Odloženi prisotni
Sindrom odlaganja primerov "za pozneje", dokler se čas ne začne zelo tesno in ne bo prisiljen ukrepati hitro in v naglici - tipičen način vedenja našega časa. Za njega se je pojavil tudi poseben izraz - odlašanje. Ime je podobno znanim izrazom "Procrustean posteljo" - zelo stvar, ki ji je treba natančno določiti velikost, drugače boste "prisiljeni" vanj, tako da boste raztegnili ali odrezali noge. Pojavljajo se iz latinskih besed pro ("namesto, naprej") in crastinusa ("jutri"). Zastaranje ni zgolj odlog začetka primera v zadnjem trenutku, temveč izpolnjevanje časa pred tem z različnimi nepotrebnimi, a resno intenzivnimi zadevami. Torej, namesto pisanja zahtevanega poročila preberemo novice, pijemo kavo, naredimo manikuro, si ogledamo fotografije prijateljev v Odnoklassniki ... To so zanimive dejavnosti, vendar pa lahko posvečajo še nekaj časa brez posla. Zdelo se je, da se to zavedamo, toda zakaj se nič ne premika? In v redu, obravnavali bomo samo delo, ko se tveganje sestoji le v jezu oblasti in odvzemu četrtletnega dodatka. Pogosto zamujamo, tudi če je naše zdravje ali celo življenje odvisno od novega posla - na primer, odložimo potovanje na zdravnika, preden postane resnično neznosno, potem pa bo veliko težje in težje zdraviti. Zanimivo je, da psihologi še vedno niso znani pravi vzroki za odlašanje, pa tudi učinkovite metode njegovega "zdravljenja". Verjetno je povezana s stresom in anksioznostjo, vendar je to naključje slučajno (kdo trenutno ni poudarjeno) ali pa neposredna odvisnost ni jasna. Različne metode samodiscipline, opisane v priročnikih za upravljanje s časom, so dejansko uspešne z različnim uspehom, ker je delo z njimi neposredno odvisno od enake sposobnosti, da ne odloži začetka novega življenja.
Možen ključ skrivnosti odlašanja je oblikovanje njene bistvene bistrine. Odlaganje primera za kasnejše "pomeni, da predpostavljamo obstoj tega" kasneje ". Kreativni ljudje čakajo na mitično "navdih", ostali so "primerni pogoji za delo ... Skratka, vsi čaka na lepo daleč, ki nam bo prinesla delovno sposobnost na srebrni krožnik. In trik je, da nihče ni daleč, niti lep, niti grozljiv, ne obstaja. Obstajajo samo danes in zdaj. Ključ v odnosu do prihodnosti leži v sedanjosti. Kadar terapevt deluje z osebo, ki ne more začeti novega posla ali kaj spremeniti v svojem življenju, je treba popisati vse, kar ima v tem trenutku. Kaj ima oseba, kakšne so njegove potrebe tukaj in zdaj, zakaj želi narediti pomemben korak in kako ugotovi, da je ta korak resnično treba storiti? Kako se lahko njegovo življenje spremeni s tem korakom? Glavna naloga je, da sprejmete tisto, kar imate zdaj, in šele potem razmislite o tem, kako je mogoče spremeniti. In sprejetje sedanjosti ne pomeni, da smo se z njim uskladili. Nasprotno, v tem primeru začnemo jasno opazovati negativne dogodke našega sedanjega življenja in razumeti, na kakšen način jih lahko spremenimo.
Če se zavedamo dejstva, da ne živimo v prihodnosti, ampak v sedanjosti, se bo lažje boriti z odlašanjem. Vedeli bomo, da ne bo nobenega čarobnega "znoja", ki bo omogočilo delo, in dolgo pričakovana musa na krilih tudi ne bo prišla. Uspešni pisci ne čakajo na navdih, ampak samo sedite vsak dan za računalnik in pišite. Delo poteka, ko je tisti, ki to počne, v sedanjosti, in ne v mitični prihodnosti, kjer se delo opravlja tako, brez truda s strani nas. Zastaranje pogosto trpi zaradi perfekcionistov: z vsakim novim dizajnom, vključuje strah, da rezultat ne bo idealen in ga bo treba nenehno polirati. Zato odložijo delo do zadnjega trenutka. Toda z "idealnim" rezultatom je situacija enaka kot pri prihodnosti: nič ni popolno, v najboljšem primeru pa je "dovolj dobro". Da bi to uresničili in postali del vsakdanjega življenja, hkrati spremenili strategijo strategij, mnogim perfekcionistom pogosto potrebuje svetovanje psihoterapevta.
Na novem mestu
Če nam je tako težko obravnavati vsakodnevne zadeve, potem je priložnost (ali nujnost), da začnemo življenje od nič, na novem mestu in v novih razmerah, bodisi drugačno mesto ali običajno delovno mesto, lahko dolgo časa iz poti. To je normalno. Ne mislite, da je nekaj narobe z vami, če se selitev v novo stanovanje trajno odvzame od učinkovitosti in apetita. Obstaja stresna lestvica, v kateri je vsakemu od faktorjev dodeljen rezultat na enostopenjski lestvici. Če se smrt ljubljene ocenjuje na 100 točk, razvežitev - pri 80 in spor s zakoncem - pri 40, nato pa se preselijo v novo mesto prebivanja, čaka celo 65 točk - to je zelo resen preizkus. Vse spremembe povzročajo stres, saj zahtevajo mobilizacijo vseh virov telesa, ki se bodo morali prilagoditi novim razmeram: izumiti nove strategije vedenja, popraviti sliko sveta, tudi popraviti biorhythms. Urejeni smo tako, da je strah drugega stresnega obdobja močnejši od samega stresa. To je samo ena od manifestacij instinkta samozavesti: modri organizem se boji, da jo lahko še en težek položaj uniči in se poskuša zavarovati proti takim primerom. Zato - naša stalna želja po ohranjanju tega, kar je, četudi nam to ne ustreza. Brezpogojno delo? Ampak stabilen. Stanovanje v umazani in težavni soseski? Toda svoje. Mož za pitje? Toda nekako je družina. Obstaja tak izrek: dobro je, če bo jutri tako slabo kot danes. Ključna beseda v njej je "enaka". To je: tisto, kar imamo, je že znano, kako slabo pa je lahko za nas. Če se kaj spremeni, se bo treba navaditi na novo situacijo, kar pomeni še en stres. Strah pred spremembami je povsem normalno, in če ga imate, bi ga vsaj začeli spoznati in se s tem strahom strinjati. Še huje, ko postane vodilna sila pri sprejemanju pomembnih odločitev in začne upočasniti svoj napredek. Človek je prvotno programiran za razvoj, da bi sprostil svoj potencial. Vsaka starostna stopnja vključuje rešitev določenih življenjskih problemov in kopičenje potenciala, ki omogoča prehod na naslednjo stopnjo. Če v določeni fazi naloga ni bila dokončana, potem ne izgine in jo lahko "dohiti" z nami veliko kasneje. Če potreba za dolgoročno spremembo ne dosežemo in ne vodi do aktivnih akcij, potem najde izhod skozi telo - tako se razvijejo psihosomatske bolezni.
"Prihajajo velike spremembe!"
Potreba po razvoju in strahu pred spremembami se nenehno bori med seboj in v vsakem trenutku našega življenja prevlada nad eno ali drugo stvar. Da bi našli kompromis, je naloga, ki se pojavi, kadar je potreba po spremembi ali pa preprosto dobimo ponudbo, da je žalost zavrniti, vendar se strinjamo, da je grozno. Tukaj ni nobenega recepta, razen zase, nihče ne bo sprejel odločitve za vas. Ampak obstaja nekaj preprostih trikov, ki olajšajo nalogo. Opaziti je, da tisti, ki so poskušali predstavljati prihodnost v vseh barvah in malenkostih, bolj trpijo zaradi stresa, povezanega s spremembami. Ker bi nam resnica, ne glede na to, kateri strokovnjaki v "materializaciji misli" bi nam rekli, se zelo razlikuje od izmišljenega. Ali pogosto morate izgovoriti besedno zvezo "tega nisem predstavljal"? Če je odgovor pritrdilen, potem bi morali delati, da bi svoje sanje ostali brez podrobnosti, samo v obliki skic: na primer, ne predstavljate poslovne stavbe in glavnega obleka za podrobnosti, če iščete novo službo in tudi ne predstavljate pogovorov s prihodnjimi kolegi, replike za njih. Pogosto nam preprečuje, da bi začeli nekaj novega v našem življenju, pravi maksimum: "Ne smemo pobegniti nekje, ampak nekje." Seveda je pozitivna motivacija učinkovitejša od negativne motivacije in »poroka ljubljenega« sploh ni nekaj takega, kot je »poročiti, da se znebite starševske oskrbe«. Toda včasih se situacija razvija tako, da je za iskanje novega novega treba znebiti starega. Na primer, če govorimo o tem, da bi dobili alkoholnega moža, potem v tem primeru ni pomembno, kam iti.
Drug način za soočanje z nujno potrebo po spremembi nekaj, če ni sredstev za te spremembe, so spremembe v majhnih stvareh. Nova pričica ali zamenjava pohištva v stanovanju zadovoljuje našo težnjo k spremembam, ki ni slabša od selitve v drugo državo. Torej ne nadomeščamo domnevne resnične želje po novem, nasprotno - v celoti se zavedamo, da se preprosto zaščitimo pred velikimi in zapletenimi odločitvami, ki jih morda še nismo pripravljeni. Če ste začeli razmišljati o zapuščanju svojega moža , to ne pomeni, da se taka odločitev kdaj izvaja. Toda na poti k njej (ali zavrnitvi od nje) lahko popolnoma zadovoljite žejo za novo spremembo las, tečaji tujih jezikov in naročnino na bazenu. Pause na poti do pomembnih sprememb je smiselna taktika. Rešitev je kot jabolka: mora zoriti. Zato je pravilna, da ne začnemo nekaj novega in resnega, ne da bi čaka nekaj časa. Pause pred začetkom novega življenja je potrebno, da pridobite moč in uresničite, če vam je všeč sprejeta odločitev. To je zadnje merilo za pravilnost vaše poti. Če se bojite narediti napačno potezo, naredite napačno izbiro, potem se spomnite še ene pomembne stvari: pravilne volitve preprosto ne obstajajo v naravi. Obstaja vaša osebna izbira in obstajajo njegove posledice, ki jih je treba sprejeti, da bi delali z njimi. Poslušajte sebe, se zavedajte, kaj resnično potrebujete in kako jo lahko dosežete, pred začetkom novega posla pa bo veliko manj.
Trenerji za življenje
Ko težave z novimi prizadevanji preprečujejo življenje in s tem problemom se ne morete soočiti sami - strokovnjaki bodo rešeni. Psihoterapevt bo pomagal razumeti izvor tvojih strahov in samopomoč, življenje-trenerji pa bodo pomagali pri konkretnem utelešenju življenjskih ciljev. Zadnji poklic za nas je še vedno novost, čeprav priljubljenost življenjskega treniranja raste vsak dan. Za razliko od psihoterapije je to čista vodna praksa. Psihologi določajo vzroke težav, bolj jih zanima preteklost osebe, življenje pa je usmerjeno v sedanjost in prihodnost. Strankam pomaga učinkoviteje uresničiti želeno prihodnost v sedanjosti, določiti svoje vrednote in življenjske cilje, pomagati pri iskanju in razvijanju notranjih virov za njihovo izvajanje. Življenski trener - ni univerzalni svetovalec, ne more živeti svojega življenja zate, ampak pomagati razumeti, kaj resnično želite, je v celoti sposoben. Izgleda z delom Life Coacha na naslednji način. Najprej skupaj naredite zemljevid želene prihodnosti - takoj vse življenjske sfere ali samo eno. Na primer, sanjate, da začnete svoje podjetje, vendar ne veste, kje začeti in kaj potrebujete za to. Trener pomaga pri premagovanju velikega globalnega cilja v številne majhne korake, od katerih se lahko vsak trenutek izvede: pokličite svetovalca, obiščite pravo ustanovo, oglašujte v časopisu ... Po tem se začne delo: vsak dan naredite eno ali več majhne korake in vaš trener vas vodi po izbrani poti, podpira in preizkusi, kaj ste naredili danes in kakšen je rezultat. Seveda takšno "sparing" ni primerno za vse, če pa je za vas potrebna podpora pomembne osebe (in je treba vzpostaviti zaupanje odnosa s trenerjem in stranko), je učinkovita motivacija, potem vam bo dala moč za vsakega od izvedljivih majhnih dosežkov, ki so zgodnje ali bo zamudil v enem velikem. V najboljšem primeru je najboljši trener za vas sam. In uresničitev preproste stvari: če želite nekaj storiti, morate storiti nekaj. Najmanjši, izvedljivi korak. Kot starodavni kitajski govoril: "Potovanje tisoč li se začne z enim korakom." In to je mogoče storiti danes.