Običajno se vse začne čisto nedolžno: oči začnejo boleči, v očeh je "pesek". Včasih so te pritožbe manj hude in izginejo za nekaj časa, potem pa se vse samo poslabša. Naslednji simptomi so občutljivost na svetlobo, vodne oči - zlasti na prostem. Potem je sindrom "suha oko". To so najpogostejše posledice podaljšanega dela na računalniku.
Sindrom "od ušesa očesa"
To je precej neprijetna bolezen, ki je ne smemo podcenjevati. Razlog za to je nezadostno izločanje solz, kar povzroča lupljenje epitelija očesa. To lajša roženico in konjunktivo epitelija, ki široko odpira vrata za penetracijo različnih mikroorganizmov in okužb. S tem sindromom, po dolgotrajnem delovanju na računalniku, oči boleče, se obarvajo rdeče in se zdijo "zgorele". Včasih so simptomi lahko tako resni, da se zdi, da je tujko vstopila v oči. V vogalih oči se začne nabirati gnoj, oči se zdijo težke, otekle. Vsako gibanje z očmi povzroča bolečine, včasih pa je tudi svetla svetloba. Pritožbe postanejo še slabše, če je bolnik izpostavljen povečanemu izhlapevanju solz. To se zgodi, ko oseba živi v suhi, slabo prezračeni in neoblikovani sobi. Prisotnost prahu, izhlapevanja kemikalij in tudi v ozračju tobačnega dima draži oči.
Približno 75% tistih, ki porabijo več kot dve uri na računalniku, se pritožujejo zaradi neugodja. To lahko zmanjšate tako, da monitor postavite v višino oči (ali višje), kar zmanjša utripajočo frekvenco. V normalnih pogojih utripamo 12 krat na minuto, na računalniku - veliko manj pogosto. Poleg tega so oči pred zaslonom bolj razširjene (celo več kot pri branju knjig.) Zaradi hitrega izhlapevanja pride do tako imenovanega "solza filma" in suhih oči.
Zdravljenje sindroma suhega očesa je v veliki meri odvisno od naravnega izločanja človeških lacrimičnih žlez. Poleg števila solz v očeh uporablja droge pod običajnim imenom "umetne solze". Da bi se izognili pritožbam, jih boste morali vzeti skoraj vse svoje življenje. Pogostost dajanja je odvisna od resnosti bolezni. V nekaterih primerih bolniki uporabljajo kapljice tudi vsako uro. Ta zdravila so varna. Edina omejitev je lahko alergija na konzervanse, vsebovane v kapljicah. Da bi se izognili stiku s konzervansi, so proizvajalci ustvarili zdravilo, ki vsebuje eno izmed njih, najbolj hipoalergično. Pacienti imajo izbiro in se lahko odločijo, katera droga jim prinaša najbolj olajšanje.
Poleg uporabe zdravil "umetnih solz" konzervativno zdravljenje vključuje tudi lastne solze bolnika. V ta namen lahko uporabite posebne injekcije, ki jih vstavite v solzne kanale. Tako se bolnikova solza proizvaja bolje in oči so naravno zaščitene pred zunanjimi vplivi.
Kaj pa, če so moje oči bolne?
Uporaba kapljic je zelo pomembna. Prav tako je pomembno vzdrževati primerno higieno. Po dolgem delu računalnika so oči bolnikov slabše zaščitene pred virusi in bakterijami, postanejo bolj dovzetne za različne okužbe. Ne trpite oči, še posebej robčka, ki je bila prej uporabljena za čiščenje nosu.
Pomembno je poskrbeti za higieno prostorov, kjer oseba živi s sindromom suhega očesa. To pogosto prezračevanje in redno vlaženje prostora (na primer z uporabo vlažilca ali ionizatorja). Dobro navlaženi zrak ščiti pred sušenjem ne le očesom, ampak ima tudi pozitiven učinek na sluznico nazofarinksa. Med delom pred računalniškim monitorjem je potrebno nekaj minut odmora. Pri tem morate narediti nekaj utripajočih gibov, gledati na daleč kotu prostora, v katerem delate. Med odmori lahko zaprete oči ali pa uporabite ta čas, da uporabite kapljice. Oči ne marajo tobačnega dima, tudi če ste samo pasivni kadilec.
Če se vizija poslabša
Dodatni problemi, ki jih povzroča delo na računalniku, so zamegljen vid, kratkovidnost in glavobol. Razlog je, da zaslon, ki draži oči, pogosto in nenehno utripa. Ker delate v neposredni bližini zaslona, se zmanjša ciliarna mišica, ki nadzira bližnji in daljni vid. Te mišice je še posebej težko sprostiti, kar povzroča težave s pogledom in diskriminacijo oddaljenih predmetov. V skrajnih primerih lahko suhe oči povzročijo zamegljenost roženice. Samo kirurško delovanje bo pomagalo.
Kako pomagati očesom
Po dolgem delu v računalniku, bolečine v očeh - kaj storiti? Najprej se posvetujte z oftalmologom, ker ne morete natančno vedeti, kaj je povzročilo težave z vidom. Zelo podobni simptomi konjunktivitisa, na primer. Če vaš zdravnik ugotovi, da je to sindrom "suha oko", lahko vzamete zdravila (kapljice ali gel), da navlažite oči. Po pregledu vida vam lahko predpišejo posebna očala za delo na računalniku. Obstajajo očala, ki vam omogočajo, da dobro vidijo besedilo na zaslonu. Med pregledom se lahko pokaže tudi majhen, neviden problem popravljanja vida. Potem vas bo oftalmolog naročil, da nadomestite to pomanjkljivost. Zdravnik bo tudi priporočil zmanjšanje napetosti na očeh. To ni vedno možno, vendar si je treba prizadevati za to.
Na srečo si lahko pomagate z izboljšanjem nastavitev zaslona. Položaj monitorja mora biti točno na ravni vaših oči. Tako lahko pogledate vanj, ne da bi spustili glavo in ga ne potisnili navzgor. Odstranite bleščanje in refleksijo monitorja, ki povzročata dodatno obremenitev oči. Računalnika ne postavljajte v bližino okna ali pred njim. Investirajte v monitor s premerom najmanj 14 centimetrov in z delovno postajo CAD najmanj 20 centimetrov. V računalniku nastavite vse parametre slike, tako da se besedilo prebere z razdalje 50-70 cm.
Poskrbite za hrbtenico! Včasih so težave z vidom lahko neposredno povezane s težavami v drži! Delo na računalniku povzroča obremenitev hrbtenice in kardiovaskularnega sistema. Zato je pomembno, da pripravimo dobro delovno mesto. Prilagodite svoj stol, kjer lahko sedite s hrbtom naravnost. Nastavite višino sedeža tako, da kosti stegna in spodnje noge tvorijo oster kot. Kolena morajo biti višja od stegen.
Kako olajšati breme za oči?
Ne pozabite, da morajo oči utripati. Če lahko, za trenutek zaprite oči in sedite tako. Vsaj vsako uro odlomite od računalnika, poglejte v razdaljo in se osredotočite na oddaljene predmete. Prekinite pogled na zelenje, ki vas obdaja.
Vsake dve uri izvajajo raztezne vaje in sprostitev očesnih mišic. To ne bo le olajšalo napetosti, ampak tudi izboljšalo krvni obtok. Tukaj je približno število vaj:
- Preusmerite svoje oči v oddaljene ali bližnje predmete;
- Masaža prstov z zgornjim očesom, viski, območje nosnega mostu;
- Obrnite oči v različnih smereh;
- Samo sedite z zaprtimi očmi vsaj minuto.
Pazite, da v prostoru, kjer delate, zrak ni suh. Pogosto prezračite sobo, pozimi pa z vlažilci zraka. Med delom z računalnikom je mogoče preprečiti uporabo "suhih solz".
Pijte veliko tekočin. Sladkorne žleze ne delujejo pravilno, če je telo dehidrirano. Sprehodite več po ulici, se izogibajte tobačnemu dimu, kar povzroča draženje sluznice oči. Obrnite oči ne le pred monitorjem, ampak tudi ves dan. Če imate več težavnih simptomov - hude bolečine, pordelost oči, padajoč vid - takoj se posvetujte z zdravnikom.