V nedeljo zjutraj vklopite televizijo (ali radijsko postajo) v upanju, da boste odvrnili od vitalnih zadev, nato pa se vam bo zrušil tok neprijetnih in najpogosteje stresnih informacij. Pripravljate kavo in pokličite svoje dekle, da se pogovorite in se sprostite, v odgovor pa govori o svojih težavah in se trideset minut zapored pritožuje nad svojim življenjem, njenim možem, njenimi otroki, idiotskim šefom. Spusti telefon in spoznaš, da se nekako slabo počutiš. In dan izven okna je mračen in otroci so nekako nepopolni, in moj mož se ni dolgo potegoval za darila ... Bil je dober dan, načrti so bili tam in spali in sonce je tako vabljivo sijalo. Kaj se je zgodilo?
Pogosto podcenjujemo moč negativnih informacij in strategijo zaščite pred njim preprosto zanemarimo. Toda negativne informacije so uničujoče za naše že čustveno stanje, oslabljeno zaradi težav in vsakodnevnih težav. Naše življenje, na koncu, poteka v ozadju stalnega stresa, proti kateremu protestirajo naša psiha in ves organizem. Strokovnjaki pri slabem razpoloženju ne priporočajo opravljanja testov in drugih zdravstvenih raziskav. Na primer, raven hemoglobina skoči, če smo razdraženi in pade, če se počutimo letargične. Enako se zgodi s stopnjo glukoze. Toda večina od nas že s svojimi izkušnjami ve, da v stanju bluesa ne opravljajo resnih nakupov.
Potem se izkaže , da so zelo neuspešni, saj povzročajo negativna združenja. Ker se ne morete fizično zaščititi pred negativnimi informacijami in strategijo zaščite proti njej, se lahko odločite, da boste spremenili. Sliši se skrivnostno in trdno, vendar je to zelo preprosta naprava. Bistvo je, da v težavah najdete vsaj tri pozitivne točke. To je vse reframing. Potem, koliko fantazij je dovolj. Toda ena pozitivna stran je v kakršnem koli negativnem, in sicer: razlaga napak kot življenjsko lekcijo, in to bo zagotovilo, da zdaj ne boste več dobili podobne situacije. Druga pozitivna misel, ki jo je mogoče pozdraviti: hvala bogu, da se je zgodilo nič slabše! Da žališ? Da, obstaja več pomembnih stvari. Z eno besedo, na koncu takega reframinga, boste celo veseli, da se je vse zgodilo! No, in pripravi zaključke, seveda!
Nasmehnila se je ... in ni opazila. Zelo pomembno je, da se naučimo, da se ne odzovejo na negativne informacije ljudi, znancev in tujcev. Sosed je komentiral vaš videz v najbolj delnih izrazih in vaše razpoloženje za ves dan je šlo slabo? Če se to zgodi pogosto, potem morate izdelati obrambno strategijo. Prvič, za določitev referenčne skupine je treba narediti precej resno delo, kot pravijo psihologi. To je skupina ljudi, katerih mnenje je za vas res pomembno, je pomembno ali koristno upoštevati. Je vaš soseda modni strokovnjak? Je lahko verodostojni stilist? Ali pa je samo oseba, ki jo želite imeti rad? Če je tako, se vrnite in vprašajte, kaj je narobe z vašo sliko? V nasprotnem primeru ga vrzite iz glave in pomislite na nekaj zelo pomembnega. Opazujte in odločite - ali je morda vredno spremeniti odnos do te osebe?
Prilagodite se! Pravijo, da je začetek primera polovica bitke. Pozitiven odnos na začetku rešitve katerega koli problema je skoraj zagotovilo za njegovo uspešno dokončanje. Uspešen študent, ki bo izpit opravil na "škodljivem" učitelju, misli: "Jaz ga bom nasmehnil, bodi presenečen in prepoznal v meni spontanost, ampak miselna oseba!"
Izguba , ki se ravna na robu odbitka zaradi nezrelih repov, zavije v inštitut z mislijo: "On se bo znova posmehoval, osmehnil in mi sporočil, kaj kreten. Gospod, za kaj takega? «Torej sklepajte: negativen odnos in negativne informacije slabo vplivajo na osebo.
Ne stojite na sidri. Sidro so pretekle napake. V istem vrsto situacij je vredno večkrat, da ne uspe, ali pa se v istih situacijah pojavijo negativna čustva, saj obstaja stabilno povezovanje z negativnimi izkušnjami. Sedimo na "negativno sidro" in ga premikamo s svojega mesta ni mogoče. Treba se je zavedati, da tudi sam položaj ali celo samo njegovo pričakovanje povzroči negativna čustva, zato se verjetnost okvare poveča. Kako biti? Poskusite simulirati podobno situacijo, vendar s čudovitim očarljivim zaključkom! Če je na tem spletnem mestu večkrat nesrečen, je malo verjetno, da se bo situacija ponovila! Spodbudite se, da spremenite okoliščine, ki jih pogosto absolutno brez skrbi podpiramo s takšno mistično močjo!
Neprijetni pogovori
Ne glede na to, kako težko poskusite, jih ne morete izogniti. Zaradi enega ali drugega razloga se morate ukvarjati s posebej neprijetnimi ljudmi s posebej neprijetnimi temami. Istočasno redno poslušajte nepristranske izjave. Negativne informacije, ki so usmerjene k vam osebno, prinaša uničujočo energijo, ki deluje na razpoloženje, samospoštovanje in splošno počutje. Zato se morate zaščititi pred negativnostjo in to vam bo pomagalo, da boste uspešni v življenju, biti zdravi in mirni ter se z optimizmom veselite tudi prihodnosti. Torej, če morate voditi neprijeten pogovor, se naučite, da ga dojemate izključno kot delovni trenutek, nič več. Nujno se je naučiti, da nič ne vzamemo v srce, še posebej negativno na lasten račun. In ne pozabite, da se lahko vsak problem reši in negativno ne bi smel vplivati na vaše življenje. Poskusite preiti na nekaj drugega bolj prijetnega. Odvijte ali pa samo spite. Spanje bo po neprijetnem pogovoru najboljše zdravilo.