Postpartalno obdobje je v povprečju približno dva meseca. To ni lahkoten čas za ženo, ker je telo v tem času obnovljeno in ima različne spremembe. Najtežje je prestrukturiranje hormonov. Posledično ženske pogosto spreminjajo razpoloženje, ki vpliva na okoliške ljudi.
Poleg tega se mora deklica naučiti, kako se spoprijeti s svojimi čustvi, prav tako se bo morala naučiti, kako pravilno jesti po porodu, opazovati intimno higieno in podobno. Več o tem vam bomo povedali v tem članku.
Kako ravnati z nihanji razpoloženja
Živčni sistem je zelo napet v obdobju po porodu. Za lažjo napetost potrebujete popoln počitek. Ampak, na žalost, počitek ni vedno mogoč: otroka morate hraniti, se sprehoditi z njo, pripraviti jesti svojega moža in opraviti druge družinske naloge. Kako biti v tej situaciji? Najboljše od vsega, če vam bodo vaši sorodniki (matere, babice, prijatelji) prvič pomagali pri domačih nalogah. In ti, medtem, ne skrivaj na njih za trivialnosti uživajo skupni dopust z otrokom.
Ne samo po rojstvu otroka, temveč tudi po porodu - to je stres za dekle. In najboljše zdravilo za stres je samo počitek. To je že bilo obravnavano zgoraj. Ustvarite krog samega sebe, ki je čim bolj udoben. Nosite udobna oblačila, ne pozabite izključiti telefona, ko se želite sprostiti, gledati svoje najljubše filme, organizirati srečanja s prijatelji in tako naprej. Razvajajte se čim pogosteje: novo frizuro, manikuro ali pedikuro. Obnovite garderobo ali se sprostite. Obdobje dekretiranja je nujno, da se ne samo skrbi za dojenčka, ampak tudi samega sebe. V tem času se morate v celoti vrniti iz dela, bolečine in poroda.
Nervna napetost pomaga znebiti gimnastike, plesa, joge in vseh telesnih vaj.
Higiena v postpartumu
Postpartum, žensko telo je obnovljeno. Toda na tej stopnji se pojavljajo različne morfologije. Na primer, se maternica vrne na svojo prejšnjo velikost. V tem primeru se zmanjša. Zmanjšanja se med dojenjem povečujejo. To je posledica dejstva, da med hranjenjem nastanejo nekateri hormoni, ki pomagajo maternici vrniti v svojo prejšnjo velikost (od kilograma do 50 gramov).
Kot veste, kontrakcije maternice povzročajo izločanje. Med vydeleny bolje opustiti uporabo tamponov in dajejo prednost konvencionalnim blazinicam. Dodelitve popolnoma izginejo v približno dveh mesecih. Mesec dni kasneje bo veliko manj, zato lahko preklopite na običajne dnevne tesnila.
Poročne ženske se prvič zelo znojajo. To je normalni pojav, ki bo kmalu izginil. Zato bodite pozorni na običajno higieno: po potrebi vzemite kopel ali kopel.
Mnoga dekleta skrbi, da želodec po rojstvu ne traja nekaj časa. Ta pojav je tudi naravno. Odšel bo postopoma. Za pospešitev tega procesa, dojenčka dojenčka in vadbe. Toda ne pozabite, da bi bilo treba vaje na tisku enostavno. Če ste rodili s carskim rezom, je bolje, da se odrežejo telesni obremenitvi in fizični obremenitvi trebušnih mišic.
V postnatalni dobi so dekleta pogosto nezadovoljna s svojo sliko in odvečnimi kilogrami, zato pohitijo, da gredo na dieto. Ampak ne pozabite, da če hranite otroka s prsmi, lahko prehrana ne škoduje samo tebi, temveč njemu. Zato je najboljši način, da se držijo uravnotežene prehrane.
Prehrana postpartuma
Med laktacijo je potrebno povečati količino tekočine, porabljene približno na liter. To je dan, ko naj deklica pije približno tri litre vode. Vendar ga ne pretiravajte s tekočino, saj lahko njena prekomernost povzroči zmanjšanje količine mleka.
Sledite svoji prehrani. Kolikor ne želite zmanjšati količine porabljenih kalorij na dan, tega ne morete storiti. Dneva mora negovalno dekle porabiti približno dve tisoč in pol tisoč kalorij. Bodite previdni: te kalorije ne smejo priti s sladko. Včasih se lahko razvajate z nečim okusnim, vendar le občasno. Ker sladkarije tvojemu malčku ne bodo prinesle nobenega dobrega. In ne boste prinesli nobenih posebnih sladkih jedi, bodo negativno vplivali le na vašo sliko. Ne pozabite, da je veliko deklet v post-sezonskem obdobju bolje, ker ne jedo več, temveč zato, ker jeste veliko sladke in moke.
Urnik prehrane mora biti tudi pravilna. Ženska v obdobju laktacije je treba jesti pet do šestkrat dnevno. Dele ne smejo biti velike. Najbolje je, da se kalorije enakomerno porazdelijo za vse obroke: zajtrk, kosilo, popoldanski čaj, večerja in dodatni prigrizki. Zvečer lahko jedo nizko kalorično hrano: suho sadje, mleko z nizko vsebnostjo maščob, sadje ali zelenjavo, sokovi. Mleko v telesu negovalne ženske proizvaja 24 ur, zato je pomembno, da ga hranite s pravimi kalorijami skozi ves dan.
Ne pozabite, da vse, kar jeste skozi mleko, dobi otroka. Pazljivo pazite na hrano. Enako velja za tisto, kar dihamo. Zato je zelo pomembno, da se doječe ženska čim bolj zadrži od tobaka, skozi mleko pa vstopi v otroško telo. Prav tako je pomembno, da iz vaših prehrambenih izdelkov izključite alergične reakcije, pa tudi tista živila, ki izboljšajo proces fermentacije v črevesju. To so mandarine, dimljeno meso, grozdje, čokolada, čebula in česen, rakovice, škampi, slaščice, razne sladice. Priporočljivo je tudi izključiti mlade živali in ptice iz prehrane, saj je zelo alergična. Močne alergene so jagode, agrumi, paradižnik in jajca.
Koristili bodo vitamini in posebni vitaminski kompleksi. Lahko se posvetujete s svojim zdravnikom, kar je najbolje za vaše telo. Za čaj bo čaj z listi maline. Tak čaj je dobro očiščenorganizem.
Seks po porodu
Če so matere prešle brez zapletov, zdravniki priporočajo spolne odnose ne prej kot v mesecu in pol. Če je bilo porod ob zapletih, potem bi bilo treba počakati še malo dlje. V tem obdobju spolno libido zelo pogosto narašča. Ženska postane zelo strastna in želi seks bolj pogosto kot prej. To je dobro, vendar ne pozabite na načine zaščite. Zelo pogosto dekleta mislijo, da je v obdobju laktacije težko zanositi. To mnenje je zelo napačno. Zdravniki se v praksi pogosto srečujejo z dejstvom, da je razlika med otroki manj kot eno leto. In vsa napaka - ne-ohranjanje. Zato je bolje biti varen.
Zelo pogosto po porodu se ženske soočajo s tako težavo kot suha vagina. V takih primerih uporabite maziva. Uporabite lahko posebna mazila. To vam bo pomagalo preprečiti neprijetne in boleče občutke. Spomnite se, da je spol po porodu treba počasen in nežen. Seks bo koristil samo zato, ker se sprosti, pomirja živčni sistem in hormonsko ozadje prinese nazaj v normalno stanje. To je zelo pomembno za žensko.