Vsaka ženska želi ohraniti svoj dekliški videz, privlačen videz, seksualno privlačnost. Zato je vsaka spoštovana in ljubeča ženska, ki se poroča, zainteresirana za temo, kako samostojno oblikovati sebe po dobavi "
Kakšne pomanjkljivosti na sliki se lahko pojavijo po nosečnosti in porodu? Prvič je zloglasna presežna teža. Nekatere ženske med nosečnostjo uspevajo pridobiti do trideset kilogramov. Vo-na drugem, to je navaljen želodec. Jasno je, da se pojavi med nosečnostjo pri velikem plodu, polihidramnijih, večkratnih nosečnostih. Še posebej pogosto je ta trebuh pri ženskah, z oslabljenimi mišicami tiska. Tretjič, to je puhasto prsi. Majhne prsi in dobra laktacija vedno vodijo do strganja in raztezanja.
Najučinkovitejši način, da se po rojstvu oblikujete, je nedvomno telesna vzgoja. Obstajajo kompleksi za krepitev mišic različnih delov telesa. Kot primer, tukaj je nekaj vaj.
Vaje za korekcijo pasu in stranic
Vaja # 1
Začetni položaj je stališče na kolenih, hrbet je poravnan. Desno nogo je treba upoštevati, poudarek pa je treba prenesti na koleno leve noge. Na desno nogo naredimo 20 trupel trupa. Nato spremenite položaj in naredite 20 pobočij na levi nogi.
Vaja 2
Spustite se na levo stran, poravnajte noge. Vzemite leve noge nekoliko nazaj in desno eno naprej. Levo roko položite na tla, upognjen v komolec. Desno - zgrabite pas. Dvignite prtljažnik navzgor, počivajte na roki (levo) in stopalih, ne da bi pomagali noge. Kolka in ramo desne strani je treba strogo usmeriti na strop. Držite v zgornjem položaju 3 sekunde in počasi se vrnite v začetni položaj. Pri izvajanju vaje ne morete raztegniti telesa - prsnega koša in obraza ne smete usmeriti na tla. Ponovite vadbo najmanj 8-10 krat (za vsako stran telesa).
Vaja 3
Lezite na hrbet, roke pod glavo, desno nogo se nagne in vrže čez kolko leve noge. Na desni strani ramena z desno ramo, z levo ramo na desno koleno naredite nasprotno gibanje. Vrnite se na začetni položaj. Na vsaki strani je potrebno 10-15 ponovitev.
Vaja 4
Začetni položaj - ki leži na hrbtu, roke za glavo so upognjene na komolcih. Dvignemo trup, ne da bi noge spravili s tal. Počasi potopite v prvotni položaj. Potrebno je 10-15 ponovitev.
Vaje za korekcijo prsi
Vaja # 1
Stoj na kolenih, naslonite si roke na robo kavč (roke naj bodo na širini ramenih), na kavču premaknite krožnik in se dotaknite roba prsnega koša. Nato z uporabo moči roke vrnite v začetni položaj. Hranite hrbet naravnost, ne upogibajte se v spodnjem delu hrbta. Vaja, dokler utrujena svetloba. Ko se navadite na mišice, dodajte push-up s kavč, nato pa s tal.
Vaja 2
Sprejmite levo roko desnega zapestja in desno - levo. Ostri nasprotni premiki, pri čemer držite za nekaj sekund največji položaj.
Vaja 3
Rožite roke pod dlan pod dlanjo, prsti so povezani in usmerjeni navzgor. Stisnite dno dlani, tako da nasprotne premike 20-krat.
Vaja 4
Začetni položaj kot v prejšnji vaji. Stiskanje ščetk drug proti drugemu, jih obračamo navznoter, nato pa od sebe - 20-krat.
Če vam ni všeč opravljanje dolgočasnih vaj, pojdite na ples. Sodobna fitness ponuja veliko različnih tehnik. Še posebej priljubljena med dekleti je fitnes program Tie-bo. To je zelo intenzivna in energična zasedba, ki hitro ustvari sliko. So aerobna gibanja, ki posnemajo metode borilnih veščin. Vaje odlično zažgejo maščobo, razvijejo plastičnost, prilagodljivost, ravnotežje in dobro reakcijo, trenirajo kardiovaskularni sistem. Dovolj je, da kadarkoli kupite CD za študij doma. Če vam je taka vrsta zaposlitve kontraindicirana ali "ni v notranjosti", potem za podporo slike in čustvenega ozadja sodelujte v plesih. Modni orientalski plesi so še posebej dobri v tem pogledu. Lahko jih naredimo približno dva tedna po rojstvu. Orientalski plesi vključujejo gibe, ki imajo masažo in celo zdravilni učinek na notranje organe. Make pas bolj elegantno in lepo.
Da bi se lahko po obliku samodejno oblikovali v obliki, lahko uporabite obloge. Nesporna prednost obloge je anti-celulitni, pomlajevalni, tonizirajoči učinek. Okrepi pomoč pri popravku slike. Celotno telo in lokalne cone so predmet ovijanja. Najcenejša priljubljena in lahko dostopna sredstva za zavijanje so glina in umazanija. Za njihovo sestavo lahko dodate tudi eterična olja in lahko dodate kofein, če ni kontraindikacij. Kontraindikacije v tem primeru so nosečnost in kardiovaskularne bolezni, hipertenzija. Kofein lahko kupite v lekarni v obliki ampul. Poleg surovin je potreben tudi stretch film.
Drugo učinkovito orodje je masaža. Če ni doma masažerjev, ne skrbite, uporabite ročno masažo. Zelo koristno je masirati močne boke in pasu. Masaža je pomembna pomoč v boju za lepoto. Zagotovil bo limfno drenažo, izboljšal cirkulacijo krvi in metabolizem. Masaža pomaga ohranjati kožo mlada in zdravo v prihodnjih letih. Obstajajo različne tehnike masaže doma - to je masaža s čopičem, medena masaža, v pločevinkah. Pri izbiri metode masaže ne pozabite na kontraindikacije. V nasprotnem primeru obstaja možnost za nove težave. Na primer, grd vzorčni mrežni vzorec na nogah majhnih žil. V masažo za korekcijo slike vedno uporabljamo pincete, lopute, valjanje maščobnih gub, mletje.
Prepričani ste, da to lahko storite, če se znate sami oblikovati po dobavi. Potem - pojdi naprej! In morda bo vaša številka postala še lepša in privlačnejša kot pred nosečnostjo in porodu.