Vodja
Njegov odziv na psihološki stres navadno daje hipotalamus - del možganov, ki nadzira čustva. Stres povzroča tudi spremembe krvnih žil.
Problem: Glavoboli. Takšna reakcija na stres je najpogostejša. V telesu se poveča izločanje adrenalina, kar povzroča visok krvni tlak in poveča možganski žilni ton. To pogosto povzroča bolečine v templjih in na čelu. Tudi zaradi podaljšanega stresa lahko pride do sprememb v izločanju spolnih hormonov. To lahko privede do hudih hormonskih motenj, na primer zaradi okvare menstrualnega cikla in celo do neplodnosti.
Kaj naj storim? Bodite pomirjevalni. Boljše na osnovi rastlin - na primer Persen, nervomix. Včasih je potreben anestetik (samo v primeru hude bolečine). Ne bojte se teh zdravil - trpeti bolečino, ker telo ni varnejše. Pomaga tudi vizualizaciji: pred spanjem si zamislite situacije, v katerih ste bili veseli in mirni. Bolečina lahko tudi zmehča posebno masažo: se izvaja s pritiskom na časovno območje v intervalu 30 sekund. "Seja" traja 15 minut in je zelo učinkovita. Obstaja tudi način za lajšanje glavobola z masažo velikega prsta (njena notranja stran).
Hrbtenica
Močan pritisk lahko vpliva na togost hrbtenice, ki mu nato preprečuje pravilno delovanje.
Problem: degenerativne spremembe. Kronična napetost v mišicah, ki podpirajo hrbtenico, povzroča dehidracijo mehkih tkiv in poškodb pri nastanku intervertebralnih diskov. Rezultat je lahko zmanjšanje njihove prožnosti. Tudi s stresom se povečuje občutljivost receptorjev za bolečine, ki se nahajajo v medvretenčnih diskih. To povzroči bolečine v predelu hrbta, rok, nog ali glave.
Kaj naj storim? Najboljše sredstvo za te bolezni je organizacija vsakodnevnih 30-minutnih vaj za sprostitev mišic hrbta. Pomaga tudi 20-minutni sprehod. Med delom vzemite odmor, poskusite se sprostiti ramena, opisati s svojimi rokami poln krog, ne bodite leni, da bi naredili 10 sit-upov. Če občutite močno napetost v vratu hrbtenice, je bolje, da nekoga prosite za masažo vratu.
Srce
Znanstveniki že dolgo dokazujejo, da kumulativni stres lahko povzroči resne motnje v delovanju kardiovaskularnega sistema. Z drugimi besedami, vaše srce neposredno odgovarja na stres.
Problem: Ishemična srčna bolezen. Pogosto je čustveni stres, ki povzroča vazokonstrikcijo in zvišan krvni tlak. Prav tako prispeva k razvoju vnetnih procesov v arterijah, pospeševanju kopičenja plaka. To povečuje tveganje za srčni napad. Simptomi, ki nakazujejo, da koronarna arterija ni pravilna, so kakršne koli manifestacije bolečine v prsih, težko dihanje (dispneja) in povečana utrujenost.
Kaj naj storim? Vzemite pomirjevalni pripravek - na primer cardonitis, živčne mišice. Spremljajte svoj krvni tlak in, če je potrebno, vzemite zdravilo, da ga zmanjšate. Enkrat letno preverite raven holesterola in, če presega 200 mg / dl, iz prehrambenih živalskih maščob izključite, ki prispevajo k boleznijo srca. Poiščite veliko počitka, vendar ne pozabite sprehodi za 30 minut vsak dan in vadite globoko dihanje z membrano (po 5 minut).
Želodec
Nežni in občutljivi ljudje opazujejo reakcijo na pretiran stres v obliki težav z želodcem. Poleg tega se manifestirajo takoj, čeprav v različnih oblikah. S kroničnim stresom in depresijo so možne resne bolezni prebavnega sistema.
Problem: gastritis. Stres potisne izločanje prebavnih encimov in vodi k večji produkciji klorovodikove kisline. Draži sluznico želodca in povzroči vnetje (rinitis). Simptomi bolezni se manifestirajo v obliki bolečine v popku (po jedi), šivi v trebuhu.
Kaj naj storim? Vzemite zeliščne sedative (bolje temeljijo na Valerianu). Dobra zdravila pomagajo, kar vključuje antacide (npr. Ranigast). Jejte pogosto, vendar v majhnih delih, se izogibajte kavi, močnemu čaju in obilo začimb. Limitno zmanjšajte sladkarije in alkohol. Pijte infuzijo kamilice in ponoči pijte kozarec vode z lanenim prahom (prodajajo v lekarnah).
Čreva
Izjemno je občutljiv na svoja čustva. To še posebej velja za debelo črevo. Seveda so vsi včasih imeli težave z odhodom na stranišče pred izpitom ali, na primer, z zahtevnim, odločnim pogovorom. Nekateri ljudje imajo zaprtje, medtem ko ima nekdo težave s svobodnim blatom.
Težava: sindrom razdražljivega črevesja. Močan stres lahko povzroči prebavne črevesje in lahko povzroči motnje v hormonskem ozadju in nepravilno izločanje črevesnih encimov. Obstajajo številni pogosti simptomi - driska, zaprtje in napenjanje.
Kaj naj storim? Odlično v tem primeru pomaga več sedativov brez recepta (npr. Persen) in vazodilatatorjev (na primer no-spa). Iz prehrane izključite nekatera živila (zlasti zelje, fižol), pa tudi kavo. Vaje za sprostitev mišic trebuha in črevesja dajejo tudi dobre rezultate. Dnevno 15 minut poskusite raztegniti in sprostiti želodec v nagnjeni legi, nato pa v zraku (3-5 minut).
Usnje
Mnogi od nas niti ne zavedajo, da se koža, kot drugi vitalni organi, zelo odzove na naše čustveno stanje. Medtem je koža, ki lahko da prvi znak, da je telo pod močnim stresom.
Problem: dermatitis. Prekomerno stres spodbuja telo, da proizvaja androgene, kar vodi k vzajemni stimulaciji lojnic. Presežek sebuma lahko povzroči vnetje kože (ponavadi na obrazu). Glavni simptomi so rdečina, včasih srbenje. Exacerbation se manifestira v obliki aken, hitro soljenje las. Stres prispeva tudi k izgubi las, zlasti v plavuških in svetlo rjavih.
Kaj naj storim? Privoščite si pomirjalno zeliščno sredstvo, pa tudi z uporabo kozmetike, ki nadzoruje proizvodnjo sebuma (losjoni, kreme, šamponi). Poskrbite za higieno kože, pazljivo ga očistite s posebnimi orodji, po možnosti na naravni podlagi. Izogibajte se daljši izpostavljenosti odprtemu soncu. To je za kožo le dodaten stres - treba je poudariti vpliv stresa na zdravstveno stanje. Te težave ne podcenjujte.