Prednosti in slabosti različnih plesnih stilov

Ples je lep in navdihujoč. Ali jih lahko štejemo za usposabljanje, ki vam omogoča, da se znebite več kilogramov in zategnete mišice? Seveda! In vsako navodilo ima veliko lepih in uporabnih bonusov.

Dejstvo, da je aerobna vadba lahko le dopolnilo močnim vadbam, najbolj pogosto rečejo tiste, ki nikoli niso pogledali na parket. Pod krinko zabavne dejavnosti se skrivajo resne vaje, ki bodo z vplivom na sliko dali veliko možnosti za številne treninge. Vendar pa ne pozabite, da ima vsaka vrsta plesa poleg pozitivnega vpliva tudi lastne negativne vidike. Orientalski plesi
Belly ples, plesni ples - vse to so imena plesnih tehnik, poznanih na vzhodu iz antike in neločljivo povezane z njeno glasbo in kulturo. Danes se uporablja kot fitnes (z namenom izboljšanja in vzdrževanja dobre fizične oblike) ter v okviru plesno-motorične terapije (za izboljšanje samozavesti ženske, razvoja njene ženskosti). Za orientalski ples so značilni gladki gibi, prisotnost značilnih treskov bokov, trebuha in prsnega koša, katerih učinek je primerljiv s hidromasažo.

Bellaging je idealna izbira za žensko (ne želi se ukvarjati z mladostniki), vključno z oblikami, prekomerno telesno težo - vstopom v okolje istih barvitih lepot, se počuti sproščeno, ne okleva za plesne korake. Pomembno je nadzorovati obremenitev srca (z uporabo manšete) in mišic (na primer, ko plezamo do nogavic, dobro napolnimo telečje mišice in hkrati zaščitimo kolena).

Pros . Med plesom so vključene skoraj vse mišične skupine, kar prispeva k nastanku pasu in bokov, visokih prsi. Plastična in vibracijska gibanja izboljšajo krvni obtok in s tem zmanjšajo manifestacije celulita. Povečana prožnost telesa in koordinacija gibanj, koristen učinek na reproduktivni sistem žensk - mnogi opažajo zmanjšanje bolečine menstruacije, lajšanje simptomov poročnega obdobja.

Cons . Učinek izgorevanja maščobe ne moremo imenovati izrazito, nekateri, nasprotno, se pritožujejo glede rahlega premešanja: da bi "plesali s trebuhom", je potrebno, da je to. Orientalski plesi niso priporočljivi za ginekološke poslabšanje, bolezni srca in ožilja, težave s hrbtenico in ravnimi nogami.

Irski ples
Eden najstarejših plesov, znanih že od 11. stoletja, ki stojijo ob izvoru keltske kulture (prvotno je bil izveden v obliki obreda), ima številne sorte: solo ples (set) in skupinske variacije (kei, rila, jiga). Njihove skupne značilnosti so ritmični tempo in prisotnost koraka po korakih. Prvič, ta smer bo privlačna temperamentnim, umetniškim ljudem. Udobno, da lahko pridete na razrede brez para - večina plesov skupine.

Pros . Ples oblikuje telo in ustvarja kraljevsko držo. Veliko breme gre na noge (mišice spodnje noge, stegna, zadnjice) in telesa (trebušne stiskalnice, nazaj), jih razvija in krepi.

Cons . Velika udarca (skoki) ne dovoljujejo irskega plesa tistim, ki imajo težave s srcem, krvnimi žilami, hrbtenico in sklepi. Kontraindikacija je tudi progresivne krčne žile.

V latinskem slogu
Ples prihaja iz Latinske Amerike in Antila (Kuba, Dominikanska republika), ki pritegne pozornost s temperamentom in zabavo, so zdaj priljubljeni po vsem svetu. Obstajajo tudi slogi, prilagojeni njihovemu novemu "prebivališču" - kot npr. Salsa Los Angeles ali New York. Različice Latino masa - žoga (jive, pasoedo, cha-cha-cha, samba, rumba), klub (salsa, merengue, bachata, zuk, reggetton). Za vsako smer ima svojo lastno tehniko koraka, plastike (značilne "osem" kolkov). Vključite jih v tem, ko ste obvladali nekaj skupnih osnov, lahko še naprej improvizirate sebe.

Pros . Latino poveča celoten ton telesa. Usposablja kardiovaskularne in dihalne sisteme, odlično preučuje mišice stiskalnice, stegna, zadnjice, ki preprečujejo razvoj celulita. Vsaka od smeri plesa se osredotoča na posamezne mišice, zato je idealna uporaba v kompleksu.

Cons . Če so kardiovaskularne bolezni in težave z lokomotornimi aparati, je Latino kontraindicirano. Ovira za polnopravno usposabljanje je odsotnost partnerja - plesati v parih (vendar obstaja možnost, da jo najdejo v procesu razredov). Prav tako ne pozabite, da fanatično vadenje latino, ne morete samo izgubiti težo, temveč tudi "črpati" boke (se spomnite figura brazilskih plesalcev), če je to težnja.

Sodobni plesi
Ta koncept vključuje veliko plesnih stilov in smeri, drugače drug drugemu. Čeprav imajo še vedno skupen prednik, je sodobni balet, ki ga je v začetku 20. stoletja ustvaril Isadora Duncan, izziv tradicionalni klasični koreografiji. Nedavno so se pojavili priljubljeni disco, break dance, hip-hop, R & B, hustle, funk, tektonski - na prelomu stoletja. Sodobni ples nimajo jasnih norm in standardov, za njih so značilni eklekticizem, dinamika, veliko različnih gibov.

Pros . Usposabljanje poteka hitro, vse glavne mišične skupine so vključene, kar se takoj odraža na sliki - postane vitko, pametna, z izrazitim mišičnim reliefom. Če je cilj razredov izguba teže, lahko dosežete učinek v najkrajšem možnem času.

Cons . Sodobni plesi so travmatični, ker vključujejo skakanje, flipping, gibanje na polovično upognjenih nogah. V tem primeru trpijo koleni sklepi in tisti, ki imajo to "šibko povezavo", je bolje izbrati drugo vrsto fitnesa. Problemi s hrbtenico, srcem, posodami so tudi kontraindikacija, kot je starost, ples mladih, hitrost je močna in energična.

Strip ples
Mnogi ljudje se nanašajo na ta ples z predsodki, ob upoštevanju, da je analog striptizeta. Dejansko trak plastika ne pomeni izpostavljenosti (vsaj polno) in vključuje elemente orientalskega plesa, latinščine, strechinga in akrobatike, še posebej, ko gre za ples na stebru (pol).

Izberite udobna oblačila, ki ne omejujejo gibanja, kar bo pomagalo preprečiti poškodbe.

Za vse navidezno lahkotnost zahteva izjemno vzdržljivost, fleksibilnost in plastičnost.

Pros . Ples omogoča delovanje mišic celotnega telesa, s posebnim poudarkom na problematičnih področjih - boki, zadnjici, želodec in prsni koš. Veliko gibanj se opravi z odklonom hrbta, ki krepi ustrezne mišice in pomaga pri preprečevanju številnih bolezni hrbtenice. Dihalni sistem je tudi okrepljen - globoki vdihi v kombinaciji z gladkimi gibi povečujejo volumen pljuč.

Cons . Strip ples - primernost za "napredne uporabnike." Novinec, ki se še nikoli ni ukvarjal s športom, tega ne bo mogel storiti. Ovire za usposabljanje so lahko zdravstvene težave: bolezni dihalnega sistema, srca, posod in sklepov.