Pozor!
Med čustvenimi močnimi nemirimi izgubljamo veliko energije. Potrebno je poiskati protistrup in "ujeti" znake motenj miru. To je lahko karkoli, glavna stvar je, da se ne pritožujete, ne jočeš, ne prisegajte in se odvrnite od problemov, ki so zaskrbljujoči. Pijte zeleni čaj, vitamin C, ki ga vsebuje, pomaga obnoviti telo, se povzpeti v kopel in vključiti serijo. In ko prenehajo čustva, se lahko vrnete k reševanju težav.
Čarobni ritem .
Človeško telo se lahko prilagodi okolju, ki ga obdaja, nanaša pa se na palpitacijo in dihanje. Ko se prilagajamo hitremu ritmu življenja, čutimo val veselja in moči. Zato, ko apatija in žalost preplavijo človeka, vključite zvok glasbe ali nastopite na koncert nekaterih bobnarjev iz Afrike.
Čarobnost barve.
Barva lahko spremeni notranje stanje. Če nekaj minut, da razmišljate oranžno ali svetlo rumeno barvo papirja, lahko zamisel nadomestite s kreativno energijo. Zdaj zaprite oči in si predstavljate žogico oranžne ali rumene barve na območju vašega solarnega pleksusa. Predstavljajte si, kako postane tople in velike, in bolj kot si vizualizirate, bolj se lahko počutite kot močnejša oseba.
Začimbe .
Pred tem so bile začimbe vrednotene v teži zlata, ljudem dajejo energijo in zdravijo številne bolezni. Za tiste, ki se počutijo zelo utrujeni, so dokazana sredstva koriandra, nageljnove žbice, vroče paprike, žafrana, cimeta in ingverja. Lahko jih dodamo v vroče mleko ali čaj, naj se nekaj minut piva in pijemo, si predstavljamo, da je vaše telo napolnjeno z zdravjem in toplino.
Vodni postopki.
Hladno prho prebudi telo. Ampak včasih se veselo uro zamenja z utrujenostjo. In za podaljšanje učinka zjutraj morate vzeti kontrastno prho. Toda, če se nekaj minut vzpnete v vročo kopel, z dodatkom eteričnega olja limone ali pomaranče, se lahko telo takoj zbudi in razvedri.
Dih življenja.
Notranji potencial osebe je odvisen od tega, kako dihamo. Poskusite narediti vajo, saj sedi v udobnem položaju, zaprite oči in začnite dihati. Dihajte počasi, izhajanje bo nekoliko daljše od vdihavanja. Občutite dih v trebuhu, pljučih, grlu, nosu in nato v obratnem vrstnem redu. In pospešite ritem dihanja. Potem odprite oči in pripravljeni ste iti.
Razpoloženje .
Močno dejanje, kot pihanje prakse dihanja. S pomočjo pesmi, ki jo lahko razvedriš, bo preprost način za vrnitev energije. Potrebno je, da repertoar sestavljajo pozitivne pesmi.
Ukrepi.
Bodite previdni pri izbiri zdravil med epidemijami in prehladom zimske gripe. Uporabite kompleksna zdravila z odmerkom paracetamola. Ne povzročajo zmanjšanja koncentracije pozornosti in letargija, zaspanosti, skrbi za želodec.
Malo zabave.
Skodelica kave lahko "vživi" v težkih trenutkih, in čokoladni del vam bo dal občutek sreče. Za duševno aktivnost bo koristna majhna torta. Če imate pomanjkanje moči, zakaj si zanikate zdravljenje. In če daje veselje, lahko takoj vzpostavi energetski rezervat.
Če zjutraj ne morete odpreti oči, dobesedno izvlecite lase iz postelje, dokler ne pijete kave in se plazite na delo in ne gredo, zato morate nemudoma preiti na "energijsko prehrano". Ni potrebno, da se stimulirate s pomočjo sladkarij in kofeina. Treba je izbrati uporabne izdelke in obnoviti izgubljeno energijo. Dieta vključuje takšne jedi, ki bodo podprle dnevno zahtevano raven energije. Treba je izključiti gazirane pijače z visoko vsebnostjo sladkorja, ker znižujejo energijo. Če boste jedli mastno hrano, boste zaspani, leni in počasni. Poudarek mora biti na svežem sadju in zelenjavi.
Zajtrk.
Prva možnost zajtrka:
Sveže jagode, jogurt z nizko vsebnostjo maščobe;
Pol ure kozjega svežega pomarančnega soka.
Druga možnost zajtrka :
Ovsena kaša z posnetim mlekom, s koščki banane;
Toast s masleno maslom iz arašidov;
Pol ure kozjega paradižnika.
Kosilo.
Možnost 1 kosa :
Juha iz zelenjave;
Toast s topljenim sirom;
Polovica grenivke;
200 ml mleka z nizko vsebnostjo maščob.
2. različica kosila:
Toast s piščančjim piščancem na žaru;
Solata iz paradižnika;
Ena oranžna;
1 žlica. mleko z nizko vsebnostjo maščob.
Večerja.
1. možnost za večerjo:
Filetski naboj pareni;
Pečen krompir s topili ali kislo smetano;
Brokoli ali barvano kuhanega zelja;
Peach;
1 žlica. mleko z nizko vsebnostjo maščob.
Druga različica večere :
Pečemo kos piščanca z rižem;
Solata s špinačo;
Dve slivi;
200 ml posnetega mleka.
Kaj lahko in ne morete storiti s to prehrano.
Lahko:
Pijte veliko tekočin;
Vzemite multivitamine;
Kruh je iz polnozrnate moke;
Omejite alkohol, en koktajl čez dan;
Ko hočeš nekaj sladkega, moraš jesti suho sadje.
Ne morete:
Pripravite jedi in preskočite obroke;
Obstajajo maščobne, ocvrte hrane;
Obstajajo krompirjevi čipi;
Obstaja maslo in maščobne omake;
Pijte sladke gazirane pijače, alkohol, vino, pivo;
Dodajte sladkor v kavo, čaj in tako naprej;
Obstaja beli kruh.
Na koncu dodamo: izgubljeno energijo lahko obnovimo s pomočjo "energijske prehrane" in s pomočjo zgoraj omenjenega nasveta. Pazi na svojo prehrano, vodi zdrav in zdrav način življenja, nato pa boste obnovili izgubljeno energijo.