Vsi vedo, kako težko je za osebo, ki je končala svoje počitnice. Konec koncev, včeraj - popolna svoboda in praznota, danes pa so nujne zadeve, pomanjkanje svobode in kup težav. Pojavljajo se na delovnem mestu po dolgem odmoru, mnogi preprosto »zgrabijo na glavo« in se pritožujejo, da je bolje, da sploh ne počivajo. Zanimivo je, da dejstvo, da po več tednih lojalnosti v sredstvu nismo imeli tone, živahnosti in želje po prevrnitvi gor, nasprotno, samo draženje, glavobol in popolno apatijo. To stanje psihologov je imenovalo depresijo po sprostitvi in praviloma velja za naravno posledico "neustrezno organiziranega" dopusta.
Vzroki za depresijo po porodu in kako ravnati z njo
Pravi odmor je, ko oseba preide iz ene dejavnosti v drugo. Najpomembnejša stvar je, da lahko pozabimo na delo na splošno. In pokličete s svojimi kolegi, se pomikate po glavi, delovne trenutke, samo kradete dragocene ure lojalnosti. Poleg tega se dvojno obremenitev - poskusi sprostitve in hkrati nadaljevanje delovnega procesa vedno obremenjujejo zaradi poslabšanja kroničnih bolezni.
Druga težava dopustnice je čas. Po mnenju mnogih strokovnjakov je bolje počivati kot počitek manj kot malo. Znanstveniki so ugotovili, da naj bi bil najmanjši čas počitka dva tedna. V tem primeru se en teden prilagodi novim pogojem za osebo (spreminjanje režima dneva, morda tudi podnebja, pa tudi časovnih pasov). Drugi teden je za počitek sam. V tem primeru je zaželeno imeti še en teden počitka v rezervi - do ponovne aklimatizacije, z drugimi besedami, vrnitve v stare pogoje življenja.
Druga pogosta napaka je počitek "za družbo." Pogosto stil slogov, na žalost, ne izberete, namreč vaše okolje. Namesto blaženosti v naravi s prijatelji trudite na izletu ali, recimo, gojite na vrtu, čeprav tega poklica ne morete vzdržati. Treba se je naučiti trdno zavrniti brez napačnih občutkov.
Vendar, če ste celo uspeli pravilno izkoristiti svoje počitnice in pozabili samo besedo "delo", so zapleti možni pri delu. Nekateri se takoj in aktivno vključijo v delovni proces in hitro rešijo vsa zbrana vprašanja.
Vendar pa izkušnje kažejo, da vam ni treba pohiti, da bi po prvi izdaji pomembnih odločitev sprejeli - gangi so možni.
Nemški znanstveniki so ugotovili, da se v obdobju uspešnega počitka mladega človeka duševni faktor zmanjša za 20 točk. In zato je potrebno dati čas, da aktivirate intelekt. Psihologi pa resno vztrajajo, da je treba delavcu prvi delovni dan delati le pol ure. To je potrebno kot preprečevanje različnih živčnih zlomov.
Čas za nadaljevanje dela je treba obravnavati kot mini krizo in ga je treba obravnavati resno. Konec koncev, po statističnih podatkih, nezadovoljstvo z njihovim delom, pa tudi življenje na splošno, je zdaj precej očitno. Oseba, ki je navdušena nad svojim poslom, se ne bo dolgo napihnila. Španski psihologi verjamejo, da več kot 35% rojstev redno pade v depresijo po sprostitvi. Razlogi za to splošno melanholijo so razvidni iz dejstva, da je le 5% Špancev zadovoljnih s svojim delom. Zato obstaja razlog za razmišljanje, ali je to splošno delo potrebno?
Ni nujno, da post-depresivna depresija velja za manifestacijo lastne šibkosti. Dejstvo je, da se podobni problemi in močni, uspešni ljudje zgodijo tudi v življenju in poslovanju. V večini primerov takšne neprijetnosti trpijo predstavniki svobodnih poklicev (zagovorniki, novinarji, zdravniki) in lastniki malih podjetij.
Kako se lahko spopadeš s to depresijo, če je to storila s tabo? Dejstvo, da je potrebno delo seveda, je vredno razumevanja, vendar ni nujno,
Treba je začeti z najpreprostejšimi stvarmi, ki ne zahtevajo koncentracije pozornosti, pa tudi posebne duševne napore. Na primer, povedati svojim kolegom o prijetnih trenutkih počitnic, distribuciji spominkov in prikazovanju fotografij je dober program za prvi dan.
Vaš dom najbolje opozarja, da je vaše draženje z odnosom do njih nikakor povezano, ampak nasprotno, potrebujete ljubezen in podporo. In mimogrede, ljudje, ki so srečni v zakonu, s težavami delovnega časa, se spopadajo hitreje.
Medtem ko niste vstopili v običajen ritem, je zelo pomembno najti svoje "pozitivne vire". Nekdo je oživel in se olajšal z dolgimi sprehodi, nekdo - računalniške igre itd., Nekateri v pisarni pa zasnovali namizni mini vrt kamenja in z grozdjem v medijih. Čar človeške komunikacije tudi ni kontraindiciran, in še posebej z ljudmi, ki so prijazni do vas. Najbolje je, da se držite stran od tesnobnih sorodnikov.
Fizične vaje prispevajo tudi k zvišanju tona. In nujno je, da potisnete žebulo v znojenje obraza ali krožite s stadionom. Dovolj za začetek statičnih vaj. Na primer, ležite na kavču, roke stisnite v ključavnico, nato dvignite nogo in ostanite v tem položaju za nekaj minut. Ponovite to vajo ponovno 6-10. Ta nezaznaven nastast čudovit ton, pa tudi opekline ekstra kalorij in vam omogoča, da prinesete misli po vrstnem redu.
In še en trik - morate zjutraj vstati 30 minut prej kot običajno. Navsezadnje vam bo to dalo dodaten čas samo za premislek o vrednotah in navajanju novih razmer.