Psihoterapija: podpora z občutkom osamljenosti, ki izhaja iz danega sindroma
Preden začnete razmišljati o metodah in orodjih, ki se uporabljajo pri zdravljenju fizičnih simptomov sindroma nemirnih nog, je treba posvetiti pozornost eni od "skrivnih" manifestacij tega problema, to je občutka osamljenosti.
Sindrom nemirnih nog nima ugotovljenih vzrokov, ki jih medicina prepozna, zato je tisto, kar menite, da ni razumljeno in je osamljeno, povsem naravno. Lahko psihično vpliva na vas. Mnogi ljudje gredo od zdravnika do zdravnika, poskuša razna terapevtska zdravila in poslušati razne razlage za njihov problem. Nekateri ljudje raje ne govorijo o tem, kaj se jim dogaja. Kako lahko govorite o problemu, katerega vzroki in načini zdravljenja niso znani?
Zato se obrnite na terapevta, da vam bo lažje preživelo osamljenost. Če ni pod nadzorom, se duševno stanje lahko poslabša. Ne sramujejo se tega, kar počutite. Morali bi vedeti, da se ne bo zgodilo nič groznega, če se za pomoč obrnete na strokovnjaka. Terapevt ne bo zacelil sindroma nemirnih nog, ampak vam bo pomagal lažje nositi breme osamljenosti in psihološkega trpljenja, ki ga preživljate.
Krioterapija ali hladno zdravljenje
Hladno zdravljenje se je izkazalo za učinkovito, kar se kaže v zelo hitrem, celo takojšnjem odpravljanju simptomov sindroma nemirnih nog. Zaradi tega mnogi ljudje uporabljajo to metodo pred spanjem, da bi lahko hitro in enostavno zaspali.
V nekaj besedah se krioterapija nanaša na hladno uporabo na določenih področjih nog. To je mogoče storiti na dva načina: z vrečkami, ki vsebujejo snovi z nizko temperaturo, ali s hladilnimi brizgami.
Razlog za učinkovitost krioterapije ni znan (kar je pogosto za sindrom nemirnih nog).
Nekateri kažejo, da prehlad vpliva na raven živcev, čeprav je to najverjetneje posledica dejstva, da prisili mišice k sklenitvi pogodbe, s čimer se odpravi potreba po samostojnem gibanju.
Priporočljivo je, da zdravnik nadzira postopke in vas pozove, kako jih izvajati, še posebej, če uporabljate posebne cilindre. Upoštevajte, da vsebujejo snovi, ki v stiku z občutljivimi področji telesa, kot so oči, lahko povzročijo toplotne opekline.
Ne obiščite zdravnika ali kupite steklenice za hladno obdelavo.
Gel. Zelo priporočljivo je, da uporabite geli, saj dajejo občutek svežine v času, ki vam omogoča, da zaspite. To orodje je zelo enostavno za uporabo.
Ventilator. Pomaga v najbolj vročih mesecih leta, čeprav je s sindromom nemirnih nog manj učinkovita kot hlajenje ali ohlajanje s hladno vodo. Direktirajte pretok zraka iz ventilatorja na noge, da se čutite sveže čez noč. Ne pozabite, da bi zrak, ki ga usmerja ventilator, dosegel le stopala. Kljub dejstvu, da je ponoči lahko vroče, je priporočljivo, da spiš v pižami, če bo hladen zrak še vedno padel na telo.
Hladne torbe. Lahko greš v posteljo, daj svoje vrečke s hladnimi snovmi. Morda je neprijetno spati z vrečkami, nameščenimi med noge ali povezano z njimi, vendar je učinek močnejši od uporabe ventilatorja.
Fitoterapija proti sindromu nemirnih nog
Fitoterapija je ena najbolj priporočljivih naravnih metod, ki se uporabljajo pri zdravljenju sindroma nemirnih nog. Zdravilne rastline pomagajo pri sproščanju in izboljšanju spanja.
Gobor. To je čudovita rastlina, ki ohranja čustveni ton dolgo časa. Lahko infuzijo 1 čajne žličke suhih cvetov 2-3 krat na dan. V lekarni najdete zdravila, ki vključujejo glog v kombinaciji z Valerianom.
Lipo. Klasična rastlina, ki se uporablja za zatreti stanja. Infuzijo apnene barve lahko vzamete 3-6 krat na dan (1 čajna žlička suhe surovine na skodelico vode).
Melissa. Priporočljivo je, da vzamete 2-3-krat dnevno infuzijo, pripravljeno iz ½ čajne žličke suhega cvetja na skodelico vode.
Kava-kava. Ta rastlina ni tako dobro znana kot prejšnja. Najbolje je, da vzamete tablete, ki se prodajajo v lekarni.
Šentjanževka. Vzemite si dan za 2 skodelice infuzije, pripravljeno iz 1 čajne žličke suhe rastline. Šentjanževka ima antidepresivni učinek, zato ni priporočljiva za ljudi, ki trpijo zaradi nespečnosti.
Higiena spanja
Sindrom nemirnih nog preprečuje, da bi mnogi spali. Tako utrujenost in zaspanost povečata simptome. Zaradi tega pomanjkanje spanja ustvarja začaran krog, ker poslabša stanje, to pa zaradi tega oteži zaspanost.
Posledično se breme pomanjkanja spanja dodaja že težkemu breme nestrpnih občutkov v nogah, kar lahko močno vpliva na vsakodnevne dejavnosti osebe. Obstaja veliko fizičnih bolezni (na primer sindrom nemirnih nog) ali duševnih bolezni (težave, povezane z bolečo anksioznostjo), ki preprečujejo normalno spanje. V teh primerih je priporočljivo upoštevati določena pravila.
Mnogi ljudje opazijo, da boš malo več pozneje (v 1-2 uri zjutraj) in malo več kasneje (9-10), bolje in dlje spi.
Poskusite iti spat in vstati hkrati.
Spi najmanj 7 ur.
Uro pred spanjem naredite nekaj svetlobnih vaj (joga, hojo itd.).
Bodite zdravi!