrujena, ko zmanjša čas spanja, hitro postane utrujen, slabo dela tudi s preprostimi nalogami pri delu.
Če izhajamo iz zgoraj navedenega, bi morali biti vsi odrasli, ki želijo ostati zdravi, pozorni na to, koliko časa traja njegov spanec. Za dober spanec je najbolje ustvariti najugodnejše pogoje - npr. V spalnici temperatura zraka ne sme biti zelo visoka. Za nadzor tega indikatorja v spalnici mora biti prostorski termometer, s katerim boste vedno vedeli, koliko stopinj toplote v prostoru za spanje. Pred spanjem je priporočljivo prezračevati spalno sobo. To bo omogočilo malo znižanje temperature zraka in istočasno povečanje koncentracije kisika v času spanja v tej sobi, kar je pomembno tudi za zagotavljanje zdravega počitka. V topli sezoni lahko celo ventilator pustite odprto celo noč - to bo vedno ohranjalo nivo kisika v spalnici na ustrezni ravni in poleg tega bo imelo nekaj utrjevalnega učinka na vaše telo. Če ste odporni na prehlad in že imate določeno stopnjo strjevanja, poskusite zapustiti odprto okno v spalnici jeseni ali celo pozimi (seveda, če upoštevate, koliko stopinj zmrzali na ulici - pri zelo nizki temperaturi je okno bolj dobro zaprto). Takšni postopki utrjevanja med spanjem bodo imeli le pozitiven učinek na zdravega odraslega, toda za otroke in mladostnike bi morale biti takšne utrditve bolj previdne in ne izpostavljati svojega telesa zelo nizkim temperaturam.
Vračilna vrednost spanja je postala tako očitna, da se v nekaterih velikih korporacijah delavci lahko po zaslugi večerja dajo 15 do 20 minut, takoj na delovnem mestu v posebej označeni sobi, kjer se nahaja mehko in udobno pohištvo. Izkazalo se je, da je tudi po petnajstminutnem spanju delovna sposobnost osebe znatno povečana, zato lahko počitniški delavec opravlja veliko večji obseg nalog.
Zato upam, da nihče od vas ne bo imel nobenih dvomov pri odgovoru na vprašanje, koliko ur mora biti vaše sanje, da bi ga upravičeno lahko imenovali zdravo. Konec koncev, sanje za odrasle je priložnost, da postanejo zdrave, ohranjajo veselo razpoloženje, visoko zmogljivost in nizko utrujenost.