Pravilna drža je sinonim za dobro počutje, zdravje, gracioznost in plastičnost. Ampak pogosto nam uspeva držati hrbet naravnost? Ko pozabavamo, se sprostimo, mišice pa spet sprejemajo običajno "ukrivljeno" pozicijo. Upoštevajte 4 enostavna načela: pomagali bodo telesu "zapomniti" celo držo.
Pripravite udoben kraj za spanje. Ortopedska vzmetnica in vzglavnik omogočata, da se telo med nočnim počitkom popolnoma okreva - rezultat, ki ga boste občutili že v dnevu: normalizirajo se funkcije mišičnega okvirja, stopnja živahnosti se bo povečala.
Razporedite pravo delovno področje. Po potrebi izberite mizo in stol z nagnjenim hrbtom, tako da lahko hrbet dolgo ostane naravnost. Postavite zaslon ali monitor na ravni oči in komolci na mizi: napete mišice vratu in ramen lahko povzročijo nevralgijo v zgornjem delu hrbtenice. Ne pozabite vzeti aktivnih odmikov po vsaki uri dela: vstati, raztegniti, narediti več pobočij in zavojev primera.
Izberite vrsto vaj za hrbet. Redna obremenitev ne more le ustvariti elegantne drže, ampak lahko tudi zmanjša manifestacije kroničnih bolezni: na primer ukrivljenost zgornjih vretenc pogosto povzroča simptome ENT, centralne težave s prebavili in lumbalno-simptomatologijo ginekoloških ali uroloških motenj.
Poiščite udobne čevlje. Modni flip-flops, zamaški in mules - slaba izbira za vsakodnevno nošenje: napetost stopalskih mišic se lahko prenese na mišični del hrbta in vratu. Izberite modele na majhni široki peti približno 1,5 cm, s prilagodljivim podplatom in zanesljivo pritrditvijo pete.