Obstaja toliko rojstev, kot je življenje na zemlji. Telo ženske nastane po naravi tako, da lahko nosi in proizvaja potomce. Bolj ko skrbimo, bolj napeto naše telo, gibi so zategnjeni, obstajajo neprijetne občutke in celo bolečine. Poskušajte nekaj narediti s krimi prsti ali se pogovorite. Ženska, ki je prisiljena preživeti celotno obdobje rojstva v enem položaju, je veliko težje ohranjati duševni mir in nadzor nad samim seboj. Več informacij, ki jih ima oseba, bolj prepričana, da se počuti v neznanem položaju. In rojstvo tukaj ni nobena izjema. Pomembno pravilo je, da morajo biti informacije zanesljive. Torej bolje od zanesljivih virov. Za začetek se je treba naučiti splošnih načel prehoda vrst, fizioloških vidikov. Lahko jih najdemo v različnih medicinskih pripomočkih. In bolje je ne samo naučiti, temveč zapomniti ali celo izgubiti vse faze generičnega procesa. Potem med samim rojstvom obstaja več možnosti, da se ne počutite panike ("O, moj Bog, kaj je to z menoj? Je to normalno?"), A mirno zaupanje ("Torej, se zdi, predniki. naročilo "). Na srečo, v naši moči, da zaženemo ne samo procese napetosti, ampak tudi sprostitev. To lahko storite tudi na dva načina: vaša mati bo potrebovala notranje ravnotežje, ki bo zagotovilo duhovno udobje. In fizično udobje je dobro.
Misli o dobrem
Seveda, na predvečer pomembnega dogodka je težko znebiti navdušenja. Pozitiven odnos je potreben. Uporabite lahko različne tehnike, na primer, se vključite v samo-hipnozo ("sem miren, vesel in zdrav"). Mimogrede, včasih paradoksni način pomaga - biti zaskrbljen. Pri nekaterih mumih se pojavi ali zgodi sama po sebi: vnaprej začnejo doživljati, do konca nosečnosti preprosto "izgorejo" in v zadnjih tednih dozhahivayut v popolnem ravnodušnosti. Toda še posebej, da se zateči k tej metodi, seveda ni vredno.
Pravilno okolje
Dobro je, če ženska spremlja ženska, ki ji daje močno podporo. V zadnjih letih so na voljo različne različice dostave: zdaj je mogoče ne le, da pridejo v najbližjo porodnišnico, temveč tudi, da podpišejo pogodbo z določeno kliniko, izberejo določenega zdravnika in babice. V rojstvo otroka lahko povabite psihologa iz perinatalnega centra ali prijateljev in sorodnikov (moža, mame ali celo dekleta). Samo ne sledite modnim trendom ali, nasprotno, tradicije.
Gimnastika za nosečnice
Obstajajo posebne skupine vaj, ki vam omogočajo, da pripravite mišice, ki sodelujejo pri delu. Ni čudno, da mnogi športniki, ki so dobro razvili vse mišične skupine, zelo enostavno in neboleče rojevajo.
Vaje za dihanje
Dihanje pri porodu je zelo pomembno. Obstajajo tehnike, ki olajšajo končanje bojev in obstajajo regulacijski poskusi. Lahko dihate "pes" ali "lokomotivo", zveni smešno, vendar to res pomaga. Sprostitev (od latinske relaksacije - sprostitev, sprostitev) - globoka mišična sprostitev, ki jo spremlja odprava duševnega stresa. Po mnenju strokovnjakov so med sprostitvijo vsa čustva zatrta, vključno s strahom.
Udobna drža pri porodu
Dobro je, če ženska zaupa njenemu telesu. Nato med porodom dovolj, da poslušate svoja čustva, in vas bodo vprašali, kakšen položaj in gibanja vam bodo na vsaki stopnji optimalni. Če ni nobenih omejitev (na primer droppers), ne zadržujte impulzov: hočeš hoditi - iti, če je velika žoga - morda bo lažje prenašati noge na nanj ali klečati ... poskusiti, videti, spremeniti položaj.
Ne preizkusite drugih strahov na sebi
Mnogi matere delijo svoje izkušnje: "Resnično ljubim svojega polletnega sina, vendar se še vedno spominjam rojstva s strahom in strahom - si nisem mogel niti predstavljati, da bi to toliko prizadelo. Strašno je, ničesar ne bom rodil nikomur. Vsaj - sama. " Ne pozabite, da je vsako rojstvo edinstveno. Verjemi, da bo vse dobro za vas. In nagrada bo minuta, ko bo ta nemočna drobtina prinesla na vaše prsi. Zdaj vemo, kako premagati strah pred porodom in pogumno roditi otroka.